Kāpēc jums vajadzētu dot MMA šāvienu?

Saturs

• Pārskats par

Pēdējos gados jauktās cīņas mākslas jeb MMA ir kļuvušas ļoti populāras, jo fani pieskaņojas asiņainajām, bez ierobežojumiem notiekošajām cīņām būrī. Un Ronda Rousey-viena no labākajām cīnītājām, vīrietis vai sieviete, kādu sports jebkad ir redzējis-ir pierādījusi, ka ringā sievietes var būt gan skaistas, gan nežēlīgas. Viņa uzvar visus iespējamos titulus un izskatās lieliski, to darot! (Pārbaudiet šīs 15 reizes, kad Ronda Rousey iedvesmoja mūs iesist kādu pakaļu!)

Bet, lai gan jūs, iespējams, pazīstat šo sporta veidu, lai redzētu briļļu, jūs, iespējams, nezināt, cik tas ir lielisks treniņš. Daudzas sievietes ringā redz visas cīņas, pozas un asinis un ir pārāk iebiedētas, lai to izmēģinātu. Taču MMA ir ne tikai pārsteidzošs visa ķermeņa treniņš, bet arī kopumā drošāks nekā bokss, kas ir tradicionāls sporta zāles iecienītākais treniņš, teikts jaunā pētījumā.

Ir pilnīgi iespējams iegūt nevainojamu treniņu drošā veidā, saka Kendra Rafa, personīgā trenere un nacionāli ierindota MMA cīnītāja. Viņa pati iemīlēja šo sportu pēc tam, kad bija nogurusi būt "izdilis resns" un bez muskuļiem. Sākot ar viegliem boksa un sporta vingrojumiem, viņa priecājās, redzot, ka muskuļi visur sāk parādīties. Tāpēc viņa sāka pievienot arvien vairāk cīņas, boksa un ķermeņa svara kustību savai treniņu rutīnai (Mēģiniet sākt ar mūsu 20 minūšu treniņu, lai palīdzētu jums kļūt formā, iegūt tonusu un turpināt savu dienu). Jā, viņa kļuva traki spēcīga, bet vēl labāk, viņa saka jūtama stiprāks.

"Ņemt MMA ir gandrīz kā ar slepenu ieroci," viņa saka. "Es vairs neesmu kājslauķis, un naktī pilsētā es zinu, ka, ja nepieciešams, varu izvilkt sūdu no kabatas." Viņa piebilst, ka viņas MMA treniņi arī deva viņai veselīgu izeju, kad viņa pārdzīvoja grūtu šķiršanos. "MMA jums ir atļauja būt stipram," viņa skaidro. "Jūs vēlaties, lai jums būtu spēcīgas kājas un spēcīgas rokas ne tikai tāpēc, ka tie izskatās labi, bet arī tāpēc, ka tie ir funkcionāli. Tas dod spēku."

Taču nav jābūt profesionālam cīnītājam, lai strādātu līdzīgi. Lai pats to izmēģinātu, Rufs iesaka meklēt iesācēju nodarbības, kuras tagad tiek piedāvātas daudzās sporta zālēs. Gaidiet, ka praktizēsiet grīdas kustības, piemēram, satveršanos un ripināšanu; kikboksa treniņi; un vairāk tradicionālu kustību, piemēram, burpees un atspiešanās. Tomēr, ja jūsu sporta zālē tāda nav, meklējiet MMA sporta zāles savā reģionā. Daudzi piedāvās tikai sievietēm paredzētas nodarbības, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta pašaizsardzībai un vispārējai kondicionēšanai, nevis asins sportam. Un, viņa saka, nebaidieties iet ārā. Jūs ne tikai iegūsit labāku treniņu, bet arī izklaidēsities un vairosit pārliecību par savām prasmēm.

Ja mājas treniņi ir jūsu ātrums, izmēģiniet šo Ruff treniņu, kas īpaši paredzēts Forma lasītāji, kas ietver reālas MMA kustības ikdienā, ko jūs varat darīt jebkur un jebkurā laikā, nav nepieciešams aprīkojums: MMA apmācības plāns: iesaistieties cīņas formā.

Pārskats par