#1 jogas poza, lai detoksicētu ķermeni un liktu justies kā jaunam

Saturs

• Pārskats par

Brīvdienas ir pilnas ar iecietīgiem mirkļiem, un lūk, lai tos izbaudītu. Nav iemesla justies vainīgam — šī ir #treatyoself sezona, kas lieliski noved pie jaunā Jaunā gada sākuma (ideāls laiks, lai apņemtos padarīt 2017. gadu par savu personīgo sasniegumu).

Ja jūtaties bla pēc visiem tiem saldajiem kārumiem un trakajām ballītēm jūs, iespējams, vēlaties kaut ko, kas liks jums justies labāk, stat. Šeit parādās šīs Sadie Nardini ātrās detoksikācijas jogas drumstalas, ar vienu kustību, kas izskalos jūsu ķermeni un liks visam kustēties. Dariet to no rīta, lai dotu ķermenim iesākumu, pievienojiet to treniņam kā veidu, kā sagatavot ķermeni, lai vingrinājums nāktu, vai dariet to jebkurā vietā, kad jūtaties kā pilnīgs lāse.

Sekojiet līdzi Sadijai iepriekš redzamajā videoklipā vai veiciet tālāk norādītās darbības, lai ātri veiktu jogas detoksikāciju. (Tāpat kā Sadie stils? Jums patiks arī viņas 10 minūšu ugunīgā svara zaudēšanas jogas plūsma.)

A. Stāviet pie paklāja aizmugures. Pakāpieties ar labo kāju uz priekšu apmēram 6 collas un noliecieties, lai stādītu rokas uz grīdas apmēram 10 collas priekšā kājām.

B. Ar saliektu labo kāju paceliet taisnu kreiso kāju uz augšu, lai sasniegtu telpas augšējo aizmugurējo stūri. Nospiediet plaukstās un paceliet labo papēdi, lai nokristu no grīdas.

C. Ieelpojiet, lai nedaudz saliektu rokas un labo kāju. Izelpojiet un speriet kreiso kāju uz augšu, labo kāju nolecot no grīdas, piespiežot plaukstās. Ieelpojiet, lai visu saliektu uz centru, un pēc tam izelpojiet, lai spārdītu. Atkārtojiet apmēram 1 minūti.

D. Paņemiet pārtraukumu, nometoties ceļos uz grīdas, apsēdieties tā, lai gurni būtu pāri papēžiem. Savietojiet rokas aiz gurniem un izstiepiet, lai atvērtu krūtis. Salieciet uz priekšu pār kājām un paceliet rokas uz debesīm.

Atkārtojiet kustību otrā pusē.

Pārskats par