Kad ir veselīgi izlaist treniņu

Saturs

• Pārskats par

Vingrinājumi nepasliktinās jūsu krampjus, bet tas varētu palielināt savu atlēcienu laiku no saaukstēšanās. Roberts Mazzeo, Ph.D., integratīvās fizioloģijas profesors Kolorādo Universitātē Boulderā, izsver, kad jāsēž ārā un kad jākustas.

> Ja jums ir sniffles… samazināt intensitāti

"Jums ir mazāk enerģijas, cīnoties ar kļūdu," saka Mazzeo. "Strādājiet vieglākā līmenī."

> Kad esat pārslogots un sāp ... paņemiet brīvu dienu

"Jūsu ķermenis jau strādā virsstundas, lai palīdzētu jums atgūties. Pārslogojot sevi ar vingrinājumiem, būs tikai grūtāk kļūt labākam."

> Ja tev ir vissliktākie krampji ... trenējies

"Jebkura darbība, kas uzlabo asinsriti iegurņa rajonā, var palīdzēt mazināt sāpes." Izmēģiniet jogu, pastaigas vai riteņbraukšanu, vai lēkājiet uz elipsveida.

> Kad esi noguris ... atpūties

"Ja jums ir miega trūkums, vingrinājumi var palielināt stresa hormonu ražošanu, kas nomāc jūsu imūnsistēmu." Tā vietā rīt spiediet smagi.

Pārskats par