USWNT Christen Press spēles mainošā diētas stratēģija

Saturs

• Pārskats par

Mēs esam priecīgi redzēt ASV sieviešu futbola izlasi, kas šomēnes izies laukumā FIFA Pasaules kausa izcīņā sievietēm, un viņiem šodien ir spēle pret Zviedriju. Mūsu prātā ir viens liels jautājums: kas spēlētājiem jāēd, lai neatpaliktu no tik intensīva treniņu grafika? Tāpēc mēs jautājām, un viņi negribēja.

Šeit uz priekšu Christen Press runā par šokolādi, meditāciju un maltītes plānošanu. Atgriezieties, lai uzzinātu vairāk interviju ar dažiem no mūsu iecienītākajiem spēlētājiem par to, kā viņi uzmundrina savu ķermeni, lai gūtu spēkus laukumā! (Un skatiet presi jaunajā Nike kampaņā #BetterForIt.)

Forma: Kāda ir tava maltīte vakarā pirms spēles?

Kristības prese (CP): Es ļoti sajaucu lietas. No pieredzes esmu iemācījusies pārāk nepieķerties vienai ēdienkartei vai konkrētai rutīnai, jo nekad nezinu, kur būšu un kāda virtuve būs. Bet, ja es varu, man patīk ieturēt vakariņas uz rīsiem; kaut kas nedaudz lielāks, bet tomēr agrs vakars.

Forma: Ko tu ēd tieši pirms spēles?

KP: Tas ir atkarīgs no spēles laika, bet man parasti ir kāds augļu smūtijs ar olbaltumvielām, un es esmu liels granolas cienītājs, tāpēc es to parasti ēdu arī spēles dienā.

Forma: Cik kaloriju jūs apēdat spēles dienā, salīdzinot ar parasto dienu?

KP: Parastā dienā es ēdu no 2500 līdz 3000 kalorijām, tāpēc spēļu dienā apēdīšu vēl pāris simtus; iespējams, nedaudz vairāk par 3000. (Vai jāskaita kalorijas, lai zaudētu svaru?)

Forma: Kāds ir tavs mīļākais ēdiens?

KP: Mana vājība ir šokolāde-viss ar šokolādi! Es to mīlu!

Forma: Vai ir kādi uztura noteikumi, kurus mēģināt ievērot?

KP: Es domāju, ka lielākā lieta ir vienkārši neēst, kamēr neesmu piebāzta. Es ēdu daudz mazas maltītes visas dienas garumā, lai saglabātu enerģiju, it īpaši, ja mums ir vairākas apmācības. Kad jūs saņemat visus šos cukurus uzreiz vai visus šos ogļhidrātus uzreiz, jūsu enerģija iet uz augšu un uz leju, un man vajag, lai tā būtu konsekventāka visu dienu.

Forma: Vai jums patīk daudz gatavot, vai arī jūs vairāk ēdat ārpus mājas?

KP: Man patīk gatavot! Tas ir grūtāk, jo mēs visu laiku esam ceļā, bet vienmēr, kad esmu vienā vietā, es noteikti gatavoju. Parasta nakts ir zivis, daži dārzeņi un kvinoja, sautēta ar jauku mērci.

Forma: Vai jums ir kādi dīvaini ēšanas paradumi vai rutīnas?

KP: Kad esmu mājās, man patīk izplānot visas savas treniņu rutīnas un visu savu ēšanu visai nedēļai. Es esmu reizi nedēļā pārtikas preču pircējs; Es saņemu visu, kas nepieciešams nedēļai un tad no rīta, es paēdu brokastis, iesaiņoju trīs uzkodas, pusdienas un dzērienus, lai paliktu hidratēts nedaudz vēsākā vietā. Man vienmēr ir pa rokai uzkodas, ja visas dienas garumā jūtos izsalcis. Es mīlu savu mazo dzesētāju!

Forma: Vai, atrodoties ceļā, ir kādi īpaši pārtikas produkti uz ASV vai jūsu dzimto pilsētu, kas jums pietrūkst?

KP: Mana mamma ir lieliska pavāre, un viņa dara daudz kreoliešu ēdienu-man pietrūkst šī jambalaya un gumbo tipa ēdiena, tas man asociējas ar mājām un ģimeni. (Nepalaidiet garām šīs 10 receptes amerikāņu ēdiena tūrei!)

Forma: Acīmredzot pastāv arī liela saikne starp to, ko ēdat, un to, kā izskatās jūsu āda. Tev ir neticama āda! Kāds ir tavs ikdienas skaistumkopšanas režīms lielākajā daļā dienu?

KP: Tā kā lielāko daļu dienu es tikai sportoju, tas ir patiešām ātri. Es vienmēr gribu saglabāt savu ādu tīru, kad pieceļos no rīta, un pirms došanās laukā lietoju sauļošanās līdzekli. Man ir svarīgi, lai man būtu saules aizsargkrēms, kas neiekļūst acīs, kad es spēlēju, tāpēc es izmantoju Coppertone's ClearlySheer Sunny Days sejas losjonu (7 ASV dolāri; walmart.com). Tad, ja es dodos vakariņās vai dzērienos, es atkārtoti uzklāju sejas sauļošanās līdzekli un uzklāju pūderi, vaigu sārtumu un kādu tonētu Chapstick!

Forma: Kāda ir viena lieta, ko tu vienmēr dari pirms katras spēles?

KP: Es meditēju katru dienu, un tas kļūst vēl svarīgāks spēļu dienās, jo esmu ļoti enerģisks, nervozs cilvēks. Es zinu, ka meditācija ved mani uz manu mierīgo vietu; kad es sāku dienu no mierīgas vietas, tas ļauj man labāk darboties spēlēs. Par spēli vispār nedomāju, koncentrējos tikai uz savu mantru.

Forma: Vai varat pateikt, kāda ir jūsu mantra?

KP: Es tev nevaru pateikt! Es praktizēju vēdisko meditāciju, un jūs saņemat savu individuālo mantru no guru, kas jūs māca. Tas ir vārds sanskritā, un jums nekad nevajadzētu to teikt vai domāt par to ārpus savas meditācijas.

Pārskats par