Lūk, kāpēc jums vajadzētu apsvērt E vitamīna lietošanu ādai

Saturs

• Kas ir E vitamīns?
• E vitamīna ieguvumi ādai
• Tas ir labs arī matiem.
• Labākais veids, kā lietot E vitamīnu ādai
• Labākie E vitamīna ādas kopšanas līdzekļi, ko pievienot ikdienas rutīnai
• Labākais mitrinātājs: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin mitrinātājs
• Labākā budžeta izvēle: B, C un E vitamīna mitrinātājs Inkey
• Labākais serums: Skinbetter Alto Defense Serum
• Labākais serums ar C vitamīnu un E vitamīnu: SkinCeuticals C E Ferulic
• Labākais ādas nomierinošais līdzeklis: M-61 SuperSoothe E krēms
• Labākais nakts serums: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Labākais serums ar SPF: Neocutis reACTIVE antioksidantu serums SPF 45
• Labākā daudzuzdevumu eļļa: Trader Joe's E vitamīna eļļa
• Pārskats par

Visticamāk, jūs esat iepazinies ar A un C vitamīniem ādas kopšanā, taču ir vēl viens jūsu sejas ādai lieliski piemērots vitamīns, kam ne vienmēr ir tik daudz spēles. Sastāvdaļa, ko dermatoloģijā izmanto vairāk nekā 50 gadus, E vitamīns nedaudz lido zem radara, neskatoties uz to, ka tas ir ļoti izplatīts un sniedz ādai daudz priekšrocību.

Ja paskatās uz kādu no saviem arsenāla serumiem vai mitrinātājiem, E vitamīns, visticamāk, ir atrodams vismaz viens vai divi no tiem. Tātad, kāpēc tieši tas ir pelnījis kādu laiku ādas kopšanas uzmanības centrā? Iepriekš dermatologi izskaidro E vitamīna ieguvumus ādai, kas jums jāzina par tā lietošanu, un dalās ar dažiem saviem iecienītākajiem produktiem.

Kas ir E vitamīns?

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns (vairāk par to, ko tas nozīmē minūtē), kas ir ne tikai daudzos pārtikas produktos, bet arī dabiski sastopams jūsu ādā. Bet šeit lietas kļūst nedaudz sarežģītas: E vitamīns nav tikai viena lieta. Termins "E vitamīns" faktiski attiecas uz astoņiem dažādiem savienojumiem, skaidro Morgans Rabahs, M.D., LM Medical līdzdibinātājs Ņujorkā un dermatoloģijas asistents Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā. No šiem savienojumiem alfa-tokoferols ir visizplatītākais, saka Džeremijs Fentons, M.D., dermatologs Schweiger Dermatology Group Ņujorkā. Tas ir arī bioloģiski visaktīvākais (lasi: efektīvākais) E vitamīna veids, un tas tiešām ir vienīgais, par ko jums jādomā, jo tas attiecas uz ādas kopšanu.

Lasot sastāvdaļu etiķetes un meklējot E vitamīnu, meklējiet “alfa-tokoferolu” vai “tokoferolu”. (Bieži tiek izmantots arī tokoferilacetāts; šī ir nedaudz mazāk aktīva, lai gan stabilāka versija.) Lai lietas būtu vienkāršas, mēs to sauksim tikai par E vitamīnu. (FYI E vitamīns nav vienīgais svarīgs vitamīns jūsu ādai.)

E vitamīna ieguvumi ādai

Pirmā sarakstā: antioksidantu aizsardzība. "E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, aizsargājot ādas šūnas no bojājumiem, samazinot brīvo radikāļu veidošanos, kas rodas, ja āda tiek pakļauta tādām lietām kā UV gaisma un piesārņojums," skaidro Dr Rabahs.Un tas ir ļoti labi gan jūsu ādas veselībai, gan izskatam. Brīvie radikāļi izraisa tā saukto oksidatīvo stresu, un, kad jūsu āda cīnās, lai cīnītos pret šo stresu un labotu tā radītos bojājumus, tā var ātrāk novecot un būt vairāk pakļauta ādas vēža attīstībai, atzīmē Dr Fenton. "Lietojot lokāli, antioksidanti, piemēram, E vitamīns, var palīdzēt mazināt šo kaitējumu un ļaut ādai atjaunoties šūnu līmenī," viņš saka. (Vairāk šeit: Kā pasargāt ādu no brīva radikāla bojājuma)

Taču priekšrocības ar to nebeidzas. "E vitamīnam ir arī dažas mitrinošas un mīkstinošas priekšrocības, kas nozīmē, ka tas palīdz saglabāt blīvējumu uz ārējā ādas slāņa, lai saglabātu mitrumu iekšpusē, kā arī var izlīdzināt sausu ādu," saka Dr Rabahs. (P.S. Šeit ir atšķirība starp mitrinošiem un mitrinošiem ādas kopšanas līdzekļiem.)

Un parunāsim par E vitamīnu rētām, jo ​​internetā ir daudz virpuļojošu, kas saka, ka tas var būt noderīgs. Bet izrādās, ka tas tā nav. "Tam ir nozīme tā sauktā saistaudu augšanas faktora ražošanā," saka Dr Fenton. "Saistaudu augšanas faktors ir proteīns, kas iesaistīts brūču dzīšanas procesā, taču trūkst kvalitatīvu pētījumu, kas pierādītu, ka lokālam E vitamīnam ir pozitīva ietekme uz brūču dzīšanu." Faktiski pētījums, kas publicēts Dermatoloģiskais ķirurgsg atklāja, ka E vitamīna lokālai lietošanai nebija nekādas priekšrocības rētas kosmētiskajam izskatam pēc operācijas, un tas varēja pat kaitēt. Tas teica, mutiski E vitamīna papildināšana šim nolūkam parāda vairāk solījumu, lai gan dažādiem pētījumiem ir arī pretrunīgi rezultāti, piebilst Dr Fentons. (Šeit ir ceļvedis, kā atbrīvoties no rētām.)

Tas ir labs arī matiem.

Jūs, iespējams, arī esat dzirdējuši, ka E vitamīns ir labvēlīgs matiem. "Ir daži nelieli pētījumi, kas liecina, ka perorālie piedevas, kas satur E vitamīnu, var palīdzēt samazināt matu izkrišanu un veicināt veselīgu matu augšanu. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar tā antioksidanta īpašībām," skaidro Dr Fenton. (Turpiniet lasīt: labākie vitamīni matu augšanai)

Runājot par lokālu lietošanu, lielākās priekšrocības, ko jūs gūsit, ir tās mitrinošās īpašības; tā var būt laba sastāvdaļa sausiem matiem un/vai sausai galvas ādai, saka Dr Rabach.

Labākais veids, kā lietot E vitamīnu ādai

TL; DR: Ir vērts iekļaut E vitamīna produktus savā ādas kopšanas rutīnā galvenokārt to antioksidantu un ādu aizsargājošo ieguvumu dēļ. Tā kā tas ir taukos šķīstošs vitamīns (pazīstams arī kā vitamīns, kas šķīst taukos vai eļļās), tā meklēšana eļļā vai krēmā var palīdzēt uzlabot iekļūšanu. (Saistīts: Drew Barrymore Slathers 12 USD E vitamīna eļļa visā viņas sejā)

Ir arī lieliska ideja meklēt E vitamīnu produktos, kur tas ir savienots pārī ar citiem antioksidantiem, jo ​​īpaši ar C vitamīnu. Abi produkti rada īpaši izcilu kombināciju: "Abi kalpo, lai samazinātu brīvos radikāļus un oksidatīvo stresu, taču katrs no tiem darbojas nedaudz atšķirīgi. šūnu līmenī. Kopā tie var būt sinerģiski un papildinoši, "skaidro doktors Fentons. Turklāt E vitamīns arī uzlabo C vitamīna stabilitāti, padarot to efektīvāku, atzīmē Dr. Rabahs.

Vai esat gatavs padarīt E vitamīnu par daļu no jūsu ādas kopšanas rutīnas? Apskatiet šos astoņus izcilos produktus.

Labākie E vitamīna ādas kopšanas līdzekļi, ko pievienot ikdienas rutīnai

Labākais mitrinātājs: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin mitrinātājs

Dakterim Rabaham patīk šis mitrinātājs, kas lepojas ne tikai ar E vitamīnu, bet arī B un C vitamīniem, kā arī daudziem citiem antioksidantiem. (Tas arī nav komedogēns, tāpēc nav jāuztraucas par aizsērējušām porām, ja jums ir tendence uz izlaušanos.) Otra labā lieta, izvēloties mitrinātāju, nevis serumu? Lai gan E vitamīns parasti ir diezgan labi panesams, ja jūsu āda ir īpaši jutīga vai reaģējoša, sākt ar mitrinātāju ir laba kustība; tam būs nedaudz zemāka sastāvdaļas koncentrācija nekā serumam. (Šeit ir vairāk mitrinātāju, kas jāņem vērā, pamatojoties uz jūsu ādas tipu.)

To iegādāties: Neutrogena Naturals vairāku vitamīnu mitrinātājs, 17 ASV dolāri, ulta.com

Labākā budžeta izvēle: B, C un E vitamīna mitrinātājs Inkey

Ja jūs meklējat E vitamīna produktu, kas neizjauks banku, izmēģiniet šo ikdienas mitrinātāju. Tas ir ideāli piemērots normālai un sausai ādai, tajā ir C un E vitamīnu kombinācija kopā ar B vitamīnu. B vitamīns, kas pazīstams arī kā niacinamīds, ir lieliska sastāvdaļa gan ādas izgaismošanai, gan apsārtuma mazināšanai.

To iegādāties: Inkey saraksts B, C un E vitamīnu mitrinātājs, 5 ASV dolāri, sephora.com

Labākais serums: Skinbetter Alto Defense Serum

"Tas satur dažādus antioksidantus ļoti elegantā serumā," saka Dr Fentons. Viņš piebilst, ka tas ir lieliski piemērots arī tiem, kuriem ir jutīga āda un kuri meklē antioksidantu serumu, kas arī mitrina. Izmantojiet to katru rītu un ļaujiet visiem šiem antioksidantiem-E vitamīnam, C vitamīnam, kā arī milzīgam 17 citu vielu sarakstam-darīt savu, kas ir jūsu saules aizsargkrēma otrais papildu aizsardzības slānis.

To iegādāties: Skinbetter Alto aizsardzības serums, 150 ASV dolāri, skinbetter.com

Labākais serums ar C vitamīnu un E vitamīnu: SkinCeuticals C E Ferulic

Tas, iespējams, ir viens no visu laiku vismīļākajiem serumiem (gan Dr Rabach, gan Dr Fenton to iesaka), tāpēc šī izvēle ir dārga, bet tā vērts, pateicoties pierādītajiem antioksidantiem. Proti, C vitamīns un E vitamīns plus ferulīnskābe, kas visi darbojas sinerģiski, lai nodrošinātu "spēcīgu antioksidantu spēju," saka Dr Fenton. Tik daudz, ka ir pierādīts, ka tas samazina oksidatīvos bojājumus par iespaidīgu 41 procentu. Turklāt nedaudz iet tālu, tāpēc viena pudele ilgs ilgu laiku. (Šis nav vienīgais dermas iecienītākais līdzeklis. Šeit vairāk dermatologu dalās ar saviem Svētā Grāla ādas izstrādājumiem.)

To iegādāties: SkinCeuticals C E Ferulic, 166 ASV dolāri, dermstore.com

Labākais ādas nomierinošais līdzeklis: M-61 SuperSoothe E krēms

Papildus citām priekšrocībām E vitamīnam ir arī pretiekaisuma iedarbība. Šeit tas ir apvienots ar citām nomierinošām sastāvdaļām-proti, alveju, kumelītēm un drudža zālēm-formulai, kas ir piemērota jutīgai vai īpaši sausai ādai. Turklāt tas nesatur parabēnus un sintētiskus aromātus - divus izplatītus kairinātājus.

To iegādāties: M-61 SuperSoothe E krēms, 68 ASV dolāri, bluemercury.com

Labākais nakts serums: SkinCeuticals Resveratrol B E

Kaut arī antioksidantu serumus ir labi lietot no rīta kā papildu slāni pret apkārtējās vides agresoriem, ar kuriem jūs saskaraties dienas laikā, jūs varat to izmantot arī naktī, lai palīdzētu novērst dienas kaitējumu. Dr Fenton iesaka šo vienu, kas satur 1 % alfa-tokoferola koncentrāciju. "Tā ir augsta kvalitāte ar citiem papildu antioksidantiem, piemēram, resveratrolu, kas dažos pētījumos liecina par solījumu pret novecošanos," viņš saka. (Jautrs fakts: Resveratrols ir antioksidants, kas atrodams sarkanvīnā.)

To iegādāties: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

Labākais serums ar SPF: Neocutis reACTIVE antioksidantu serums SPF 45

Dr Fentons ir seruma oriģinālās versijas ventilators, kurš, pēc viņa teiktā, "apvieno vairākus antioksidantus kopā, lai sniegtu vairākas priekšrocības". Bet jūs varat arī izmēģināt šo jauno versiju; tai ir tādas pašas priekšrocības, kā arī papildu aizsardzība pret sauli, ideāls viss vienā produkts, ko iekļaut ikdienas rīta ādas kopšanas rutīnā. (Jo, jā, jums vajadzētu valkāt SPF pat tad, ja visu dienu paliekat iekšā.)

To iegādāties: Neocutis reACTIVE antioksidantu serums SPF 45, $ 104, dermstore.com

Labākā daudzuzdevumu eļļa: Trader Joe's E vitamīna eļļa

Dr Rabach iesaka šo eļļu gan sausai ādai, gan matiem; tas satur tikai sojas pupu eļļu, kokosriekstu eļļu un E vitamīnu. (Jāatzīmē: ja jums ir nosliece uz pūtītēm, izmantojiet to tikai kā ķermeņa ādas kopšanas līdzekli, jo kokosriekstu eļļa var aizsprostot poras.) Bonusa punkti par maku - draudzīga cena. (Saistīts: Ādas kopšanas līdzekļi, ko Derms nopirktu ar 30 ASV dolāriem aptiekā)

To iegādāties: Tirgotāja Džo vitamīna E eļļa, 13 USD, amazon.com

Pārskats par