C vitamīns zīdaiņiem: drošība, efektivitāte un dozēšana

Saturs

• Kas ir C vitamīns?
• C vitamīna prasības zīdaiņiem
• Lielākajai daļai bērnu nevajadzētu lietot C vitamīna piedevas
• Kad papildināšana var būt piemērota
• Koncentrējieties uz visu pārtikas produktu, kas satur C vitamīnu, iekļaušanu
• Apakšējā līnija

Kļūšana par vecākiem var būt viena no dzīvespriecīgākajām un izaicinošākajām pieredzēm jūsu dzīvē.

Viena no pirmajām nodarbībām, ko mācās katrs jaunais vecāks, ir pārliecināties, kā jūsu mazulis ir labi barots un atbilstoši barots katrā dzīves posmā.

C vitamīns ir svarīga uzturviela, kas ir nepieciešama optimālai veselībai visā dzīves ciklā.

Daudzi jaunie vecāki domā, vai viņu zīdaiņi saņem pietiekami daudz C vitamīna un vai papildinājums kādreiz ir nepieciešams.

Šajā rakstā ir apskatīts viss, kas jums jāzina par C vitamīnu zīdaiņiem, ieskaitot to, kas tas ir, cik daudz nepieciešams un kā pārliecināties, vai jūsu mazulim katru dienu pietiek.

Kas ir C vitamīns?

C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir ūdenī šķīstoša barības viela, kurai ir izšķiroša loma dažādās jūsu mazuļa vissvarīgākajās fiziskajās funkcijās.

Tas ir svarīgi, lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu, uzlabotu dzelzs uzsūkšanos un ražotu kolagēnu, kas ir visplašākais proteīns cilvēka ķermenī ().

C vitamīns ir unikāls daudzām citām uzturvielām, jo ​​tas darbojas arī kā antioksidants. Antioksidanti palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem ().

Brīvie radikāļi ir ļoti gaistošas, šūnas bojājošas ķīmiskas vielas, kas ir cilvēka normālas vielmaiņas blakusprodukts. Antioksidanti, piemēram, C vitamīns, var saistīties ar brīvajiem radikāļiem, padarot tos nespēj kaitēt apkārtējiem audiem ().

C vitamīns tiek uzskatīts par būtisku uzturvielu, kas nozīmē, ka jūsu mazuļa ķermenis pats to nespēj ražot. Tāpēc tas jāiegūst no pārtikas, ko viņi lieto katru dienu.

Šo uzturvielu var atrast mātes pienā, piena maisījumos zīdaiņiem un daudzos augļu un dārzeņu veidos.

C vitamīna prasības zīdaiņiem

Lai gan zīdaiņiem tas ir nepieciešams katrā dzīves posmā, tiem ir nepieciešams mazāk C vitamīna nekā pieaugušajiem.

Uztura vadlīnijas amerikāņiem iesaka mazuļiem katru dienu saņemt šādu C vitamīna daudzumu (3):

• 0–6 mēnešu vecums: 40 miligrami (mg)
• 6–12 mēneši: 50 mg

Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir palielinājušās C vitamīna prasības, jo viņas piegādā mazulim C vitamīnu caur mātes pienu.

Ja barojat bērnu ar krūti, mēģiniet patērēt 120 mg C vitamīna dienā. Tas ir par aptuveni 60% vairāk nekā summa, kas nepieciešama sievietēm, kuras nebaro bērnu (3).

Mākslīgajiem piena maisījumiem zīdaiņiem ir arī C vitamīns. Tādējādi, ja jūsu mazulis tiek barots ar maisījumiem, viņš varēs apmierināt savas C vitamīna vajadzības.

C vitamīns ir būtiska uzturviela, kas atbalsta imunitāti un kolagēna ražošanu. Tas darbojas arī kā antioksidants. Zīdaiņiem ir nepieciešams 40–50 mg C vitamīna dienā, atkarībā no viņu vecuma.

Lielākajai daļai bērnu nevajadzētu lietot C vitamīna piedevas

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) maisījumiem zīdaiņiem, mātes pienam un pārtikai vajadzētu būt vienīgajiem C vitamīna avotiem, ko bērns lieto (3).

Papildinājums ar C vitamīnu lielākajai daļai veselīgu zīdaiņu nav vajadzīgs, un tas var palielināt risku saslimt ar simptomiem, kas saistīti ar C vitamīna toksicitāti.

Iespējamās blakusparādības, kas saistītas ar C vitamīna pārtēriņu, ir nierakmeņi, slikta dūša un caureja (3).

Lielbritānijas Nacionālais veselības dienests (NHS) tikai iesaka vitamīnus un minerālvielu piedevas dot zīdaiņiem no 6 mēnešu vecuma vai vecākiem (4).

Zīdaiņiem, kuri nav barojuši bērnu ar krūti un patērē mazāk nekā 16 unces (500 ml) maisījuma dienā, ieteicams lietot 6 mēnešus pēc papildinājuma (4).

Ja tiek uzskatīts, ka nepieciešams lietot papildinājumu, deva jānosaka mazuļa veselības aprūpes sniedzējam (4).

Kad papildināšana var būt piemērota

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mazulis nesaņem pietiekami daudz C vitamīna, var būt nepieciešams lietot papildinājumu.

C vitamīna deficīts attīstītajās valstīs ir reti sastopams, taču zīdaiņiem ar neiroloģiskās attīstības traucējumiem, gremošanas disfunkcijām vai vēzi var būt paaugstināts to attīstības risks ().

Smags C vitamīna deficīts ir nopietna veselības stāvokļa, kas pazīstams kā skorbuts, galvenais cēlonis.

Simptomi ir smaganu asiņošana, zilumi, nogurums, apetītes zudums un aizkaitināmība. Ja skorbuts netiek ārstēts, tas var būt letāls (,).

Nekad nevajadzētu patstāvīgi mēģināt diagnosticēt mazulim vitamīnu trūkumu.

Pirms pievienojat papildinājumus mazuļa diētai, noteikti konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var noteikt drošāko, vispiemērotāko devu.

C vitamīna piedevas zīdaiņiem parasti nav ieteicamas. Retos gadījumos var būt nepieciešami papildinājumi, taču devas jānosaka kvalificētam veselības aprūpes sniedzējam.

Koncentrējieties uz visu pārtikas produktu, kas satur C vitamīnu, iekļaušanu

Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka sākt ieviest cietu pārtiku, kad jūsu mazulim ir apmēram 6 mēneši (6).

Šis ir īstais laiks sākt piedāvāt pārtikas produktus, kas ir bagāti ar C vitamīnu, lai palīdzētu jūsu mazulim augšanas laikā turpināt apmierināt viņu uzturvielu vajadzības.

6 mēnešu vecumā lielākā daļa zīdaiņu var apmierināt ikdienas C vitamīna prasības, izmantojot pārtikas un piena maisījumu vai mātes piena kombināciju (3).

Šeit ir daži zīdaiņiem piemērotu pārtikas produktu piemēri, kuros ir daudz C vitamīna (,,,,,):

• Sarkanie paprikas, 1/4 glāzes (23 grami): 58% no ikdienas C vitamīna ieteikuma zīdaiņiem
• Zemenes,1/4 tase (41 grami): 48% no ikdienas C vitamīna ieteikuma zīdaiņiem
• Kivi, 1/4 glāze (44 grami): 82% no ikdienas C vitamīna ieteikuma zīdaiņiem
• Mandarīni, 1/4 tase (49 grami): 26% no ikdienas C vitamīna ieteikuma zīdaiņiem
• Vārīti brokoļi, 1/4 tase (24 grami): 31% no ikdienas C vitamīna ieteikuma zīdaiņiem
• Papaija, 1/4 glāze (57 grami): 70% no ikdienas C vitamīna ieteikuma zīdaiņiem

Atcerieties, ka katrs bērns ir atšķirīgs, un ne visi no viņiem būs īpaši atvērti tūlīt izmēģināt jaunus ēdienus. Esiet pacietīgi pret viņiem, kad viņi izpēta visas jaunās garšas un faktūras, ko nodrošina cietie ēdieni.

Pa to laiku jūs varat būt drošs, ka mazulis saņems daudz C vitamīna no viņu piena maisījuma vai mātes piena.

Pēc 6 mēnešiem jūs varat sākt ieviest pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, mazuļa uzturā. Zemenes, bulgāru pipari, brokoļi un mandarīni ir lieliskas mazuļiem draudzīgas iespējas.

Apakšējā līnija

Viena no vissvarīgākajām rūpēm par jaunu bērnu ir nodrošināt viņu pienācīgu uzturu.

C vitamīns ir būtiska uzturviela, kurai ir svarīga loma imunitātes veidošanā, kolagēna ražošanā un aizsardzībā pret brīvo radikāļu bojājumiem.

Mātes piens, piena maisījumi zīdaiņiem un veseli ēdieni, piemēram, paprikas, zemenes un papaija, ir labākie C vitamīna avoti jūsu mazulim.

C vitamīna piedevas nav piemērotas zīdaiņiem, ja vien to nav ieteicis veselības aprūpes sniedzējs.

Ja jums ir bažas, ka jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz C vitamīna, pirms jebkuru rutīnas papildināšanas konsultējieties ar savu ārstu.