Šī sieviete apēd 3000 kalorijas dienā un ir labākajā dzīves formā

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas kultūrā visa uzmanība tiek pievērsta kalorijām. Mēs esam ieprogrammēti tā, lai pārbaudītu katra ēdiena uzturvērtības marķējumu, lai noteiktu kaloriju saturu. Bet patiesība ir tāda, ka kaloriju skaitīšana varētu nebūt svara zaudēšanas atslēga pēc tam, kad visu un fitnesa ietekmētāja Lūsija Meinsa ir šeit, lai to pierādītu.

Divās blakus esošajās fotogrāfijās Instagram Meinsa dalījās ar to, kā viņa kļuva par veselīgāko un spēcīgāko, kāda viņa jebkad bijusi, apēdot ne mazāk kā 3000 kalorijas dienā. "Pārejot no fotoattēla kreisajā pusē, gandrīz neko neēdot dienā un neesot garīgi vislabākajā vietā [uz] fotoattēlu labajā pusē, šobrīd labākajā garīgajā vietā un apēdot 3000 kalorijas dienā," viņa rakstīja līdzās. attēlus.

"Man jāsaka, ka tas liek man lepoties ar sevi. Esmu smagi strādājusi, lai nokļūtu tur, kur esmu šobrīd, un joprojām cītīgi strādāju, lai nokļūtu tur, kur vēlos būt," viņa turpināja.

Mains atzīst, ka viņai ne vienmēr bija veselīgas attiecības ar pārtiku. Patiesībā bija laiks, kad viņa teica, ka viņa knapi apēd 1000 kalorijas dienā, cenšoties izskatīties “tievi” un “izdilis”. Viņa arī koncentrējās tikai uz kardio nodarbībām un dažiem ķermeņa svara treniņiem. Tomēr tagad viņai ir izveidojušās daudz veselīgākas attiecības ar pārtiku un pacēlāji piecas vai sešas reizes nedēļā, jo tieši to viņai visvairāk patīk darīt. (P.S. Ne tas mums jums jāpasaka, bet svaru celšana nepadara jūs mazāk sievišķīgu.)

"[Es] katru dienu uztveru tā, kā nākas, izbaudu šo procesu un pastāvīgi izglītoju sevi neatkarīgi no tā, cik daudz sliktu dienu man var būt," viņa rakstīja. "Manas attiecības ar pārtiku gadu gaitā ir kļuvušas tik daudz labākas, un es esmu tik priecīgs! Mums ir jāsaprot ... ēdiens ir mūsu draugs un tā ir mūsu degviela. Vai nevarat braukt ar automašīnu bez degvielas? Domā par to, ka esam automašīna un degviela ir mūsu pārtika!"

Tīkla analoģija ir aktuāla. Ir svarīgi atcerēties, ka tas, ka ēdiens satur vairāk kaloriju, nenozīmē, ka tas ir neveselīgs. (Ņemiet tikai veselīgos taukus kā piemēru.) "Lai gan kalorijām noteikti ir nozīme, tās nav vienīgais svarīgais elements pārtikas produktu izvēlē," iepriekš stāstīja Natālija Rizzo, R.D. grāmatā The #1 Reason You Need to Stop Counting Calories.

"Augstas kaloriju nevēlamās pārtikas aizstāšana ar vairāk barības vielu blīvu veselu pārtiku var palīdzēt jums zaudēt svaru," turpināja Rizzo. "Bet neatkarīgi no tā, vai jūs zaudējat svaru vai nē, uzturvielām bagāta vesela pārtika noteikti palīdzēs jums kļūt veselīgākam. Atcerieties, ka dažos gadījumos, piemēram, skrienot maratonu vai nēsājot bērnu, kalorijas absolūti jautājums. Bet pat šādos apstākļos uzturvielas jūsu pārtikā ir tikpat nozīmīgas kā kalorijas."

Meinsa beidza savu ierakstu, atgādinot cilvēkiem, cik svarīgi ir izvirzīt mērķus un turēties pie tiem neatkarīgi no tā, cik ilgi tas var aizņemt. "Lai kur jūs šobrīd dotos fitnesa ceļojumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir viens mēnesis vai gads, jūs nokļūsit tur, kur vēlaties būt," viņa rakstīja. "Vienkārši esiet konsekvents un pieturieties pie tā. Mēs atklājam, ka pārāk viegli padodamies, kad viss kļūst grūti vai mēs uzreiz nesaņemam to, ko vēlamies. Jūs to sasniegsit. Labas lietas prasa laiku un, lūdzu, vienmēr ticiet sev." (Runājot par mērķiem, vai esat pieteicies mūsu 40 dienu Crush-Your-Goals Challenge, kuru vadīja apbrīnojamā Džena Viderstroma? Sešu nedēļu programma sniegs jums visus nepieciešamos rīkus, lai iznīcinātu katru mērķi jūsu Jaungada sarakstā. neatkarīgi no tā, kas tas varētu būt.)

Pārskats par