Galīgais ceļvedis skriešanai kopā ar savu suni

Saturs

• Pārskats par

Ja esat četrkājaina drauga (vismaz suņu šķirnes) īpašnieks, jūs droši vien zināt, ka skriešana ir abpusēji izdevīga. "Skriešana kopā ar suni sniedz jums vairāk motivācijas, savienošanās laika un kaut ko, ko jūs abi varat gaidīt," saka Jt Clough, profesionāls suņu treneris biznesa treneris, deviņkārtējs Ironman finišētājs un grāmatas autors. 5K apmācības ceļvedis: Skriešana ar suņiem. Vismaz "kad līst lietus un jūsu suns tur stāv, astīti luncinot, tas jūs motivēs iet." (Tas noteikti palīdz šīm slavenībām palikt labā formā: 11 burvīgi slavenību mājdzīvnieki, kas trenējas.)

Turklāt Rover ir nepieciešams vingrinājums: saskaņā ar Mājdzīvnieku aptaukošanās profilakses asociācijas datiem 53 procentiem suņu ir liekais svars. Un, tāpat kā cilvēkiem, mūsu suņiem ir lielāks risks saslimt ar dažādām slimībām, tostarp agrāku nāvi līdz divarpus gadiem. Tas pat var ietekmēt viņu personību: "Daudzas uzvedības problēmas rodas no fiziskās slodzes trūkuma," brīdina Clough.

Tāpat kā cilvēkiem, mājdzīvniekiem ir vajadzīgs veselīgs uzturs un laba fiziskā aktivitāte, lai dzīvotu ilgāk un veselīgāk. Bet, lai gan mēs dalāmies ar šo aspektu, suņiem ir atšķirīgas fitnesa, veselības un uztura vajadzības nekā cilvēkiem. Šeit ir 9 ekspertu padomi, kā saglabāt savu kuci augstākajā formā, vienlaikus sitot ietvi.

Vispirms pārbaudiet

Tāpat kā cilvēkiem, suņiem pirms jebkādu jaunu vingrinājumu uzsākšanas vajadzētu apmeklēt ārstu. Lūdziet veterinārārstam, kas specializējas rehabilitācijas medicīnā, veikt biomehānisko eksāmenu, it īpaši, ja vēlaties veikt nopietnas jūdzes, iesaka Džesika Valdmena, veterinārārste, suņu rehabilitācijas terapeite un Kalifornijas dzīvnieku rehabilitācijas medicīnas direktore. Veterinārārsts var brīdināt jūs par jebkādiem jau esošiem apstākļiem, kas varētu ietekmēt jūsu suņa spēju veikt distanci, kā arī sniegt jums iesildīšanās, atvēsināšanas un stiepšanās jūsu pūkainajam sportistam. "Ja jūs to visu darāt sev, jums tas jādara arī sava suņa labā, " saka Valdmens. (Suņi palīdz mums uzturēt veselību! 15 populārākie veidi, kā kucēni uzlabo jūsu veselību.)

Vecumam ir nozīme

Ir kucēns? "Suņiem nevajadzētu sākt skriet, kamēr augšanas plāksnes nav aizvērtas," brīdina Valdmans. Tas nozīmē, ka jāgaida, līdz jūsu kucēnam būs viens līdz divi gadi, atkarībā no šķirnes.

Spektra otrā galā pusmūža un vecākiem suņiem, iespējams, vajadzēs to palēnināt. "Suņi noveco ļoti ātri," saka Valdmans. "Gads lielas šķirnes sunim ir septiņi līdz desmit gadi jūsu dzīvē." Sākot no piecu vai sešu gadu vecuma, esiet modrs par sava suņa veselību un enerģijas līmeni. Viens gads varētu būt atšķirība starp entuziastisku skriešanas draugu un tādu, kam ir artrīts vai muguras sāpes.

Ja jūsu novecojošais mājdzīvnieks nevar tik ātri piecelties un ārā pa durvīm, iespējams, ir laiks palēnināt darbību. "Viņiem rodas iekaisums tāpat kā mēs," saka Clough, kurš iesaka glikozamīnu un kokosriekstu eļļu, lai mazinātu iekaisumu. "Bet ir svarīgi neapstāties pavisam-turēt viņus kustībā." Saīsiniet treniņus vai pārejiet uz staigāšanu. Piemēram, Klova deviņgadīgā veimāriete vienlaikus skrien trīs līdz piecas jūdzes, nevis astoņas līdz desmit jūdzes, ko viņa apnika kā jaunāks suns.

Apsveriet viņu šķirni

Dažas suņu šķirnes ir dzimušas skriet, bet dažas nē. Daudzas plakanas sejas šķirnes ar elpošanas problēmām, piemēram, mopši un buldogi, nav domāti kā izturības sportisti, saka Valdmans. Bet bokseri ir lieliski skrējēji, saka Klubs, izņemot gadījumus, kad ārā ir karsts vai mitrs. Valdmens arī brīdina tādu suņu ar garu muguru un īskāju īpašniekus kā takši, baseti, šici un daži pūdeļi, kuriem var būt muguras problēmas. No otras puses, daudzas vidējas un lielas, bet ne milzu šķirnes ir lieliski pavadoņi skriešanai: borderkolliji, daži terjeri, vizslas, veimārieši un vācu rādītāji.

Bet svarīgāks par šķirni ir jūsu suņa temperaments un fitnesa vajadzības. "Katram sunim ir nepieciešams vingrinājums," saka Clough. "Lielākajai daļai suņu ir pilnīgi pieņemama viņu apmācība staigāt vai skriet līdz divām vai trim jūdzēm." Tāpēc neļaujiet jūsu suņa DNS kļūt par attaisnojumu, lai tos vispār nevingrinātu. (Taču izmēģiniet kādu no šiem 4 veidiem, kā vingrot ar Fido, kas nedarbojas.)

Palīdziet viņam iesildīties

Tāpat kā cilvēki, labi noapaļots suns dara vairāk nekā vienkārši skrien. "Sagatavojiet viņu ķermeņus fiziskai slodzei, tāpat kā jūs to darītu," saka Valdmans. "Jūsu suns retāk sevi savainos, ja veltīsiet dažas minūtes, lai iesildītos un izstieptu muskuļus un locītavas." Pirms skriešanas viņa iesaka 10 minūtes ātri staigāt. Pēc tam atdzesējiet tos 5 līdz 10 minūšu gājienā.

Un neaizmirstiet spēka treniņus. "Mājdzīvniekiem papildus kardio vajadzētu nodarboties ar stiprināšanu," saka Valdmans. Spēka treniņiem viņa iesaka lēnu pastaigu dziļās smiltīs vai lēnu, kontrolētu pārgājienu.

Veidojiet izturību

Ja jūsu suns ir pavisam jauns skriešanā, sāciet tikai ar piecām minūtēm, iesaka Valdmans, un ne ilgāk kā 15 minūtes, saka Klauns. "Pārliecinieties, ka nepaceļaties un neveicat septiņas jūdzes ar suni, kuram nav piemērotības," saka Klovs. "Cilvēki domā, ka suņi piedzimst piemēroti. Tādi nav. Viņu ķermenim ir jāpielāgojas vingrošanai tāpat kā cilvēka."

Pēc nedēļas piecas līdz 15 minūtes pievienojiet vēl piecas līdz desmit minūtes, saka Clough. Bet vienmēr ļaujiet savam kucēnam būt jūsu ceļvedim. "Vai pēc 20 minūšu skriešanas jūsu mājdzīvniekam ir vienāds ātrums un enerģija?" Valdmens jautā. Ja atbilde ir apstiprinoša, varat droši turpināt. Ja nē, laiks pastaigāties un aizvest viņus mājās.

Jūsu skrējiena laikā

Suņi nevar mums pateikt, kad viņi ir noguruši, sāpīgi vai reāli sāp, tāpēc jums ir jābūt modram pret viņiem. Bet (wo) cilvēka labākie draugi, lai iepriecinātu mūs, pārspēs savas robežas. "Ir daži suņi, kuri turpinās iet garām tam, ka viņiem vajadzētu," saka Clough. "Daudziem cilvēkiem ir grūti redzēt, ka viņu suns cīnās."

Vingrošanas laikā uzmanīgi vērojiet kucēna tempu, astes stāvokli, elpošanu un gaitu."Vissvarīgākā un vienkāršākā lieta, ko uzraudzīt, ir temps," saka Valdmens. "Jūsu mājdzīvniekam vajadzētu būt jums blakus vai priekšā, nemierinot no sākuma līdz beigām." Ja viņš sāk atpalikt, ir pienācis laiks apstāties. Kā jūs zināt, kad tas ir izsīkums, nevis pagurums? Jūsu suņa astes pozīcijai un elpošanai jābūt vienādai no sākuma līdz beigām. "Ja aste nokrīt vai ja viņu elpošana ir skaļāka vai smaga, tā ir zīme, ka viņi strādā pārāk smagi," saka Valdmans. Smaga vai paātrināta elpošana norāda, ka viņu sirdsdarbības ātrums ir pārāk augsts, saka Clough. Un, ja tavs draugs sāk putot pie mutes, nekavējoties apstājies, saņem ūdeni un atdzesē. (Izmēģiniet šos 7 labākos veidus, kā uzturēt hidratāciju garo distanču skrējienos.)

Visbeidzot, būtiskas izmaiņas gaitā ir brīdinājuma zīme par nogurumu, vājumu vai ievainojumiem. Atkarībā no ātruma lielākā daļa suņu skraida ar rikšiem, gantiem vai galopiem-līdzīgi zirgam. Bet nelaimē nonākuši suņi skrien ar gaitu, kas pazīstama kā "temps". "Mājdzīvnieki, kuriem ir sāpes vai problēmas, skries kopā ar vienu veselu ķermeņa pusi," saka Valdmens. Ja jūsu suns pārvieto priekšējās un pakaļējās kājas kopā uz priekšu, vienlaikus līdzsvarojot kreiso pusi, tad pārmaiņus, ir pienācis laiks apstāties un staigāt.

Pievērsiet uzmanību ķepām un laika apstākļiem

"Mēs valkājam apavus, bet viņi to nedara," saka Klovs. (Vai pašam ir vajadzīgi jauni apavi? Izmēģiniet kādu no šiem 14 apaviem, lai jūs kļūtu pievilcīgāki, ātrāki un slaidāki.) Esiet tikpat apsēsts pret suņa ķepām, kā pret saviem skriešanas apaviem. "Pārbaudiet, vai viņu ķepā nav sāpīgu plankumu," saka Clough. Karstā laikā esiet īpaši uzmanīgs no degošām zemes virsmām. "Dažreiz cilvēki neapzinās, cik karsts ir bruģis," saka Klū, kurš dzīvo Maui. Viņa iesaka pārbaudīt zemi ar plaukstu pirms Fido pavadas. Un aukstā laikā nepadariet to par ilgu savam pūkainajam draugam. "Ja viņi pārāk ilgi atrodas ārā aukstumā, viņi var apsalt," brīdina Klubs.

Pievērsiet īpašu uzmanību karstumam: "Mitrums ir viena no sliktākajām lietām suņiem, jo ​​viņiem nav sviedru dziedzeru," saka Klū. "Kāda būtu sajūta, ja vienīgā vieta, kur varētu svīst, būtu mēle, kāju apakšdaļa un plaukstas?" viņa jautā. Tāpēc īpaši ievērojiet brīdinājuma zīmes zupas dienās.

Noskatieties, vai nav sāpju

Tāpat kā mēs, arī dzīvnieku sportisti gūst traumas. Un tāpat kā mēs, skriešanas izraisītas sāpes var parādīties tikai nākamajā dienā. "Ja jūsu mājdzīvnieks nepanes skriešanu, jūs ne vienmēr redzat pazīmes skriešanas laikā," saka Valdmens. "Nākamajā dienā viņi varētu būt ar zemu enerģiju, letarģiski vai noguruši." Valdmens mudina skrējējus reģistrēties kopā ar savu kucēnu nākamajā dienā pēc skrējiena. "Sunim jābūt nemierīgam," viņa saka, piebilstot, ka noguris suns var būt ievainots, it īpaši, ja viņš parasti ir entuziasts.

Visbiežāk sastopamās suņu skrējēju slimības ir ACL saišu plīsumi un muguras sāpes, saka Valdmans. Pievērsiet uzmanību smalkām klibošanas pazīmēm ejot vai noliecoties uz vienu pusi, stāvot. Un ievērojiet sava suņa uzvedību: "Jebkuras uzvedības izmaiņas ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā," saka Valdmens. "Ja jūsu mājdzīvnieks guļ vairāk, nevis seko jums pa māju, vai parasti skrien pie durvīm, bet šķiet nelabprāt, viņiem, iespējams, sāp." (Neaizmirstiet par savu stiepšanos! Labākie veidi, kā izvairīties no traumām, trenējoties maratonam.)

Apmieriniet viņu uztura vajadzības

Runājot par sporta uzturu, suņi ir nedaudz atšķirīgi: olbaltumvielas joprojām ir svarīgas, taču, lai veicinātu aktivitāti, tās sadedzina taukus, nevis ogļhidrātus. "Jebkuram suņu sportistam savā uzturā ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu un arī antioksidantu," saka Valdmans, kurš atbalsta suņa barošanu ar īstu barību. Jamss, saldie kartupeļi un vārīti brokoļi ir iespējas, ko viņai patīk sajaukt ar vistu, zivīm un citiem proteīniem. "Pagaidiet vismaz stundu pēc tam, kad viņi ir paēduši, lai aizvestu tos skriet," saka Klūns. Un neļaujiet viņiem pirms kāda laika izvilkt ūdens bļodu. "Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos," viņa brīdina.

Piedāvājiet savam sunim ūdeni ik pēc 15 līdz 20 minūtēm skriešanas laikā, saka Valdmans. Pat ja viņi nesvīst, viņiem ir nepieciešams tikpat daudz ūdens kā mums. Bet nedalieties ar savu sporta dzērienu vai želeju ar Spot. Saskaņā ar pētījumiem suņiem nav nepieciešami ogļhidrāti, lai veiktu sniegumu, un sporta dzērieni var izraisīt suņu kuņģa -zarnu trakta traucējumus Ziemeļamerikas veterinārās klīnikas: mazo dzīvnieku prakse. Tagad, pavadu uz augšu un iet ārā-tas atmaksāsies jums abiem!

Pārskats par