Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: “Vairs nedzīvo noliegumā” ”

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: Sindijas izaicinājums

Sindija vienmēr bija "smagākā". "Vidusskolā mans Tae Kwon Do instruktors ieteica man ievērot diētu," viņa saka. "Un es biju viena no retajām deju kolektīvu meitenēm, kas valkāja īpaši lielu triko." Līdz koledžas beigšanai viņa sasniedza 185 mārciņas.

Diētas padoms: lūzuma punkts

Sindija gadiem ilgi bija izvairījusies no kāpšanas uz svariem, taču viņa nevarēja to ignorēt, kad viņas 14. izmēra bikses kļuva pārāk pieguļošas. "Jo īpaši viena pāra poga turpināja parādīties," viņa saka. "Izvelkot adatu un diegu, lai to uzšūtu, jau daudzkārt, man apnika un sapratu, ka man ir divas izvēles: pirkt lielākas bikses vai zaudēt svaru. Es nebiju gatavs iepirkties pēc 16. izmēra, bet es biju gatavs mēģināt mainīt savus neveselīgos ieradumus. "

Diētas padoms: droša recepte

Tajā dienā Sindija sāka pierakstīt visu, ko viņa ielika mutē. "Nedēļas beigās es apkopoju savus ierakstus un atklāju, ka dienā patērēju vairāk nekā 2000 kaloriju," viņa saka. "Tā kā es ēdu ārpus mājas vismaz piecas naktis nedēļā, maltīšu gatavošana pašai šķita acīmredzams veids, kā samazināt ēdienu." Tāpēc Sindija izlauza ilgi atstātu novārtā Rachael Ray pavārgrāmatu un sāka ik nedēļu doties pārgājienos uz pārtikas preču veikalu, lai meklētu sastāvdaļas. "Es nelikvidēju nevienu ēdienu, bet izmērīju visu, ko ēdu, lai pārliecinātos, ka neēdu vairāk par vienu porciju." Drīz Sindija samazinājās nedaudz vairāk par mārciņu nedēļā. "Pēc tam, kad redzēju, kā mani veselīga uztura centieni atmaksājās, es arī gribēju palielināt savu vingrinājumu kārtību," viņa saka. "Es nopirku soļu skaitītāju un katru dienu mēģināju pierakstīt piecas jūdzes jeb 10 000 soļu, kas dažreiz nozīmēja, ka pirms gulētiešanas jāstāv vietā pie televizora!" Sindija trīs reizes nedēļā apmeklēja arī trenažieru zāli savas ēkas pagrabā, sākot ar dažām minūtēm uz elipses, pēc tam līdz pat pusstundai strādājot pa skrejceliņu. Svars turpināja samazināties, un pusotru gadu vēlāk Sindija kļuva par savu veiksmes stāstu par svara zaudēšanu-viņa zaudēja svaru līdz 135 mārciņām.

Diētas padoms: Fits un veselīgs

Septiņus mēnešus pēc tam, kad Sindija bija sasniegusi savu svara zaudēšanas mērķi, viņas tēvam, neatliekamās palīdzības dienesta ārstam, bija sirdslēkme un viņš nomira. "Mēs abi zinājām, ka mūsu ģimenē ir sirds slimības, bet es domāju, ka viņš noliedza un sapratu, ka galu galā sāks vingrot un ēst pareizi," viņa saka. "Kopš mana tēva nāves es esmu aktīvs. Es notievēju, lai labāk justos kā es izskatos, bet es noturēju svaru, lai es varētu dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi."

Sindijas nūjas noslēpumi

•Pārgudrā tieksme pēc saldumiem "Es sapratu, ka tad, kad no rītiem man ir cukurs, man tā kārojas visu dienu. Tagad es apmierinu savu saldo zobu pēc vakariņām - parasti ar tumšo šokolādi."

•Atrodieties formā ar savu kuciņu "Kad ir jauki laikapstākļi, es vedu savu suni stundu garā pastaigā, nevis dodos uz sporta zāli. Viņam patīk papildu vingrinājumi un uzmanība, un man patīk pavadīt laiku ārā."

•Sadalīt lielos mērķus "Es sāku sekot simtspushups.com programma ķermeņa augšdaļas stiprināšanai. Veicot pāris atspiešanās reizes dienā, sešu nedēļu laikā var iegūt līdz 100. Es jau varu 50! "

Pārskats par