Kāpēc jums vajadzētu pārstāt teikt, ka jums ir nemiers, ja jums tā nav

Saturs

• 1. Trauksme ietekmē smadzenes savādāk nekā nervi.
• 2. Trauksme nav īslaicīga emocija vai reakcija.
• 3. Trauksme tiek atzīta par garīgās veselības traucējumiem.
• 4. Trauksmei var būt nopietnas fiziskas blakusparādības.
• 5. Trauksme bieži vien ir ģimenes cīņa.
• Līdzņemamais
• Pārskats par

Ikviens ir vainīgs dažu trauksmes izraisītu frāžu izmantošanā dramatiskam efektam: "Man būs nervu sabrukums!" "Tas man šobrīd rada pilnīgu panikas lēkmi." Bet šiem vārdiem ir spēks darīt vairāk nekā tikai aizvainot cilvēkus-tie var izraisīt kādu, kurš patiesībā cieš.

Cik vien sevi atceros, esmu cietusi no vispārējiem trauksmes traucējumiem. Bet es to īsti nesapratu un nesāku meklēt palīdzību, līdz 19 gadu vecumā man sākās panikas lēkmes. Terapija, medicīna, ģimene un laiks ir palīdzējuši man atgūt kontroli pār trauksmi, bet šad un tad tas mani ļoti skar. . (Saistīts: 13 lietotnes, kas var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi)

Kad es ciešu no smagas trauksmes lēkmes, man sāp, dzirdot jūs lietojat vārdus "trauksme" vai "panikas lēkme". Es tik ļoti vēlos jums pateikt, ka jūsu sarunvalodas vārdiem ir daudz lielāka nozīme manā pasaulē. Un tāpēc es jūtos tik spiests kliegt: ja jūs neciešat panikas lēkmes, pārtrauciet teikt, ka jums tās ir! Lūdzu, pārtrauciet lietot terminu "trauksme", lai aprakstītu vienkārši nervozitāti vai stresu. Lūk, kas jums jāzina, runājot par atšķirībām starp īslaicīgu stresa sajūtu un tādu satraukumu, kādu piedzīvo miljoniem tādu amerikāņu kā es-un kāpēc jums vajadzētu divreiz padomāt, pirms izmetiet vārdu “a”.

1. Trauksme ietekmē smadzenes savādāk nekā nervi.

Hormoni adrenalīns, norepinefrīns un kortizols, kurus bieži dēvē par stresa hormoniem, visi piedalās simpātiskajā nervu sistēmā un ir atbildīgi par enerģijas, trauksmes, stresa vai uztraukuma sajūtu. Kad šie hormoni palielinās, tas, kā jūsu ķermenis tos atpazīst un apstrādā šīs emocijas, rada lielu atšķirību starp gadījuma nervozitāti un milzīgu paniku. Trauksme rodas smadzeņu daļā, ko sauc par amigdālu, un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē jūsu ķermeņa emociju apstrādes veidu. Trauksmes nelokāmība brīdina jūsu neirotransmiterus, lai tie signalizētu simpātiskās nervu sistēmas hormoniem, ka jūtaties nemierīgs, nobijies vai satraukts. Fiziskā reakcija jūsu ķermenī ir pazīstama kā cīņa vai bēgšana, kuras laikā smadzenes faktiski nozog kādu asins plūsmu no iekšējiem orgāniem, kā rezultātā var rasties satriecoša, reiboņa un vieglprātīga sajūta. (Šī sieviete drosmīgi parāda, kā izskatās panikas lēkme.)

2. Trauksme nav īslaicīga emocija vai reakcija.

Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties doties uz darba interviju, saskaroties ar izbiedējumu par veselību vai piedzīvojot šķiršanos, uztraukties ir veselīgi un normāli. (Hei, daudzi cilvēki to piedzīvoja vēlēšanu laikā.) Galu galā trauksmes definīcija ir ķermeņa reakcija uz stresa, bīstamām vai nepazīstamām situācijām, un tā palīdz saglabāt modrību un apziņu. Bet dažiem cilvēkiem nervi, stress un satraukums ir bieži un spēcīgi, pārņemot viņu dzīvi. Jūs varat pieņemt, ka trauksme vienmēr ir īslaicīga — "tas pāries", jūs sakāt savam draugam — tāpēc jūs to nejauši izmantojat, lai aprakstītu jebkāda veida īslaicīgu un situācijas nervozitāti vai stresu. Bet tādiem cilvēkiem kā es, kas cieš no trauksmes traucējumiem, tas nav kaut kas, ko var vienkārši nokratīt. Uztraukties par to, ka vīra tēvi ieradīsies pilsētā, nav tas pats, kas diagnosticēts trauksmes traucējums. Šāda veida trauksme nav īslaicīga emocija. Tā ir ikdienas cīņa.

3. Trauksme tiek atzīta par garīgās veselības traucējumiem.

Trauksmes traucējumi ir visizplatītākā garīgā slimība ASV. Patiesībā aptuveni 40 miljoni pieaugušo ASV cieš no dažiem ar trauksmi saistītiem traucējumiem, bet tikai viena trešdaļa meklē ārstēšanu, liecina Nacionālais garīgās veselības institūts. Ja esat aizdomājušies par laikiem, kad varējāt tikt galā ar trauksmi un pārvarēt to, var būt viegli domāt, ka ikviens, kam ir trauksmes traucējumi, vienkārši nepūlas pietiekami daudz-viņi ir tikai “nervu drupas”. "nomierinies." (Galu galā, iet skriet apkārt kvartālam vienmēr ir izdevīgi, vai ne?) Ja rodas neskaidrības par atšķirību starp dārza stresu un patiesiem garīgiem traucējumiem, bet, lietojot tos pašus vārdus, lai aprakstītu abus, rodas diezgan negodīgs spriedums un stigmatizācija.

4. Trauksmei var būt nopietnas fiziskas blakusparādības.

Pastāv vairāki trauksmes traucējumu veidi, tostarp ģeneralizēta trauksme, panikas traucējumi un sociālās trauksmes traucējumi (dažreiz saukti par "sociālo fobiju"). Kopā ar trauksmes traucējumiem parasti var rasties arī citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija. Cietušajiem var būt grūtības aizmigt, koncentrēties vai pat pamest māju. Tas var šķist neracionāls, satriecošs un pilnīgi nesamērīgs ar situāciju pat personai, kas to piedzīvo. Nemaz nerunājot par to, ka šīs skumjas, satraukuma, panikas vai baiļu sajūtas dažreiz var rasties no nekurienes bez tieša iemesla vai situācijas. (Šie padomi miega uzlabošanai varētu palīdzēt novērst nakts trauksmi.)

Pēc panikas lēkmes man vairākas dienas sāpēs krūtis nepārtrauktu muskuļu kontrakciju rezultātā, taču var rasties arī citi fiziski simptomi, piemēram, trīce, galvassāpes un slikta dūša. Caureja, aizcietējums, krampji un vēdera uzpūšanās vai pat kairinātu zarnu sindroma attīstība var rasties pastāvīgas cīņas vai bēgšanas reakcijas un stresa dēļ, kas rada jūsu gremošanas sistēmu. Hroniska trauksme var pat izraisīt nieru un asinsvadu bojājumus, jo cukura līmenis asinīs ir neregulārs.

5. Trauksme bieži vien ir ģimenes cīņa.

Satraukums par situāciju nav ģenētisks, bet trauksme var būt. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka trauksmes traucējumi rodas ģimenēs un tiem ir bioloģisks pamats, kas līdzīgs alerģijām vai diabētam. Man tā bija: mana māte un viņa māte cieš no trauksmes traucējumiem, tāpat kā mana māsa. Šī ģenētiskā nosliece var parādīties jaunībā, pārāk noteiktas trauksmes iezīmes, kas saistītas ar panikas traucējumiem, ir redzamas bērniem līdz 8 gadu vecumam, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Trauksmes traucējumu žurnāls. (Sānu piezīme: šis dīvainais tests varētu paredzēt trauksmi un depresiju pirms simptomu parādīšanās.)

Līdzņemamais

Pastāv vairāki maldīgi priekšstati par garīgām slimībām, un tādu terminu kā “nomākts”, “panikas lēkme” un “trauksme” izmantošana pārāk brīvi nepalīdz. Tas cilvēkiem padara to grūtāk tiešām saprast, kā ir dzīvot ar garīgām slimībām. Bet cilvēkiem ir jāzina, ka trauksme nav nekas cits kā pārejoša, situatīva nervozitāte. Esot jūtīgam pret iespēju, ka jebkurš var cīnīties ar garīgās veselības problēmām, un, rūpīgi izvēloties vārdus, var palīdzēt novērst to, ka cilvēki ar garīgās veselības problēmām jūtas pārprasti un stigmatizēti.

Pārskats par