Šis ietekmētājs saka, ka viņas emocionālās ēšanas pieņemšana bija atbilde, lai beidzot atrastu pārtikas līdzsvaru

Saturs

• Pārskats par

Ja esat kādreiz pievērsies ēdienam kā ātrai palīdzībai pēc skumjas, vientulības vai satraukuma sajūtas, jūs neesat viens. Emocionāla ēšana ir tas, par ko mēs visi laiku pa laikam kļūstam par upuri, un fitnesa ietekmētāja Amina vēlas, lai jūs pārstātu justies neērti par to.

Aminas svara zaudēšanas ceļojums sākās pēc pirmās grūtniecības, kad viņa atrada Kayla Itsines Bikini Body Guide programmu. Programma palīdzēja viņai uzsākt 50 mārciņu svara zudumu, taču viņa joprojām cīnījās ar emocionālo atkarību no ēdiena.

Jaunajā iedvesmojošajā Instagram ierakstā jaunā mamma atklāja, kā viņa beidzot iemācījās pieņemt faktu, ka viņa ir emocionāla ēdāja, un kā šī pieņemšana palīdzēja viņai atrast veselīgākus veidus, kā tikt galā. (Saistīts: Ne tik slepena patiesība par emocionālo ēšanu)

"Man vienmēr patiks ēdiens," Amina rakstīja līdzās attēlam pirms un pēc. "Es domāju to, kas nav mīlēt pareizi!? Bet tas, kas man nepatīk, ir cīņa, lai atrastu līdzsvaru ar pārtiku."

"Godīgi sakot, es domāju, ka es visu mūžu būšu emocionāla ēdāja," viņa rakstīja. "Ikvienam ir savs netikums, neatkarīgi no tā, vai tā ir smēķēšana, dzeršana, hroniskas fiziskās aktivitātes, iepirkšanās, taču visiem ir pietiekami daudz kaitīgu ieradumu. Es ēdu, kad man ir skumji, priecīgs, noraizējies, garlaicīgi un izmantoju ēdienu, lai piepildītu tukšums, ko nekad nevar aizpildīt. Panika un depresija, kas iestājas pēc tam, kad esat apēdis kaut ko tādu, par ko zināt, ka pat neesat baudījis, vēlējies vai vajadzīgs, patiesi ir vissliktākais. " (Saistīts: Kā skriešana var ierobežot jūsu alkas)

Tomēr pēdējo divu gadu laikā Amina ir iedziļinājusies, lai uzzinātu, kāpēc viņa ēd emocionāli, un atradusi veidus, kā kontrolēt savas vēlmes, viņa dalījās. "Esmu iemācījusies atpazīt pārtikas problēmu cēloņus vai emocijas un esmu mēģinājusi veikt uzvedības izmaiņas, lai cīnītos pret šīm vēlmēm," viņa rakstīja. "Es dzeru tonnas ūdens, gatavoju maltīti, dodos ātrās pastaigās, ēdu lēnāk, uzturu zemu cukura daudzumu, košļāju gumiju un ēdu bez elektroniskiem traucējumiem." (Saistīts: Kā apzināti ēst daļu no jūsu regulārā uztura)

Un, lai gan katra diena Amīnai nes jaunus izaicinājumus, viņa laika gaitā kļūst labāk sagatavota, lai ar tiem tiktu galā. "Tagad es sevi pazīstu mazliet labāk un katru dienu esmu kļuvusi nedaudz stiprāka," viņa rakstīja. (Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu vienreiz un uz visiem laikiem atteikties no ierobežojošas diētas)

Aminas ieraksts mums atgādina - jo vairāk jūs mēģināt kontrolēt emocionālo ēšanu, jo vairāk tas galu galā kontrolē jūs. Labāk ir ļaut sev ik pa laikam iedzert saldējuma bļodu, neļaujot sev justies vainīgai par to-vienlaikus paturot prātā, ka ir arī citi veidi, kā tikt galā ar savām emocijām. Jums vienkārši jāatrod tas, kas jums der.

Pārskats par