Sliktākais ēdiens naktī, ja vēlaties zaudēt svaru

Saturs

• Pārskats par

Nav nepieciešams liegt sev vēlu vakara uzkodu, ja jūtaties izsalcis, taču jums joprojām ir jādomā gudri, kad runa ir par vēlu ēšanu. Nepareizu ēdienu ēšana traucēs jūsu miegu, vienlaikus pievienojot jūsu dienai daudz nevajadzīgu kaloriju. Tā vietā, lai vienkārši ienirt tuvākajā, garšīgākajā ledusskapī esošajā priekšmetā, šeit ir pieci pārtikas veidi, no kuriem naktī izvairīties un kāpēc.

1. Taukaini vai taukiem bagāti ēdieni. Taukains, smags, trekns ēdiens ne tikai liek jums justies gausa nākamajā rītā, bet arī liek kuņģim strādāt pārāk ātri, lai sagremotu visu šo ēdienu. Izvairieties no tādām lietām kā ātrā ēdināšana, rieksti, saldējums vai īpaši sierīgi ēdieni tieši pirms gulētiešanas.

2. Pārtika ar augstu ogļhidrātu vai cukuru. Mazliet kaut ko saldu pirms gulētiešanas var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai laimīgi atpūstos, taču, ja apēdat milzīgu šokolādes kūkas šķēli, cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt jūsu enerģijas līmeņa strauju pieaugumu un kritumu, izjaucot miegu. procesā. Izvairieties no kūkas, cepumiem vai citiem desertiem, kā arī ogļhidrātu uzkodām, piemēram, krekeriem vai baltmaizes, un tā vietā uzkožiet ābolu.

3. Sarkanā gaļa un citi proteīni. Tāpat kā trekni ēdieni, vēlu vakarā ēdot sarkano gaļu, tas sēdēs vēderā un apgrūtinās aizmigšanu gremošanas laikā (sarkanā gaļa var ietekmēt jūs vissliktāk, bet apēdot lielu daļu vistas vai cūkgaļas, jūs varētu tas pats efekts). Jums nav pilnībā jāizvairās no olbaltumvielām, vienkārši dodieties uz liesām un nelielām porcijām, piemēram, delikāti sagrieztu tītara krūtiņu vai tasi jogurta.

4. Pikanti ēdieni. Garšvielas var būt dabisks līdzeklis pret dažādām slimībām, taču, ja vēlaties kaut ko ēst vēlu vakarā, atkāpieties no karstās mērces. Pikanti, piparoti ēdieni var izjaukt jūsu vēderu, un pikantās pārtikas ķimikālijas var arī stimulēt jūsu sajūtas, apgrūtinot aizmigšanu.

5. Lielas porcijas. Uzkodas vēlā vakarā nedrīkst pārvērsties par maltīti vēlā vakarā. Saglabājiet kopējo kaloriju daudzumu zem 200, lai jums nebūtu nekādu problēmu aizmigt un aizmigt. Jūs arī jutīsities labi, zinot, ka neatceļat visus savus veselīgos ēšanas paradumus tieši pirms gulētiešanas.

Tātad, ko jums vajadzētu ēst tā vietā? Mazas, vieglas porcijas, kas arī nomierinās alkas un palīdzēs aizmigt. Mēģiniet iekļaut šos miega izraisošos pārtikas produktus vai šīs zemas kaloritātes uzkodas vēlu vakarā, kas ietekmē visas jūsu saldās vai sāļās vēlmes. Un neaizmirstiet arī ierobežot alkohola daudzumu, jo jūs pārāk daudz dzērienu var nomierināties naktī.

Vairāk no PopSugar Fitness:

Izmantojot šos padomus, sadedziniet vairāk kaloriju uz elipsveida

Pull-Up Guide-tas nav tik biedējoši, kā jūs domājat!

18 pieliekamais, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Pārskats par