Kas ir botāniskie līdzekļi un ko tie var darīt jūsu veselībai?

Saturs

• Ašvagandas sakne
• Ingvera sakne/sakneņi
• Citronu balzama garšaugs
• Androgrāfijas zāle
• Plūškoks
• Kā droši lietot botāniskos līdzekļus
• Pārskats par

Ieejiet uztura bagātinātāju veikalā, un jūs noteikti redzēsiet desmitiem produktu ar dabas iedvesmotām etiķetēm, kas lepojas ar sastāvdaļām, ko sauc par "botāniskajiem produktiem".

Bet kas īsti ir botāniskie līdzekļi? Vienkārši sakot, šīs vielas sastāv no dažādām augu daļām, ieskaitot lapu, sakni, kātu un ziedu, ir Mātes dabas aptieka. Ir pierādīts, ka tie palīdz ar visu, sākot no kuņģa problēmām līdz galvassāpēm un krampjiem, kā arī atbalsta imūnsistēmu un palīdz cīnīties pret stresu.

"Botāniskie līdzekļi satur simtiem unikālu savienojumu, kas darbojas caur vairākiem ķermeņa ceļiem," saka Tieraona Low Dog, MD, līdzautors Nacionālais ģeogrāfiskais ceļvedis ārstniecības augiem (Pērciet, 22 USD, amazon.com). Daudzi botāniskie līdzekļi ir arī adaptogēni, un tie pielāgojas ķermeņa mainīgajiem, stresa apstākļiem un palīdz mūsu dabiskajiem stresa pārvaldības mehānismiem, saka Robins Foroutans, R.D.N., integrējošs medicīnas diētas ārsts Garden City, Ņujorka.

Lai risinātu tādu stāvokli kā viens no iepriekš minētajiem, eksperti saka, ka ir lietderīgi meklēt dabiskus līdzekļus, kas ir maigi un parasti nerada blakusparādības. (Problēmām, kurām nepieciešama spēcīgāka, mērķtiecīgāka ārstēšana, var būt nepieciešama narkotika; konsultējieties ar savu ārstu.) Šeit jāņem vērā pieci zinātniski pamatoti botāniskie līdzekļi. (Saistīts: Kāpēc botāniskie līdzekļi pēkšņi parādās visos jūsu ādas kopšanas līdzekļos)

Ašvagandas sakne

Izmanto: Stress un miega problēmas.

Kā darbojas botāniskais: "Kortizolam vajadzētu nokrist dienas beigās un sasniegt maksimumu agri no rīta, bet hronisks stress var izjaukt šo ciklu," saka Dr Low Dog. Ashwagandha, lietojot vairākas nedēļas, palīdz regulēt kortizolu.

Pieņemiet botānisko kā: Tabletes, kas satur standartizētu ekstraktu, vai pagatavojiet žāvētu ashwagandha sakni pienā ar vaniļu un kardamonu.

Ingvera sakne/sakneņi

Izmanto: Gremošanas problēmas, tostarp kairinātu zarnu sindroms, slikta dūša un reflukss; atvieglojot migrēnas, menstruālo krampju un fibroīdu sāpes. (Vairāk šeit: ingvera ieguvumi veselībai)

Kā darbojas botānika: Ingvers palīdz pārvietot ēdienu caur kuņģi. Tas arī stimulē aizkuņģa dziedzeri atbrīvot lipāzi, kas palīdz sagremot taukus. Tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un inhibē prostaglandīnus, kas ir saistīti ar menstruāciju krampjiem. (Saistīts: 15 labākie pretiekaisuma pārtikas produkti, kas jums regulāri jāēd)

Atruna: Nelietojiet kopā ar asinsspiedienu pazeminošām zālēm vai prettrombocītu līdzekļiem.

Pieņemiet botānisko kā: Tēja, kapsulas vai sukādes veidā.

Citronu balzama garšaugs

Izmanto: Trauksme, stress, nelielas kuņģa problēmas.

Kā darbojas botānika: Pētnieki nav īsti pārliecināti, taču ir pierādīts, ka tas ir garastāvokļa modulators un nomierinošs līdzeklis, kas bieži darbojas stundas laikā. Tas var arī palīdzēt jums koncentrēties: saskaņā ar pētījumiem citronu balzams var uzlabot atmiņu un matemātikas veikšanas ātrumu.

Brīdinājums: Izvairieties no tā, ja lietojat vairogdziedzera zāles vai sedatīvus līdzekļus.

Pieņemiet botānisko kā: Tēja.

Androgrāfijas zāle

Izmanto: Saaukstēšanās un gripa. (BTW, lūk, kā pateikt, ar kuru vīrusu jūs saskaraties.)

Kā darbojas botānika:Tam piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz atbalstīt elpceļu veselību, un tas var stimulēt imūnsistēmu.

Atruna: Tiem, kas lieto antitrombocītu vai asinsspiedienu pazeminošas zāles, vajadzētu no tā izvairīties.

Pieņemiet botānisko kā: Kapsulas vai tēja.

Plūškoks

Izmanto: Lai samazinātu gripas un augšējo elpceļu vīrusu infekciju smagumu; tas var arī palīdzēt novērst infekcijas.

Kā darbojas botānika:Tas ir spēcīgs pretvīrusu un pretmikrobu līdzeklis, kas neļauj vīrusiem iekļūt mūsu šūnās un vairoties tajās un palīdz imūnsistēmas šūnām sazināties savā starpā. Tas pat var apturēt baktēriju augšanu, atklāj pētījumi.

Atruna: Cilvēkiem, kuri lieto imūnsupresantus, jāizvairās no plūškoka.

Tsakiet botānisko kā: Tēja, tinktūra vai sīrups, ko pievienojat dzērieniem. (Saistīts: 12 pārtikas produkti, kas uzlabo jūsu imūnsistēmu šajā gripas sezonā)

Kā droši lietot botāniskos līdzekļus

Lai gan botāniskie produkti var būt ļoti droši, daudzi mijiedarbojas ar zālēm, it īpaši, ja augs ir vērsts uz tādu pašu stāvokli kā zāles, saka Ginger Hultin, R.D.N., dietologs Sietlā, kurš specializējas integratīvajā veselībā. Pirms uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. (Vairāk šeit: Kā uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar jūsu recepšu zālēm)

Tā kā FDA neregulē botāniskos produktus, to kvalitāte ir ļoti atšķirīga. Pērkot tos, meklējiet trešās puses sertifikātu, piemēram, NSF International vai USP, vai pārbaudiet ConsumerLab.com, kas pārbauda uztura bagātinātājus. Eksperti iesaka šos zīmolus: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs un Traditional Medicinals.

Žurnāls Shape, 2021. gada septembra numurs

Pārskats par