Kas notiek, ja CrossFitter katru dienu nodarbojas ar jogu 3 nedēļas

Saturs

• Pārskats par

Man šķiet, ka visa CrossFit koncepcija ir aizraujoša un uzmundrinoša. Drīz pēc pirmā WOD risināšanas Brick Grand Central es biju aizķēries. Katru treniņu es lieku ķermenim iet tālāk un grūtāk, nekā es pat zināju, ka tas ir iespējams. Man patīk pacelt smagākus svarus, tuvināties centimetru tuvāk tam perfektajam rokas stiepienam (jā, tā ir lieta), un draudzība-tā ir pavisam cita bumbu spēle.

Bet CrossFit lieta ir tāda, ka tas ietver daudz smagu celšanu. Pietupieni. Vilkšana. Stumšana. Visas šīs nepārtraukti mainīgās funkcionālās kustības ar augstu intensitāti, CrossFit pamats, var būt ellē uz locītavām. Tāpēc, ja dzerat Kool-Aid, ir ļoti svarīgi veltīt laiku mobilitātei.

Man šajā daļā ir slikti. Kā cilvēks, kurš alkst augstas intensitātes, sviedru pilošus treniņus, iekļūt baložu pozā un raustīties sāpēs ne vienmēr ir mana kausa saraksta augšgalā. Es skaidri atceros savu pirmo karsto jogas nodarbību apmēram pirms četriem gadiem. Aptuveni pēc 12,5 minūtēm es biju nosvīdis sviedros, saviebts kaut kādai lēcienveidīgai formai, un to ieskauj 52 citi jogi. veidā pārāk tuvu, lai nodrošinātu komfortu, un tik tikko varēja elpot. - Kā? ES brīnījos. "Kā vai cilvēki to darīja dienu no dienas? PVO vai viņu prāts vēlas pilēt tik daudz sviedru? "Lieki piebilst, ka pieredze bija pavisam cita pasaule salīdzinājumā ar manu parasto.

Tā nesen, kad es savā vietējā CrossFit sporta zālē runāju ar draudzeni par saviem mērķiem 2017. gadam, man radās šī dīvainā ideja. Es atkāptos no stieņa (lielākoties) un trīs nedēļas pievienoju jogu savai rutīnai. Mērķis? Lai izietu ārpus manas komforta zonas, izstiepiet daudz un atpūtieties ellē. Protams, jogas fizioloģiskie ieguvumi ir ievērojami, ieskaitot elastības palielināšanos un potenciālu sportisko sniegumu uzlabošanos, liecina pētījums Starptautiskajā jogas žurnālā. Taču, tikko mainot darbu, mana vajadzība pēc zen ir visaugstākā.

Noteikumi: veiciet jogu katru dienu 21 dienu. To var sildīt vai nē. Tas var būt klasē vai mājās. Dienās, kad nevaru nokļūt uz nodarbību, es uzņemšu emuāru autores Adrienes Mišleres video, kas ir aiz populārā seriāla Joga ar Adrieni.

Mani mērķi: aptveriet pozas, kuru dēļ mani pieci maratoni lika man ienīst. Strādājiet pie mana līdzsvara. Noķeriet dažus roku stāvus bez sienas palīdzības. Un visvairāk, elpot.

Diena 1

Es sāku savu jogas mēnesi spilgti un agri uz paklājiņa Lyons Den Power Yoga Tribecā. Iepriekš dažas reizes apmeklējot studiju, man patīk, ka tur ir pilnas ģērbtuves un jūtama laba kopienas noskaņa-turklāt tā ir ļoti tīra. Vai ir kaut kas sliktāks par smirdīgu, apšaubāmi tīru karstās jogas studiju? Es atkāpjos. Tas ir brīnišķīgi visos veidos, par kuriem es vienmēr esmu uzskatījusi karsto jogu par brīnišķīgu. Es pilēju sviedrus. Es cenšos naglot balodi, nemitojoties bezgalīgi, bet neizdodas. Kad instruktors man sešas reizes pēc kārtas liek taisīt bridžu, man rodas vēlme viņai iespert. (Es nē.) Mēs esam labi sākuši.

4. diena

Pēc dažām dienām, kad esmu pavadījis šo jogas sēriju zem jostas, es saprotu, ka stundu gara nodarbība man šodien nav paredzēta. Manā uzdevumu sarakstā ir pārāk daudz lietu. Sajūtot, ka man ir laika trūkums, es dodos uz Mišlera YouTube kanālu un atrodu jogas plūsmu, kas ir īpaši paredzēta trauksmei un stresam. Apraksts ir šāds: "Ej prom no tumsas un gaismā." Labi, protams. Es ātri saprotu, ka stresu mazinošā joga lielu uzsvaru liek uz elpošanu un jūsu saikni ar zemi. Viņas balss ir gaisīga un brīnišķīga un atgādina man par to, kā tavs draugs cenšas tevi nomierināt, kad A. tavs draugs tevi ir pametis citas sievietes dēļ, vai B. tu neiekļuvi sapņu darbā, uz kuru pretendēji.

Es arī ātri saprotu, ka man patiešām ir slikti koncentrēties uz savu elpošanu, kad esmu izpildījis zillion darba termiņus. Neskatoties uz to, es pabeidzu jogas video un jūtos lepns, ka pusceļā neapstājos un neviens neskatījās, kā es praktizēju, lai sauktu pie atbildības.

6. diena

Pat pirms es apņēmos nodarboties ar jogu katru dienu trīs nedēļas, es Lionas Denā skatījos šo nodarbību ar nosaukumu "Power #@ #*! Beats". Es satieku satikties ar draudzeni, lai tur satiktos, un aptveru smieklu pārpildīto studiju, kad sākam stundu karstas jogas uz "Tīģera aci" un intensīvu abs segmentu. Tas ir nekas kā 4. dienas 27 minūšu mierīgais festivāls.

8. diena

Kaut kas, klausoties citu cilvēku elpošanu, liek man justies nemierīgam, kas nav ideāli, ja tā ir galvenā jogas sastāvdaļa. Varbūt tas ir tāpēc, ka es domāju, vai es elpoju nepietiekami skaļi. Varbūt tas ir tāpēc, ka tas man atgādina Brainy no Čau Arnold. Tomēr tas ir viens no iemesliem, kāpēc es pārsvarā izvēlos apmeklēt jogas nodarbības, kas ir iestatītas uz mūziku. Tomēr es šodien apzināti izvēlos nodarbību bez mūzikas, lai dotu tai vēl vienu virpuli. Skolotājam ir vismierinošākā balss. Tas, kā viņš mūs runā caur Vinyasa plūsmu, man šķiet, ka esmu spējīgs uz visu un visu. Es izmantoju motivāciju, lai mēģinātu uzvilkt vārnu jau ziljono reizi, un tieši tad tas notiek. Viņš saka: Skaties uz priekšu, nevis uz leju. Un tieši tāpat es to saprotu, pat ja tas ir tikai divas sekundes. Es nogāžos zemē un ieelpoju veiksmes sajūtu.

10. diena

Par manu jogas ceļojumu izplatās ziņas (paldies, sociālie mediji). Draugs man jautā, vai viņa nevar man pievienoties uz nakti, un mēs nokļuvām studijā Y7. Man ir prieks noslēgt savu darba dienu ar kādu nakts jogu ar Jay Z mājienu. Esmu pilnībā iegrimis tumšajā telpā, jo nejūtos īpaši koordinēts. Tas ir tieši tas, kas man šodien vajadzīgs.

15. diena

Es raudāju Savasanā. Apmēram 12 stundas iepriekš es biju zvanījis tētim ar asarām acīs, jo, tāpat kā ārštata darbinieki/cilvēki ar pilnas slodzes darbu/ikviens, kam reizēm ir pulss, es uztraucos, ka es pilnībā izjaucu savu dzīvi un, ja es man vajadzētu pagriezt visu manu karjeru, lai es, iespējams, varētu sākt mācīt grupas fitnesu. Uz paklāja man šķiet, ka es varētu kliegt. Esmu stresā. Man ir blāvas galvassāpes. Bet atrašanās tur man sniedz visu, kas man vajadzīgs. Sviedri. Smagais darbs. Pirmo reizi man šķiet, ka esmu koncentrējies uz jogu, nevis uz visu pārējo. Es to visu izņemu katrā pozā. Es vērpjos. Izstiepiet. Grimst, dziļi. Tajā brīdī, prakses beigās, es esmu neapstrādāts.

17. diena

Y7 Studio nedēļas tēma ir Ja Rule un Ashanti. Tāpēc acīmredzot es sakārtoju visu šīs dienas grafiku, pusdienlaikā nokļūstot klasē SoHo. ES esmu laimīgs. Esmu savā elementā. Es jūtos kā atgriezies 2003. gadā, un man ir acumirklī atskats uz MySpace un skrituļslidām ar skābi mazgātos džinsos. Tā ir laba diena.

19. diena

Atzīšanās: es izlaidu 18. dienu. Kad tuvojas manas trīs nedēļas ikdienas jogas beigas, esmu ceļā, un vakar bija mana ceļojuma diena. Es ceļojumā uz Kaliforniju ņemu līdzi savu vienīgo reizi lietoto Gaiam ceļojuma jogas paklājiņu. Vīlies, ka pagāju dienu, neuzvelkot suni, ātri pamanu atšķirību tajā, kā es jūtos bez izstiepšanās savā dienā. Mani gurni jūtas nedaudz stingrāki. ES brīnos: Vai es tā jutos katru dienu, pirms sāku to darīt? Neskatoties uz to, ka izdzeru glāzi vīna pirms sitiena pa paklājiņu (vainīgs), jūtos pateicīga par pirmsgulēšanas 12 minūšu plūsmu.

21. diena

Joprojām ceļā, es apņemos būt plkst jogas studija manai pēdējai dienai. Es apstājos Y7 Studio West Hollywood atrašanās vietā, lai pavadītu tik nepieciešamo stundu sev uz paklājiņa. Nodarbības beigās, guļot, es novērtēju, kā jūtas mans ķermenis. Es domāju par to, kā šajos laikos mani papēži pieskaras lejupejoša suņa grīdai, un tas noteikti nenotika, pirms es sāku. Es jūtos lepns.

Un tieši tāpat, trīs nedēļas ilgas jogas. Mācības, ko esmu iemācījies? Stiepšanās ir svarīga. Tiešām svarīgi. Jā, kā sertificēts treneris es to labi apzinos, bet es neapzinājos, kāda atšķirība būtu, ja to darītu vairāk, līdz es darīja vairāk no tā. Mans ķermenis jūtas elastīgāks. Lai gan es joprojām veltu laiku putu rullēšanai pirms WOD, šīs sesijas nešķiet tik nogurdinošas. Es nesūdzos par mezgliem plecos vai sāpēm muguras lejasdaļā. Man šķiet, ka citos treniņos es pārvietojos ātrāk. Es jūtu, ka esmu, lai cik dīvaini tas izklausītos, labākā versija par sevi kā sportistu.

Arī: es esmu spējīgs. Protams, esmu skrējis maratonus un nodarbojies ar triatlonu, taču pat mazākie jogas mērķi, piemēram, vārnas naglošana (ko, kā liecina ieraksts, tagad varu noturēt 10 sekundes), šķita neiespējami, pirms es apņēmos 21 dienu. Es, iespējams, neesmu labākais, kas atvienojas no apkārtējās pasaules, bet joga, vairāk nekā skriešana vai CrossFit, sniedz man šo vienreizējo prieku, ko es ārstēju pats. Tagad mana svētdienas rutīna sastāv no vairāk nekā 5 jūdžu skriešanas uz manu iecienītāko jogas studiju. Kad es izeju no klases pilošs sviedri, man šķiet, ka esmu pilnībā atiestatīta uz nākamo nedēļu. Man šķiet, ka es kaut ko izdarīju savā labā. Un zini ko? Tā ir maģija.

Pārskats par