Veselīgu ieradumu pārbaude kopā ar Dr Dan DiBacco

Saturs

• Pārskats par

Pirms pāris nedēļām es dalījos dažās pārdomās par to, ko esmu darījis, lai šajā ziemas sezonā nesaslimtu. Pēc šī raksta ievietošanas man bija saruna ar savu draugu un veselības aprūpes speciālistu Dr. DiBacco par to, kā pārbaudīt ar veselību saistītus lēmumus, ko pieņemu savā dzīvē. Es jautāju ārstam DiBacco, kuru jūs esat saticis iepriekšējos ierakstos, vai tas, ko es daru, bija gudrs un vai viņš būtu gatavs dalīties ar jebkādiem papildu padomiem, lai padarītu manus ieradumus vēl labākus. Tālāk lasiet Dr. DiBacco humoristisko skatījumu uz veselīga dzīvesveida uzturēšanu.

1. Lietojiet vitamīnus (es lietoju C un cinku)

Gan C vitamīns, gan cinks ir pierādījuši priekšrocības cīņā pret saaukstēšanos, tāpēc jūs noteikti esat uz pareizā ceļa. Divi brīdinājumi: parasti mēs varam absorbēt tikai 500 mg C vitamīna vienā devā. Ja iespējams, mēģiniet lietot ikdienas 1000 mg C vitamīna piedevu divās atsevišķās devās. Turklāt ir pierādīts, ka cinka lietošana samazina saaukstēšanās simptomu smagumu un ilgumu, taču tas vislabāk darbojas, ja sākat to lietot uzreiz, kad sākas sniffs. Turiet to pa rokai un cītīgi nolaidiet, kad parādās pirmās nepatikšanas pazīmes.

2. Izgulieties (es tiecos uz 8 stundām)

Nepietiekams miegs rada stresu jūsu ķermenim. Stress ķermenis ir vairāk uzņēmīgs pret baktēriju invāziju un sliktu attieksmi. Tātad, jā, noteikti izgulieties. Dariet to ne tikai sev, bet arī apkārtējiem.

3. Nomazgājiet rokas (es tās pastāvīgi mazgāju)

Es liktu "mazgāt rokas" kā pirmo numuru. Jūsu klīniski nozīmīgā apsēstība ar roku mazgāšanu ir galvenais iemesls, kāpēc jūs paliekat vesels. Tā turpini!

4. Lietojiet probiotiku (es to lietoju katru dienu)

Jā probiotikām! Tāpat kā šeit, arvien vairāk pētījumu liecina par probiotiku priekšrocībām, kas pārsniedz tikai zarnu harmoniju.

5. Izmantojiet gaisa mitrinātāju (es izmantoju vienu katru vakaru)

"Es esmu neitrāla attiecībā uz mitrinātājiem. Varbūt tāpēc, ka dzīvoju vienā milzīgā gaisa mitrinātājā, ko sauc Atlanta. Tomēr, ja dzīvojat sausākā klimatā, mitrinātājs var būt noderīgs. Ja nekas cits, tas var saglabāt jūsu elpceļu gļotādu. Ooey un gooey gļotādas ir mūsu pirmā aizsardzības līnija pret lietām, kas vēlas mūs saslimt.

6. Nodarbojieties ar seksu (tik bieži, cik es gribētu)

Paldies Renē, bet vīrieši to ir zinājuši visu laiku. Jau daudzus gadus mēs esam teikuši, ka regulārs sekss uzlabo imūnsistēmu un sniedz dažādus citus ieguvumus veselībai, par kuriem šobrīd nevaram iedomāties, jo jūs izskatāties karsti ... Vai ir iespējams, ka mēs varam iekļaut seksu visos „labumos jums”? sarakstu? Vai vismaz noteikt, ka ikvienā ASV izdotā sieviešu žurnāla izdevumā ir jāiekļauj zināmi regulāra seksa ieguvumi? Varbūt pat nepārtraukts svārsts O tīkla apakšā...

Izrakstīšanās, pārbaudot manus labos ieradumus,

Renē un Dens

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ir praktizējošs farmaceits Atlantā. Viņš specializējas uzturā un diētā. Sekojiet viņa domām un padomiem vietnē essentialsofnutrition.com. Ja jums ir jautājumi, kurus vēlaties uzdot Danam par uztura bagātinātāju uzņemšanu vai citiem ar uzturu un uzturu saistītiem jautājumiem, lūdzu, jautājiet viņiem komentāru lodziņā zemāk.

Pārskats par