Traucējumi no treniņa: ko jūsu zobi stāsta par treniņu

Saturs

• Pārskats par

Jūs domājat, ka profesionāli sportisti ir veselīgāki nekā vidusmēra pieaugušie, taču saskaņā ar neseno pārskatu Britu sporta medicīnas žurnāls. Šeit ir trīs pazīmes, ka jūsu vingrinājumu kārtība var traucēt jūsu zobu veselībai.

Ja jūsu zobi ir īpaši jutīgi

Jūs varat apsvērt iespēju veikt treniņu iekšā. Aukstā gaisa elpošana skriešanas vai velobrauciena laikā var palielināt jūsu zobu jutīgumu, īpaši, ja to apvieno ar palielinātu asinsriti, kas rodas fiziskās slodzes laikā, saka Džozefs Bankers, kosmētikas zobārsts Vestfīldā, Ņūdžersijā. Ja jums patīk svīst ārā, pār muti nēsājiet šalli vai balaklavu un, trenējoties, elpojiet caur to. Arī gudrs, saka Banker: izmantojot zobu pastu, kas izstrādāta jutīgiem zobiem.

Ja turpiniet iegūt dobumus

Pie vainas var būt tas, kā jūs rehidrējat pēc treniņa, nevis konfektes pirms Helovīna dienas, hm, testēšana, ko esat veicis, saskaņā ar Britu sporta medicīnas žurnāls pētījums. Sportistiem ir tendence patērēt vairāk sporta dzērienu nekā tiem, kas nesporto, un, tā kā šie dzērieni ir skābi, viņi var nolietot emalju. (Diētas ar augstu ogļhidrātu saturu, ko ievēro daudzi sportisti, var arī veicināt baktēriju uzkrāšanos.) Ja iespējams, izmantojiet tikai ūdeni. Un, ja jums ir nepieciešami papildu elektrolīti no sporta dzēriena, Banker iesaka to samazināt vienā piegājienā (nevis malkojot) un pēc tam pāriet uz parasto veco H20.

Ja Jums ir sausa mute

Tas nav tikai tāpēc, ka jūs elpojat caur muti. Vingrošanas laikā jūsu ķermenis faktiski nomāc siekalu veidošanos (kas var izraisīt baktēriju uzkrāšanos), un tā radītais iesms ir skābāks (kas var noārdīt emalju), skaidro Banker. Dzeriet ūdeni visas dienas garumā, lai pārliecinātos, ka esat labi hidratēts, pirms dodaties uz sporta zāli, pēc tam malkojiet vai noskalojiet ar 4 līdz 6 uncēm ūdens ik pēc 15 līdz 20 minūtēm, lai izvairītos no sausa mute, kamēr trenējaties.

Pārskats par