Padomi trauksmes un diabēta novēršanai

Saturs

• Ko saka pētījums?
• Saikne starp trauksmi un glikozes līmeni
• Trauksmes cēloņi cilvēkiem ar cukura diabētu
• Trauksmes simptomi
• Hipoglikēmijas simptomi pret panikas lēkmi
• Hipoglikēmijas simptomi
• Panikas lēkmes simptomi
• Trauksmes ārstēšana
• Dzīvesveida izmaiņas
• Terapija
• Zāles
• Līdzņemšana

Pārskats

Lai gan diabēts parasti ir vadāma slimība, tas var radīt papildu stresu. Cilvēkiem ar cukura diabētu var būt bažas par regulāru ogļhidrātu skaitīšanu, insulīna līmeņa mērīšanu un domām par ilgtermiņa veselību. Tomēr dažiem cilvēkiem ar cukura diabētu šīs bažas kļūst arvien intensīvākas un rada trauksmi.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par saikni starp diabētu un trauksmi un to, ko jūs varat darīt, lai novērstu un ārstētu simptomus.

Ko saka pētījums?

Pētījumos pastāvīgi atklāta cieša saikne starp diabētu un trauksmi. Viens pētījums atklāja, ka amerikāņiem ar cukura diabētu trauksme tiek diagnosticēta par 20 procentiem biežāk nekā tiem, kuriem nav cukura diabēta. Tika konstatēts, ka tas jo īpaši attiecas uz jauniem pieaugušajiem un spāņu izcelsmes amerikāņiem.

Saikne starp trauksmi un glikozes līmeni

Stress var ietekmēt cukura līmeni asinīs, lai gan pētījumi mēdz būt dažādi. Dažiem cilvēkiem tas, šķiet, paaugstina glikozes līmeni asinīs, bet citiem tas pazemina.

Vismaz viens pētījums ir parādījis, ka var būt saistība arī ar glikēmijas kontroli un garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, trauksmi un depresiju, īpaši vīriešiem.

Tomēr konstatēja, ka vispārēja trauksme neietekmēja glikēmijas kontroli, bet diabēta specifiskais emocionālais stress.

Citi pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu, šķiet, ir "uzņēmīgāki pret fizisku stresa izraisītu kaitējumu", bet tie, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts, nebija. Šķiet, ka arī cilvēka personība zināmā mērā nosaka efektu.

Trauksmes cēloņi cilvēkiem ar cukura diabētu

Cilvēki ar cukura diabētu var uztraukties par dažādām lietām. Tas var ietvert viņu glikozes līmeņa, svara un diētas uzraudzību.

Viņi var uztraukties arī par īslaicīgām veselības komplikācijām, piemēram, hipoglikēmiju, kā arī par ilgtermiņa sekām. Cilvēkiem ar cukura diabētu ir lielāks risks saslimt ar dažām veselības komplikācijām, piemēram, sirds slimībām, nieru slimībām un insultu. Zinot to, var rasties papildu satraukums.

Bet paturiet prātā, ka informācija var būt arī spēcinoša, ja tā noved pie preventīviem pasākumiem un ārstēšanas. Uzziniet par citiem veidiem, kā viena sieviete ar satraukumu jūtas pilnvarota.

Ir arī daži pierādījumi, ka trauksmei var būt nozīme diabēta izraisīšanā. Vienā pētījumā konstatēts, ka trauksmes un depresijas simptomi ir nozīmīgi 2. tipa diabēta attīstības riska faktori.

Trauksmes simptomi

Lai gan sākotnēji tas var rasties no stresa vai stresa situācijas, trauksme ir vairāk nekā tikai stresa sajūta. Tās ir pārmērīgas, nereālas rūpes, kas var traucēt attiecībām un ikdienas dzīvi. Trauksmes simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi, kas ietver:

• agorafobija (bailes no noteiktām vietām vai situācijām)
• ģeneralizēts trauksmes traucējums
• obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)
• panikas traucējumi
• pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
• selektīvs mutisms
• atdalīšanas trauksmes traucējumi
• specifiskas fobijas

Kaut arī katram traucējumam ir atšķirīgi simptomi, bieži sastopami trauksmes simptomi ir:

• nervozitāte, nemiers vai sasprindzinājums
• briesmu, panikas vai drausmas sajūta
• ātra sirdsdarbība
• ātra elpošana vai hiperventilācija
• pastiprināta vai spēcīga svīšana
• trīce vai muskuļu raustīšanās
• vājums un letarģija
• grūtības koncentrēties vai skaidri domāt par kaut ko citu, izņemot to, par ko jūs uztraucaties
• bezmiegs
• gremošanas vai kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, gāze, aizcietējums vai caureja
• spēcīga vēlme izvairīties no lietām, kas izraisa jūsu trauksmi
• apsēstības par noteiktām idejām, OKT pazīme
• veicot noteiktu uzvedību atkal un atkal
• trauksme ap konkrētu dzīves notikumu vai pieredzi, kas notikusi pagātnē (īpaši liecina par PTSS)

Hipoglikēmijas simptomi pret panikas lēkmi

Dažos gadījumos trauksme var izraisīt panikas lēkmes, kas ir pēkšņas, intensīvas baiļu epizodes, kas nav saistītas ar acīmredzamiem draudiem vai briesmām. Panikas lēkmju simptomi ir ļoti līdzīgi hipoglikēmijas simptomiem. Hipoglikēmija ir bīstams stāvoklis, kad cilvēka cukura līmenis asinīs var kļūt pārāk zems.

Hipoglikēmijas simptomi

• ātra sirdsdarbība
• neskaidra redze
• pēkšņas garastāvokļa izmaiņas
• pēkšņa nervozitāte
• neizskaidrojams nogurums
• bāla āda
• galvassāpes
• izsalkums
• kratīšana
• reibonis
• svīšana
• grūtības gulēt
• ādas tirpšana
• grūtības domāt skaidri vai koncentrēties
• samaņas zudums, krampji, koma

Panikas lēkmes simptomi

• sāpes krūtīs
• rīšanas grūtības
• apgrūtināta elpošana
• elpas trūkums
• hiperventilējošs
• ātra sirdsdarbība
• vājuma sajūta
• karstuma viļņi
• drebuļi
• kratīšana
• svīšana
• slikta dūša
• sāpes vēderā
• tirpšana vai nejutīgums
• sajūta, ka tuvojas nāve

Abiem nosacījumiem nepieciešama ārstniecības personas ārstēšana. Hipoglikēmija ir neatliekama medicīniska palīdzība, kurai var būt nepieciešama tūlītēja ārstēšana atkarībā no personas. Ja Jums rodas kāds no hipoglikēmijas simptomiem, pat ja jums ir aizdomas par trauksmi, jums jāpārbauda cukura līmenis asinīs un nekavējoties jācenšas apēst 15 gramus ogļhidrātu (par daudzumu maizes šķēlītē vai nelielā augļu gabalā). Cik ātri vien iespējams, pārskatiet simptomus ar savu ārstu.

Trauksmes ārstēšana

Ir dažādas trauksmes kārtības, un katra attieksme ir atšķirīga. Tomēr parasti trauksmes ārstēšanas metodes ir:

Dzīvesveida izmaiņas

Tādas lietas kā vingrošana, izvairīšanās no alkohola un citām izklaidējošām narkotikām, kofeīna ierobežošana, veselīga uztura uzturēšana un pietiekami daudz miega bieži var palīdzēt nomierināt trauksmi.

Terapija

Ja ar dzīvesveida izmaiņām nepietiek, lai pārvaldītu trauksmi, ārsts var ieteikt apmeklēt garīgās veselības aprūpes sniedzēju. Trauksmes ārstēšanai izmantotās terapijas metodes ir:

• kognitīvās uzvedības terapija (CBT), kas māca jūs atpazīt trauksmainas domas un uzvedību un mainīt tās
• ekspozīcijas terapija, kurā jūs pakāpeniski esat pakļauts lietām, kas liek jums satraukties palīdzēt pārvaldīt jūtas

Zāles

Dažos gadījumos trauksmes ārstēšanai var ordinēt zāles. Daži no visbiežāk ietvertajiem:

• antidepresanti
• zāles pret trauksmi, piemēram, buspirons
• benzodiazepīns panikas lēkmju mazināšanai

Līdzņemšana

Starp diabētu un trauksmi pastāv cieša saikne. Cilvēki ar cukura diabētu var vēlēties pārvaldīt stresu, izvēloties veselīgu dzīvesveidu, piemēram, diētu, vingrinājumus un citas stresa mazinošas aktivitātes.

Ja sākat redzēt simptomus, kurus nevar novērst ar šādām izmaiņām, konsultējieties ar ārstu. Tie var palīdzēt jums noteikt labākās trauksmes pārvaldīšanas stratēģijas.