Baldriāna saknes iespējamās blakusparādības

Saturs

• 1. Spilgti sapņi
• 2. Sirds sirdsklauves
• 3. Sausa mute un kuņģa darbības traucējumi
• 4. Galvassāpes un garīga nespēks
• Iespējamā mijiedarbība
• Pareiza deva un pārmērīga uzņemšana
• Apakšējā līnija

Baldriāna sakne ir viens no visizplatītākajiem dabiskajiem miega līdzekļiem.

To lieto sliktu miega režīmu uzlabošanai, trauksmes mazināšanai, menopauzes simptomu atvieglošanai un relaksācijas veicināšanai. Medikamentus lieto tūkstošiem gadu, un to parasti lieto kā kapsulu, šķidru ekstraktu vai tēju.

Šis papildinājums nāk no garšauga Valeriana officinalis, kuras dzimtene ir Āzija un Eiropa, bet aug arī citās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs.

Vienā 11 augu izcelsmes zāļu pārskatā tika secināts, ka baldriāna sakne bija visdaudzsološākās augu izcelsmes zāles miegam un bezmiegam (1).

Tomēr ziņojumi par tā efektivitāti ir dažādi un lielā mērā balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem. Turklāt daži cilvēki ziņo par blakusparādībām, kas, šķiet, ievērojami atšķiras starp indivīdiem (1, 2, 3, 4).

Šeit ir 4 iespējamās baldriāna saknes blakusparādības.

1. Spilgti sapņi

Viena no baldriāna saknes visbiežāk ziņotajām blakusparādībām ir spilgti sapņi.

Vienā pētījumā tika pārbaudītas baldriāna un kava blakusparādības, citā - bezmiega ārstniecības augs. Pētnieki deva 24 cilvēkiem 4 unces (120 mg) kava dienā 6 nedēļas, kam sekoja 2 nedēļu pārtraukums, pēc tam 20 unces (600 mg) baldriāna dienā 6 nedēļas (6).

Kamēr lielākajai daļai dalībnieku nebija vērojamas blakusparādības, 16% baldriāna ārstēšanas laikā piedzīvoja spilgtus sapņus.

Baldriāns var izraisīt spilgtus sapņus, jo tas satur ēterisko eļļu un savienojumus, ko sauc par iridoīdiem glikozīdiem. Šie savienojumi stimulē opioīdu receptorus un serotonīna ražošanu jūsu smadzenēs, radot relaksējošu un antidepresīvu efektu (6).

Daži pētnieki arī uzskata, ka baldriāns pastiprina smadzeņu ķīmisko gammas aminosviestskābi (GABA), kurai ir nomierinoša iedarbība uz jūsu ķermeni (7).

Kopumā šīs sedatīvās īpašības var veicināt dziļāku miega režīmu, kas varētu izraisīt spilgtus sapņus.

Šī iemesla dēļ baldriāna sakne parasti nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nepatīkamiem sapņiem, jo ​​tas varētu izraisīt murgus.

Baldriāna saknei ir nomierinoša iedarbība, kas ir viens no iemesliem, kāpēc to lieto bezmiega gadījumā. Tomēr baldriāna lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt spilgtus sapņus vai pat murgus.

2. Sirds sirdsklauves

Sirdsdarbības sirdsklauves jūtas kā ātra vai plaukstoša sirdsdarbība.

Lai arī tie parasti ir nekaitīgi, tie var uztraukties, ja jūs neesat pie viņiem pieradis. Sirds sirdsklauves var izraisīt stress, medikamenti, fiziskās aktivitātes vai medicīnisks stāvoklis.

Vēstures ziņojumi liecina, ka baldriāna sakne tika izmantota sirdsklauves ārstēšanai jau 16. gadsimtā.

Ironiski, ka daži cilvēki ir piedzīvojuši sirdsklauves kā baldriāna saknes lietošanas vai pārtraukšanas blakusparādību. Tomēr šie ziņojumi ir anekdotiski un nav balstīti uz pētījumiem (8).

Lai pārbaudītu tā iespējamo iedarbību, ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.

Daži cilvēki apgalvo, ka baldriāna sakne izraisa sirdsklauves vai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, bet pierādījumi tam lielākoties ir anekdotiski.

3. Sausa mute un kuņģa darbības traucējumi

Baldriāna sakne var izraisīt vieglu vai vidēji smagu muti un gremošanu.

Daži cilvēki ziņo par zarnu aktivitātes palielināšanos pēc tā lietošanas. Baldriāns Eiropā gadsimtiem ilgi ir izmantots tādu gremošanas problēmu kā aizcietējums ārstēšanai (9).

Turklāt šie caurejas efekti var izraisīt nevēlamus simptomus, piemēram, caureju vai kuņģa darbības traucējumus.

28 dienu pētījums, kurā piedalījās 391 cilvēks, kurš lietoja dažādus ārstniecības augus miega ārstēšanai, parādīja, ka caurejas palielināšanās palielinājās 18% cilvēku, kuri lietoja baldriāna sakni, salīdzinot ar tikai 8% no tiem, kuri piedalījās placebo grupā (2, 4).

Citi cilvēki ir ziņojuši par sausuma sajūtu mutē pēc baldriāna saknes ieņemšanas, taču tas nav plaši pētīts.

Baldriāna saknei ir caureju veicinoša iedarbība, kas var izraisīt caureju vai kuņģa darbības traucējumus. Daži cilvēki ziņo arī par sausumu mutē.

4. Galvassāpes un garīga nespēks

Kaut arī baldriāna sakne vēsturiski tika izmantota galvassāpju mazināšanai, daži cilvēki ziņo par galvassāpju un garīgās miglošanās palielināšanos pēc ārstniecības augu lietošanas (8, 10).

Šķiet, ka vairums šo blakusparādību rodas, ilgstoši vai lielās devās lietojot šo augu. Simptomi var ietvert ne tikai vairāk galvassāpju, bet arī citus ar smadzenēm saistītus jautājumus, piemēram, uzbudināmību un nemieru (10).

Daži cilvēki arī ziņo, ka pēc baldriāna saknes lietošanas no rīta jūtas lēnāk, it īpaši lielās devās - pat ja tas viņiem palīdzēja labāk gulēt.

Tāpēc, ja rodas kāds no šiem simptomiem, ieteicams samazināt devu.

Paturiet prātā, ka šo blakusparādību pamatā ir anekdotiski pierādījumi. Tāpēc nepieciešami stingrāki zinātniskie pētījumi.

Baldriāna sakne var izraisīt garīgu gausumu un galvassāpes, kā arī citus simptomus, piemēram, nemieru un uzbudināmību. Šķiet, ka šie jautājumi lielākoties ir saistīti ar šīs garšaugi lielās devās vai ilgstošu lietošanu.

Iespējamā mijiedarbība

Tāpat kā citiem augiem, arī baldriāna saknei, lietojot citas vielas un medikamentus, jāievēro piesardzība.

Lai arī nopietnas blakusparādības šķiet reti, daži avoti ziņo, ka baldriāna sakne var mijiedarboties ar šādiem (10, 11, 12, 13):

• alkohols
• antidepresanti
• sedatīvie līdzekļi, piemēram, pretkrampju līdzekļi, benzodiazepīni un miega līdzekļi
• narkotiskās vielas
• statīni (holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti)
• dažas pretsēnīšu zāles
• antihistamīni
• Asinszāli

Baldriāna sakni nedrīkst lietot lielās devās vai vienlaikus ar vielām, ko lieto līdzīgu iemeslu dēļ, piemēram, nomierinošos līdzekļus vai miega līdzekļus.

Lietojot šo augu kopā ar dažām no šīm vielām, tas var izraisīt pārmērīgu miegainību vai pasliktināt depresiju. Baldriāna sakne var arī palēnināt zāļu sadalīšanos aknās, izraisot to uzkrāšanos jūsu ķermenī vai mazāk efektīvu (10, 12, 13).

Turklāt maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, drošības informācijas trūkuma dēļ vajadzētu izvairīties no baldriāna saknes (14, 15).

Paturiet prātā, ka šo augu uzskata par uztura bagātinātāju, un to neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Tāpēc vislabāk ir meklēt produktus, kuru tīrību ir neatkarīgi pārbaudījušas tādas organizācijas kā NSF International vai ConsumerLab.

Vienmēr atcerieties, ka baldriāns nedrīkst aizstāt recepšu medikamentus. Ja neesat pārliecināts, kā lietot baldriāna sakni, konsultējieties ar ārstu.

Jūs nedrīkstat lietot baldriānu kopā ar citām vielām vai zālēm, kurām ir līdzīga sedatīva iedarbība, jo šī kombinācija var izraisīt izsīkumu. Par iespējamo mijiedarbību vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.

Pareiza deva un pārmērīga uzņemšana

Pētījumi ir dažādi, jautājums par labāko baldriāna saknes devu. Daudzi pētījumi ir mazi, un tajos ir izmantoti ļoti dažādi daudzumi, kas apgrūtina optimālā devas noteikšanu (2).

Neskatoties uz to, baldriāna vispārējā ieteicamā deva miega traucējumu gadījumā ir 300–600 mg, lietojot 30–120 minūtes pirms gulētiešanas. Lai pagatavotu tēju, karstā ūdenī lieciet stāvus 2–3 gramus žāvētas baldriāna saknes (16).

Kaut arī šo augu parasti panes labi, ir daži ziņojumi par iespējamu baldriāna toksicitāti, kas saistīta ar smagākiem simptomiem, ieskaitot galvassāpes, toksisko ietekmi uz aknām, hermētiskumu krūtīs, vēdera sāpēm un trīci (10, 16, 17, 18).

Tā kā šie ziņojumi koncentrējas uz indivīdiem, nepieciešami visaptverošāki iedzīvotāju pētījumi.

Nav būtisku pierādījumu tam, ka lielu daudzumu baldriāna saknes ir bīstami.

Lai gan daži gadījumu ziņojumi norāda uz blakusparādībām, kas rodas no lielām baldriāna saknes devām, zinātniski pierādījumi neliecina, ka lielas devas ir kaitīgas. Tomēr joprojām ir nepieciešami kontrolētāki pētījumi par cilvēkiem.

Apakšējā līnija

Baldriāna sakne ir populārs miega līdzeklis, ko plaši uzskata par drošu.

Tomēr daži cilvēki ir ziņojuši par vairākām nelielām blakusparādībām, piemēram, spilgtiem sapņiem, sirdsdarbības sirdsklauvēm, sausu muti, gremošanas traucējumiem, galvassāpēm un garīgu miglošanos.

Ja rodas kādas blakusparādības, kuras, jūsuprāt, varētu būt saistītas ar baldriāna sakni, apsveriet iespēju samazināt devu.

Turklāt, ja neesat pārliecināts par to, kā lietot šo augu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu papildu norādījumus.