Kā atrast labāko sejas masku treniņam

Saturs

• Vai treniņa laikā ir droši valkāt sejas masku?
• Kā izvēlēties sejas masku treniņam
• Labākās sejas maskas treniņiem
• Reebok sejas pārsegi 3 iepakojumā
• Sporta maska ​​zem bruņām
• BlackStrap Ilgtspējīga pretmikrobu uzlabota civilā sejas maska
• Athleta ikdienas medicīniskās maskas, 5 iepakojumi
• Onzie Mindful maskas
• Uniqlo Airism sejas maska ​​(iepakojumā 3)
• Maskc Premium Soft-Touch vienreizējās lietošanas maska ​​pieaugušajiem 10 iepakojumā
• Pārskats par

Sejas maskas valkāšana ikdienas aktivitātēs prasa zināmu pielāgošanos, pat ja tā ir ātra pārtikas veikšana. Tātad, ja pietupienu komplekta laikā jūsu elpošana sāk kļūt smagāka, pastāv liela iespēja, ka izjutīsiet vēlmi to noplēst.

Diemžēl sporta zāles ir bēdīgi slavenas ar baktēriju izplatību un mēdz piepildīties ar cilvēkiem, tāpēc tās ir viena no vidēm, kur plaši izplatīta masku nēsāšana patiešām var atmaksāties. Ja jūsu sporta zāle ir atvērta no jauna un jūs vēlaties justies pēc iespējas ērtāk, strādājot sejas maskā, šeit ir viss, kas jums jāzina. (Saistīts: Vai jums vajadzētu valkāt sejas masku brīvdabas skrējieniem koronavīrusa pandēmijas laikā?)

Vai treniņa laikā ir droši valkāt sejas masku?

Šajā brīdī Slimību profilakses un kontroles centrs šobrīd iesaka valkāt nemedicīniskas sejas maskas "sabiedriskā vidē un tuvumā cilvēkiem, kuri nedzīvo jūsu mājsaimniecībā, it īpaši, ja ir grūti saglabāt citus sociālās distancēšanās pasākumus". Tātad, ja jūs dodaties skriet brīvā dabā, kur nebūsiet citu cilvēku tuvumā, jums obligāti nav jātur maska. Apmeklējot sporta zāli vai studiju vai strādājot tuvu citiem, visticamāk, šī fiziskā distancēšanās būs maz ticama.

Tomēr Pasaules Veselības organizācija iesaka cilvēkiem fiziskās slodzes laikā nēsāt sejas maskas, "jo maskas var samazināt spēju ērti elpot", norāda organizācija. Turklāt svīšana sejas maskā var ne tikai apgrūtināt elpošanu, bet arī veicināt kaitīgo baktēriju augšanu saskaņā ar PVO nostāju šajā jautājumā.

Līdz šim nav bijis daudz pētījumu par auduma masku lietošanas ietekmi vingrošanas laikā. Daži eksperti uzskata, ka to ietekme uz skābekļa/oglekļa dioksīda apmaiņu var radīt problēmas treniņu laikā. "Vingrinājumi, īpaši smagi vingrinājumi, valkājot sejas masku, var radīt fizioloģiskas sekas," saka Ņina Bausek, M.Sc., Ph.D., ģenētiķe un galvenā zinātniece uzņēmumā PN Medical, kas veic pētījumus par sirds un plaušu ierīcēm. . "Izmaiņas elpošanas modelī var izraisīt nelīdzsvarotību O₂/CO Tas var ietekmēt skābekļa patēriņu un piegādi muskuļiem un smadzenēm, viņa saka. "Šo fizioloģisko notikumu dēļ sejas maskas valkāšana slodzes laikā var izraisīt nogurumu, galvassāpes, elpas trūkumu un muskuļu vājumu," viņa saka. (Piezīme: šī situācija ir pilnīgi atšķirīga no augstuma treniņu maskas nēsāšanas.)

Ja jūs vingrošanas laikā nēsājat masku, Dr Bausek iesaka veikt piecas kvalitatīvas elpas pirms uzvilkšanas, tūlīt pēc uzvilkšanas, pēc tam pēc novilkšanas, lai veicinātu labu elpošanas modeli treniņa laikā. (Un varbūt apsveriet iespēju ietaupīt intensīvus HIIT treniņus gadījumiem, kad jums nav jāvalkā maska.)

Tomēr veselības eksperti ir vienisprātis, ka auduma maskas, iespējams, nav pietiekami cieši austas, lai izraisītu neveselīgu CO2 uzkrāšanos. "CO2 lēnām uzkrājas maskā laika gaitā," sacīja CDC pārstāvis Reuters attiecībā uz auduma sejas maskas valkāšanu kopumā. "Tomēr CO2 līmenis, kas varētu uzkrāties maskā, lielākoties ir pieļaujams cilvēkiem, kuri ir pakļauti maskas iedarbībai. Jums varētu sāpēt galva, bet jūs, visticamāk, necietu simptomus, kas novēroti daudz augstākā CO2 līmenī. Maska var kļūtu neērti dažādu iemeslu dēļ, tostarp jutība pret CO2, un persona būs motivēta noņemt masku. Maz ticams, ka maskas valkāšana izraisīs hiperkapniju. " Tulkojums. Lielākā daļa cilvēku nesajūt nopietnus simptomus, valkājot auduma sejas masku. (Saistīts: Vai varat trenēties pēc Covid-19 vakcīnas iegūšanas?)

Trenažieru zāles un studijas, kas tiek atvērtas visā valstī, sejas masku dilemmai ir pievērsušās atšķirīgi-dažām no patroniem ir jāvalkā sejas maskas, bet citām-sejas maskas nav obligātas. Daži jautā, ka patroni, ja neiesaistās augstas intensitātes darbā, valkā masku. Par laimi, ja jums ir jāvalkā maska ​​vai vienkārši vēlaties to nēsāt neapdomīgi, ir daudz iespēju, kas ir veidotas tā, lai būtu ērtāk vingrot.

Kā izvēlēties sejas masku treniņam

Ikdienas sejas masku iegāde vienmēr ir saistīta ar kompromisu. Jo ciešāk austs maskas audums, jo efektīvāka tā būs, bet grūtāk ieelpot. (Tas ir tāpēc, ka mazāki caurumi starp šķiedrām apgrūtina gaisa un daļiņu izkļūšanu cauri.) Kokvilnas sejas maskām ir kļūst par populāru izvēli ikdienas lietošanai, jo materiāls rada līdzsvaru starp elpojamību un spēju notvert elpceļus.

Vingrojot, jūs varētu vēlēties elpot vēl vairāk, nekā citādi. "Diemžēl mums nav zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu, taču šķiet praktiski izvēlēties vieglu, elpojošu un mitrumu izvadošu audumu, izvēloties sejas masku, lai trenētos," saka Christa van Rensburg, MD, Ph. D., sporta un vingrošanas ārsts, reimatologs un sporta medicīnas vadītājs Pretorijas Universitātē Dienvidāfrikā. "Šobrīd visdaudzpusīgākā ir maska, kas izgatavota no viegla spandeksa maisījuma, kas nodrošina nedaudz elastību, un poliestera, kas ir sviedrus izvadošs un elpojošs. Arī vieglāka kokvilna, poliesteri vai izcili audumi ir pieņemami un droši lietojami."

Ir arī dot un ņemt, kad runa ir par piemērotību. "Lai maska ​​būtu efektīva, tai ir jābūt cieši noslēgtai ap degunu un muti, bet tas samazinās efektīvu gaisa plūsmu un elpošanu," saka Dr van Rensburgs. "Vislabāk ir izvēlēties masku, kas cieši pieguļ, bet tomēr ļauj ērti elpot. Tas var prasīt izmēģinājumus un kļūdas." Tā paša iemesla dēļ maskas, kas veidotas ar iekšējo struktūru, kas neļauj tām sabrukt uz deguna un mutes, var justies ērtāk, viņa saka. (Saistīts: Vai jums vajadzētu iegādāties vara auduma sejas masku, lai aizsargātu pret COVID-19?)

Pērkot sejas maskas, jūs varat sastapties ar maskām ar maziem vārstiem priekšpusē. Tie ļauj vieglāk izelpot, taču tie joprojām nav ideāli, saka Dr van Rensburg. "Problēma ir tā, ka tie filtrē tikai ieelpoto elpu, nevis izelpoto elpu. Tādējādi izgaismota maska ​​nēsātājam derēs, jo tā ir ērtāka, bet diemžēl nesatur viņu pilienus."

Treniņiem draudzīgas sejas maskas nav grūti iegūt. Lielākie aktīvo apģērbu zīmoli ir sākuši nākt klajā ar maskām, tostarp skriešanai vai treniņiem paredzētām maskām. Piemēram, Under Armour nesen laida klajā savu Sportsmask (Buy It, $ 30, amazon.com, underarmour.com), kas tika izpārdots stundas laikā. Tas ir izstrādāts, lai novērstu dažus no galvenajiem sejas masku izmantošanas trūkumiem. "Under Armour Sportsmask ir veidota tā, lai varētu sēdēt un nost no jūsu sejas, kas atvieglo elpošanu un runāšanu. Tā nekustas iekšā un ārā, elpojot, kā to spēj auduma maskas," saka Cara McDonough, piederumu un licencēšanas viceprezidente. Zem bruņām. "Arī mitrumu izvadošs audums sviedrus pārvieto uz iekšējo slāni, lai sviedri neveidotos uz maskas deguna un mutes priekšā, kas varētu ierobežot elpošanu." (Saistīts: šī sejas maska ​​​​ir tik elpojoša treniņu laikā, mans BF turpina zagt manējo, lai varētu skriet)

Reebok dizaineri ir izveidojuši arī trīs futūristiskus sejas masku dizainus. Tie ir tīri konceptuāli, taču tie var sniegt informāciju par turpmāko sejas masku dizainu ar tādām funkcijām kā skaidrs panelis, kas atklāj sejas izteiksmes un fitnesa lietotņu integrācijas. Pagaidām zīmols piedāvā trīs iepakojumus elpojošu, pārstrādātu poliestera sejas masku (Pirkt, 23 USD, amazon.com; 20 USD, reebok.com).

Jau tagad ir daudz vieglu, elpojošu masku, no kurām izvēlēties, un Activewear uzņēmumi, bez šaubām, turpina koncentrēties uz treniņiem draudzīgu masku izveidi. Turpiniet ritināt, lai redzētu vairāk tālāk norādīto opciju.

Labākās sejas maskas treniņiem

Reebok sejas pārsegi 3 iepakojumā

Ja kāds zina, kā izgatavot primo trenažierus - ieskaitot dažas no labākajām maskām treniņam -, tas ir Reebok ļaudis. Katrs sejas pārklājums šajā trīs iepakojumā ir izgatavots no mīksta, viegla auduma (kas ir 93 procenti otrreizēji pārstrādāta poliestera, BTW!), kas var izturēt pastāvīgu mazgāšanu un nodilumu, kas tiek piegādāts kopā ar atkārtoti lietojamām sejas maskām, un jo īpaši maskām, kuras lietojat treniņiem. Turklāt šie sliktie zēni lepojas ar izcilu elpojamību. Ņemiet to no viena piecu zvaigžņu Amazon recenzenta, kurš rakstīja: "Šī ir vienīgā maska, ko esmu atradis, kas "neiesūcas", kad es smagi elpoju no sirds. tas nekairina manu ādu. Esmu tik laimīga, ka varu beigt meklēt masku, kas mani nepadara nožēlojamu!

To iegādāties: Reebok sejas vāki 3 iepakojumos, 23 ASV dolāri, amazon.com; 20, reebok.com

Sporta maska ​​zem bruņām

Nenoliedzami viena no labākajām maskām treniņiem (sākotnēji tā tika izpārdota vienas stundas laikā), Under Armour Sportsmask ir izgatavota no UA Iso-Chill auduma, kas pieskaroties šķiet vēss pat karstākajā vasaras vidus skrējienā, un ir iebūvēts: UPF 50+ aizsardzībā pret sauli, lai jūsu āda būtu pasargāta no atmosfēras iedarbības. Kā minēts iepriekš, tas ir arī paredzēts ērti valkāts stundām ilgi, un tas ir izpelnījies apstiprinājumu gan no pirmās palīdzības sniedzējiem, gan fitnesa instruktoriem, saskaņā ar tūkstošiem piecu zvaigžņu Amazon atsauksmju. Viens apmierināts pircējs (kurš ir arī deju instruktors un vingrošanas treneris) pat pateica: "Es apprecētos ar šo masku." (Saistīts: Vai jums vajadzētu divreiz maskēties, lai aizsargātos pret COVID-19?)

To iegādāties: Under Armour Sportsmask, 30 ASV dolāri, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Ilgtspējīga pretmikrobu uzlabota civilā sejas maska

Pieejama dažādās krāsās un rakstos, sākot no melnām līdz margrietiņām, šī labākā maska ​​treniņam iegūst punktus par to, ka tā ir ērta un brīva. Tas nozīmē, ka, ja jūs meklējat elpojošu masku treniņam, kurā ir viegli uzslīdēt un iesvīst, šis pārklājums ir lieliski piemērots jums. Tas ir ne tikai pilnībā izgatavots no atkārtoti izmantotiem audumiem (uzvar ilgtspējība!), bet arī tajā ir mitrumu izvadoša un pretmikrobu tehnoloģija, lai jūsu seja būtu svaiga visa treniņa laikā.

To iegādāties: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 ASV dolāri, dicksportinggoods.com

Athleta ikdienas medicīniskās maskas, 5 iepakojumi

Ar regulējamām ausu cilpām un kroku audumu Athleta ikdienas maskas ir veidotas tā, lai tās būtu ērti piemērotas dažādiem sejas izmēriem, lai jūs varētu ietaupīt sviedrus sporta zālē un iegādāties piecu iepakojumu, neraizējoties par izmēru noteikšanu. Un, lai gan šiem krāsainajiem pārklājumiem ir trīs auduma slāņi vislielākajai aizsardzībai, tie tiek uzskatīti par dažām no labākajām elpojošajām maskām tirgū, padarot tās par lielisku izvēli kardio, jogai un visiem starpbrīža vingrinājumiem. Kāds apmierināts pircējs (kurš visu dienu klasē valkā šos segumus) teica, ka viņu "vīrs pat ir norīkojis dažas [viņu maskas] slēpošanai!"

To iegādāties: Athleta ikdienas nemedicīniskās maskas, 5 pack, 30 $, athleta.com

Onzie Mindful maskas

Ar elastīgu, ātri žūstošu audumu Onzie pārklājumi tiek uzskatīti par dažām labākajām maskām, kuras varat iegādāties. Šajos elpojošajos darbos ir mīkstas spandeksa siksnas, kas nemanāmi slīd aiz ausīm, kā arī kabata filtram (Pērciet, 5 ASV dolāri par 2, onzie.com). No rozā leoparda raksta līdz tropiskai kaklasaites krāsai šīs treniņiem piemērotas maskas paceļ jūsu vingrojumu kompleksu pilnīgi jaunā stila līmenī. (Saistīts: Esmu izmēģinājis desmitiem sejas masku, un šī ir ērtākā)

To iegādāties: Onzie Mindful Masks, $24 14 ASV dolāri, onzie.com

Uniqlo Airism sejas maska ​​(iepakojumā 3)

Šīs vislabākās maskas treniņiem ir pieejamas dažādos izmēros no maziem līdz XL, un tām ir trīs slāņu struktūra, kas ietver mitrumu izvadošu AIRism audumu, iebūvētu mazgājamu filtru un sieta audumu, kas bloķē 90 procentus UV staru. Un pat ar visām šīm sastāvdaļām sejas pārklājums, kas pēdējā laikā ir tumši, zilā un brūnā krāsā (kā arī OG melnā krāsā), joprojām tiek uzskatīts par vienu no labākajām elpojošajām maskām vingrošanai. "Šo masku man ieteica fitnesa instruktors, jo es biju gatavs atgriezties sporta zālē, bet baidījos, ka man būs jātrenējas maskā," raksta kāds recenzents. "Piemērotība ir tik ērta, ka burtiski liekas, ka uz sejas nav nekā. Joprojām kļūst nedaudz silti elpot, tiklīdz sākat svīst, bet pilnīgi izpildāms stundu izturības treniņā!"

To iegādāties: Uniqlo Airism sejas maska ​​(3 iepakojumā), 15 USD, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch vienreizējās lietošanas maska ​​pieaugušajiem 10 iepakojumā

Kad runa ir par labākajām vienreizējās lietošanas maskām treniņiem, nemeklējiet tālāk par šiem slavenību apstiprinātajiem pārklājumiem.(Ja nopietni, Sāra Hailenda tikko tika pamanīta, kad tā valkāja vakcīnu!) Maskc vienreizējās lietošanas maskām ir 3 slāņu konstrukcija, kas nodrošina A+ filtrēšanu un nostiprina degunu, muti un zodu. Citas izceļas funkcijas ietver vieglu sajūtu, īpaši elpojošu dizainu un mīkstas ausu cilpas, kas, recenzentu vārdiem sakot, "nevelk pie ausīm!"

To iegādāties: Maskc Premium Soft-Touch vienreizējās lietošanas pieaugušo maska ​​10 iepakojumos, 18 ASV dolāri, amazon.com

Informācija šajā stāstā ir precīza uz preses laiku. Tā kā atjauninājumi par koronavīrusu COVID-19 turpina attīstīties, iespējams, ka daļa informācijas un ieteikumi šajā stāstā ir mainījušies kopš sākotnējās publicēšanas. Mēs iesakām regulāri sazināties ar tādiem resursiem kā CDC, PVO un vietējā sabiedrības veselības nodaļa, lai iegūtu jaunākos datus un ieteikumus.

Pārskats par