Lai veiktu CrossFit Muscle-Up, man vajadzēja smagu darbu, bet tas bija tā vērts

Saturs

• Pārskats par

Pagājušā gada oktobrī savā 39. dzimšanas dienā es stāvēju vingrošanas gredzenu komplekta priekšā, mans vīrs bija gatavs uzņemt video, kurā redzu, kā es veicu pirmo muskuļu palielināšanu. Es nesapratu. Bet es piegāju tuvāk nekā jebkad agrāk.

Lai sasniegtu muskuļu sasprindzinājumu (viens no notikumiem ikgadējā CrossFit Games Open turnīrā), jums ne tikai jāpievelk gredzeni, bet pēc tam jāstabilizējas un jānospiež gaisā. Visilgāko laiku es vienkārši domāju, ka mans spēks ļaus man muskuļus pacelties uz ringiem, kad es sacenšos atklātajā čempionātā, tāpēc es nekad to nepraktizēju, un es piedzīvoju neveiksmes gadu no gada. Pagājušajā vasarā es slepeni izvirzīju mērķi līdz nākamajai dzimšanas dienai to izdarīt. (Saistīts: CrossFit māksla iedvesmos jūs radoši darboties)

Četrus mēnešus es pilnībā iesaistījos. Es sapratu, ka nevaru paļauties tikai uz savu roku spēku, tāpēc uzlaboju ēšanu un saviem treniņiem pievienoju īpašus vilkšanas treniņus ar lentes palīdzību. Divas līdz trīs reizes nedēļā es nodarbojos ar treniņiem sporta zālē, praktizējot katru kustības sastāvdaļu: pieradu pie satvēriena, attīstīju vilkšanas spēku, palielināju stabilitāti uz riņķiem, sēdos, pārejot no pievilkšanās uz izspiešanu. . Es jutu, ka treniņi kļūst vieglāki, pakāpeniski atbrīvojoties no 12 mārciņām, un tas lika man turpināt. Savā dzimšanas dienā es pievilku, bet nevarēju turēt gredzenus cieši pie ķermeņa, tāpēc es to pazaudēju. (Saistīts: Urban Fitness League ir jauns sporta veids, kas jums jāzina)

Es kā iesācējs sērfotājs varu to salīdzināt ar viļņa ķeršanu. Dažreiz, kad jūs uznirstat, jūsu laiks ir nedaudz izslēgts un jūs nokrītat. Tad ir citas reizes, kad jūs patiešām cīnāties par to un gūstat panākumus. Pēc nedēļas es krītu rokas, izmantoju nelielu impulsu un teicu sev par to cīnīties. Es izmantoju viltus satvērienu, kur tu turies, balstot rokas papēdi uz gredzena. Iedomājieties, kā karatē sagriež gredzenu un pēc tam apvij to ar pirkstiem. Tas vien prasīja zināmu laiku, lai pierastu-tas nav ērti uz plaukstas locītavām, bet tas noved jūs labākā stāvoklī, kad esat virs gredzeniem. Tas strādāja; Beidzot esmu dabūjis muskuļus! (Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai uzstādītu un uzvarētu savus mērķus.)

Ieraksta nebūtu, izņemot sporta zāles graudainās drošības kameras video. Man pirmā muskuļu palielināšana bija tāda kā perfekta sērfošana. Es tikai ļoti gribēju uzbraukt uz šī viļņa.

Pārskats par