3 Badass CrossFit sportisti dalās brokastīs pirms sacensībām

Saturs

• Annija Torisdotira
• Kamille Leblanka-Bazineta
• Tia-Clair Toomey
• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, vai esat CrossFit bokss parasts vai nekad nesapņojat pieskarties pievilkšanās stienim, jūs joprojām varat izbaudīt, kā katru augustu Reebok CrossFit spēlēs cīnās uz Zemes spēcīgākie vīrieši un sievietes. Katru gadu konkurenti piedalās sacensībās, nezinot, kādas fiziskās un garīgās problēmas ir priekšā, bet ar pietiekamu muskuļu un gribasspēku, lai vismaz mēģinātu visu, kas viņiem gadās.

Kā, pie velna, jūs gatavojaties šādam konkursam? Pirmkārt, ēdot barojošas brokastis. Reebok pieskārās trim viņu sponsorētajām sportistēm-Annijai Torisdatirai, Kamillei Līblankai-Bazinetei un Tijai-Klērai Toomijai, kuras 2018. gadā ir saistītas ar spēlēm, un lūdza viņus dalīties savās maltītēs pirms sacensībām. Skatiet tālāk, lai uzzinātu, kā viņi sāk savas dienas kā čempioni. Tad, kas zina, varbūt pamēģiniet viņu maltītes paši! Ja jūs nevarat sacensties kā CrossFit čempions, jūs varat vismaz ēst kā viens, vai ne? (Un, ja vēlaties to izmēģināt, izvairieties no šīm iesācēju CrossFit kļūdām.)

Annija Torisdotira

Viņas brokastis:

• 45 gramus auzu pārslu papildina ar 10 sasmalcinātām sālītām mandelēm un 30 gramiem rozīņu
• 3 olas, apceptas kokosriekstu eļļā
• 200 ml pilnpiena
• Glāzēts ūdens ar karoti super zaļumu pulvera

Nesaprotiet Anniju Torisdotiru, 2012. gada Fittest Woman on Earth, sajaukt ar savu islandieti Katrín Davíðsdóttir. Lai gan viņi abi ir kļuvuši lieli konkurētspējīgā CrossFit pasaulē (un viņiem ir burvīga draudzība), viņi abi sacenšas par šo pašu titulu 1. augustā. Kas zina, varbūt šīs episkās brokastis būs Thorisdóttir slepenais ierocis!

"Pievēršot uzmanību savam uzturam, es iemīlēju ēdienu gatavošanu," viņa saka. (Skatīt: Kā man mācīt gatavot ēdienu mainīja manas attiecības ar pārtiku) "Kad no rīta pamostos, brokastu gatavošana ir viena no pirmajām lietām, ko daru. Neatkarīgi no tā, vai tā ir prakses diena vai sacensību diena, ēdieni, kurus izvēlos Es esmu diezgan līdzīgs. Es katru dienu trenējos lielā skaļumā, tāpēc man ir nepieciešams tikpat daudz degvielas, lai izietu treniņus, kā man, lai izietu spēles. "

"Es kādu laiku esmu bijis konkurents, tāpēc ir vajadzīgs laiks, lai noskaidrotu, kuri pārtikas produkti man liek justies vislabāk visas dienas garumā. (Es domāju, ka pārtikas produkti, kas liek jums justies šādi, patiešām ir atšķirīgi katram cilvēkam.) Man, šie pārtikas produkti ir olas un auzu pārslas ar mandelēm un rozīnēm virsū. Kad tās ēdu, es jūtos enerģisks un sātīgs, bet ne tik pilns, ka man ir slikti. Ir ļoti svarīgi nokļūt vietā, kur jūsu ķermenis tiek uzpildīts. "

Kamille Leblanka-Bazineta

Viņas brokastis:

• 8 unces zema tauku satura grieķu jogurta
• 1 glāze avenes
• 1/2 tase melleņu
• 2 karotes mandeļu sviesta
• Sauja spinātu un svaigu dārzeņu
• Bļoda auzu pārslu
• Ūdens

Leblanka-Bazineta 2014. gadā tika kronēta par vispiemērotāko sievieti uz zemes, viņas trešā uzstāšanās spēlēs. Pagājušajā gadā viņa nepiedalījās sacensībās, taču šobrīd viņa ieņem ceturto vietu pasaules sieviešu rangā un atgriežas 2018. gada CrossFit spēlēs, lai atkal dominētu, daļēji pateicoties savām brokastīm.

"Spēļu dienā viss ir saistīts ar kaloriju patēriņu un hormonālo līdzsvaru," viņa saka. "Tā kā sacensību laikā ir grūti ēst un man ir vajadzīga visa enerģija, lai sniegtu visu iespējamo, brokastis ir dienas vissvarīgākā ēdienreize."

Viņas ieteikumi: "Man patīk ēst daudz tauku un olbaltumvielu, kā arī nedaudz ogļhidrātu, tāpēc sacensību laikā varu būt jutīga pret ogļhidrātiem. Man ir alerģija pret olām, tāpēc man tas diemžēl nav piemērots," viņa saka. (Saistīts: Lūk, kāpēc ogļhidrāti ietilpst veselīgā uzturā.) "No rītiem es koncentrējos uz lēnāk degošiem ogļhidrātiem, tāpēc parasti izvēlos grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu (tādā veidā es varu ēst vairāk garšīgu tauku). ogas un divas karotes mandeļu sviesta. Es apēdīšu sauju spinātu un visus iespējamos dārzeņus uz sāniem, "viņa saka.

Tia-Clair Toomey

Viņas brokastis:

• 2 gab skābais grauzdiņš ar sviestu
• 3 olu kultenis
• 50 grami svaiga laša
• Zaļais smūtijs, kas satur kokosriekstu ūdeni, burkānus, spinātus, lapu kāpostus, mellenes un gurķi
• Kapučīno

Toomey kā pēdējai kronētajai Fittest sievietei uz Zemes ir jādara kaut ko taisnība. Varbūt kaut kas ir viņas brokastis: "Uzturam ir izšķiroša nozīme panākumos sacensībās," viņa saka. "Nav nozīmes jūsu spējām vai sportam. Pareizi ēdot, treniņu laikā jutīsities labāk."

"Man patīk justies enerģiskam jau no pamošanās brīža, it īpaši sacensību laikā, tāpēc brokastīs izvēlos ēdienus, kas man palīdz sasniegt šo nomodā pilno sajūtu. Katru rītu es gatavoju zaļo smūtiju, kas ir īpaši piemērots šim nolūkam. Pēc tam Man būs lasis, saldskābā grauzdiņš un olu kultenis. Izvēlos saldskābmaizi, jo tajā ir vairāk baktēriju, kas palīdz gremošanu un noārda maizē esošo fitīnskābi, turklāt man ļoti garšo! Man tā ir vienkārša un garšīga, izvēloties sastāvdaļas, kuras, manuprāt, man patīk un ir labvēlīgas ķermenim. Mans vīrs un treneris Šeins gatavo lieliskas olu kulteni, tāpēc olu kultenis ir mana doma. Var šķist, ka daudz pārtikas, bet mans ķermenis iet daudz izturēt sacensību laikā, tāpēc ir svarīgi, lai es būtu uzpildīts un man ir pilns vēders."

Pārskats par