6 veidi, kā uzkavēties pirms jūsu psoriāzes

Saturs

• 1. Palutiniet savu stāvokli
• 2. Regulāri novērtējiet savu ārstēšanas plānu
• 3. Turpiniet ārstēšanās plānu
• 4. Pārvaldiet savu svaru ar diētu un vingrinājumiem
• 5. Pārtrauciet smēķēšanu un samaziniet alkohola lietošanu
• 6. Pārvaldiet stresu un citus garīgās veselības stāvokļus
• Līdzņemšana

Dzīvojot ar psoriāzi, var braukt ar kalniņiem: Dažreiz jūs varat cīnīties ar uzliesmojumiem, bet citreiz šim stāvoklim nevar būt nekādu pamanāmu simptomu. Zinot, kā pārvaldīt šo autoimūno stāvokli, var padarīt jūsu dzīvi daudz vieglāku un ērtāku.

Jums ir daudz iespēju, kā palikt priekšā psoriāzei, pat ja tā nav ārstējama. Efektīva stāvokļa pārvaldība ietver:

• ārsta atbalstīts ārstēšanas plāns
• veselīga dzīvesveida paradumi
• garīgās veselības atbalsts

Ir daudzi psoriāzes veidi. Katram veidam ir nepieciešami atšķirīgi pārvaldības plāni, pamatojoties uz stāvokļa nopietnību un vietu, kur tas atrodas uz ķermeņa. Jums jāņem vērā arī citi veselības stāvokļi, kas var būt saistīti ar psoriāzi. Ārsts var izstrādāt plānu, kas jums vislabāk der.

1. Palutiniet savu stāvokli

Neignorējiet psoriāzes simptomus. Tā kā nav ārstniecības līdzekļu, tas jāpārvalda ārstam. Tas, kas parādās kā viegls gadījums, ar laiku var pasliktināties, un ārsts var izlemt, kā novērst stāvokļa izplatīšanos.

Vieglu psoriāzi parasti var ārstēt ar vietējām metodēm. Vidēja vai smaga psoriāze var prasīt stingrākas iejaukšanās. Tie ietver:

• aktuālas receptes
• tādas zāles kā bioloģiskas zāles vai perorāli lietojamas zāles
• gaismas terapija
• alternatīvas zāles vai terapijas
• dzīvesveida izmaiņas

Psoriāze ir saistīta ar citiem veselības stāvokļiem, piemēram:

• sirds un asinsvadu slimība
• diabēts
• aptaukošanās

Ārstējot psoriāzi, ārstam jāpārbauda šie citi apstākļi.

2. Regulāri novērtējiet savu ārstēšanas plānu

Jaunākās tendences psoriāzes pārvaldībā ietver pieeju “ārstēt mērķim”. Šī koncepcija ļauj periodiski novērtēt ārstēšanu pie ārsta. Kopā jūs nosakāt, vai izstrādātais plāns ir efektīvs simptomu mazināšanā. Šādam ārstēšanas plānam vajadzētu būt vispārējiem mērķiem simptomu mazināšanai, un ik pēc dažiem mēnešiem to vajadzētu mainīt gan jūs, gan ārsts.

Vairāki pētījumi apstiprina šo novērtēšanas metodi psoriāzes pārvaldībā. Dermatoloģisko pētījumu arhīvi secināja, ka tie, kuriem ir psoriāzes pieredzes noteikšanas rezultāti:

• vairāk kontrolēt stāvokli
• vairāk pozitīvu sajūtu par viņu ārstēšanu
• mazāk smagi simptomi

Konsultējieties ar ārstu par to, kā nākt klajā ar regulāru ārstēšanas plāna novērtēšanas grafiku. Mērķiem jābūt individuāliem, un tie var ietvert:

• psoriāzes samazināšana līdz noteiktam ķermeņa procentam
• piešķirot jums īpašu dzīves kvalitāti
• citu apstākļu kontrole

3. Turpiniet ārstēšanās plānu

Var būt vilinoši pārtraukt psoriāzes ārstēšanu, ja jūsu stāvoklis šķiet kontrolēts. Iespējams, ka jums nav psoriāzes uzliesmojumu un aizmirstat lietot noteiktos medikamentus vai sekojat ikdienas ādas kopšanas kārtībai. Tas var izraisīt stāvokļa atjaunošanos vai pat pasliktināšanos.

Konsultējieties ar ārstu, ja jūtat, ka ārstēšanas plānu var mainīt, pamatojoties uz samazinātajiem simptomiem. Jūs vēlaties pārliecināties, ka, mainot ārstēšanu, ilgtermiņā rodas mazāk simptomu.

4. Pārvaldiet savu svaru ar diētu un vingrinājumiem

Uzturot veselīgu svaru, var palīdzēt novērst psoriāzes izplatīšanos vai uzliesmojumu. Daži pētījumi saista psoriāzes simptomu pasliktināšanos ar ķermeņa masas indeksu, kas pārsniedz vidējo. Vienā analīzē, kas tika izdota žurnālā par ādas medicīnu un ķirurģiju, tika atklāts, ka paaugstināts ķermeņa masas indekss izraisīja smagākas psoriāzes attīstību.

Zaudēt svaru var palīdzēt psoriāzes simptomiem tiem, kuriem ir aptaukošanās vai liekais svars. Vienā British Journal of Dermatology pētījumā tika analizēti liekā svara un aptaukošanās dalībnieki, kuriem bija psoriāze. Dalībnieki vingroja un diētas 20 nedēļas, kā rezultātā viņu psoriāze tika samazināta.

Ja Jums ir aptaukošanās vai liekais svars, konsultējieties ar ārstu par svara zaudēšanas metodēm. Tas var ietvert kaloriju samazināšanu diētā un biežāk vingrošanu. Svara zaudēšana palīdzēs jūsu vispārējai veselībai un var mazināt citus jūsu veselības stāvokļus. Pats vingrinājums tiek uzskatīts par lielisku veidu, kā pārvaldīt psoriāzes simptomus.

5. Pārtrauciet smēķēšanu un samaziniet alkohola lietošanu

Smēķēšana un alkohola lietošana var saasināt psoriāzi. Smēķēšana var izraisīt psoriāzes attīstību vai kļūt smagāka. Alkohola lietošana var pasliktināt stāvokli vai traucēt ārstēšanu. Likvidējiet šos neveselīgos dzīvesveida paradumus, lai mazinātu psoriāzes simptomus.

6. Pārvaldiet stresu un citus garīgās veselības stāvokļus

Stress var negatīvi ietekmēt psoriāzi, izraisot imūnsistēmas pārmērīgu reakciju. Tādas aktivitātes kā joga, meditācija un apdomība var mazināt stresu. Jums vajadzētu arī izpētīt, kādi faktori jūsu dzīvē izraisa stresu, un jāstrādā, lai šos cēloņus novērstu.

Jūs varat arī nonākt cīņā ar garīgo veselību psoriāzes dēļ. Trauksme un depresija parasti ir saistīta ar psoriāzi, un tā nekavējoties jāārstē. Garīgās veselības apstākļi var ietekmēt psoriāzes vadību, kā arī palielināt pašnāvības risku.

Līdzņemšana

Ir daudzi veidi, kā pārvaldīt psoriāzi, lai novērstu uzliesmojumus un samazinātu slimības smagumu. Pirmajam solim, lai uzzinātu par psoriāzi, vajadzētu būt ārsta apmeklējumam.

Ir svarīgi atcerēties, ka psoriāze nav ārstējama, un dažreiz simptomi var parādīties, neskatoties uz jūsu centieniem kontrolēt stāvokli. Jums regulāri jāreģistrējas pie ārsta, lai novērtētu stāvokli un novērstu tā pasliktināšanos.