Jūsu smadzenes ieslēgtas: smiekli

Saturs

• Pārskats par

No garastāvokļa uzlabošanās līdz stresa līmeņa pazemināšanai — pat atmiņas uzlabošanai — pētījumi liecina, ka daudz klaunādes ir viena no laimīgas, veselīgas dzīves atslēgām.

Muskuļu maģija

Jūsu sejas muskuļi ir savienoti ar jūsu smadzeņu emociju centriem. Un, smejoties, šie laimīgā laika smadzeņu reģioni iedegas un izraisa sāpju bloķējošu ķīmisko vielu, ko sauc par endorfīniem, izdalīšanos, liecina Oksfordas universitātes pētījums. Pateicoties endorfīniem, cilvēki, kuri smējās par smieklīgu videoklipu, varēja izturēt par 10 procentiem lielākas sāpes (ledus aukstas rokas piedurknes veidā) nekā cilvēki, kuri nebija smējušies.

Tajā pašā laikā viņi samazina jūsu reakciju uz sāpēm, endorfīni palielina arī jūsu smadzeņu hormona dopamīna daudzumu. (Šī ir tā pati atlīdzības ķīmiskā viela, kas pārpludina jūsu nūdeles patīkamās pieredzes, piemēram, seksa laikā.) Pētījumi no Lomas Lindas universitātes Kalifornijā pierāda, ka šie smieklu izraisītie dopamīna hormoni spēj uzreiz pazemināt stresa līmeni un uzlabot garastāvokli.

Smieklu spriedzi mazinošajam spēkam ir papildu ieguvums: spēcīgāka imūnsistēma. Loma Linda pētnieki saka, ka dopamīns, šķiet, palielina jūsu ķermeņa dabisko slepkavu (NK) šūnu aktivitāti. Viņu vārds var likties dīvains, bet NK šūnas patiesībā ir viens no jūsu imūnsistēmas galvenajiem ieročiem pret slimībām un slimībām. Zema NK aktivitāte ir saistīta ar augstāku saslimstību un sliktākiem rezultātiem vēža un HIV pacientu vidū. Palielinot ķermeņa NK darbību, smiekli teorētiski varētu uzlabot jūsu veselību un palīdzēt jums atbrīvoties no slimībām, iesaka Loma Linda pētnieku komanda.

Mind Menders

Vairāk Loma Lindas pētījumu liecina, ka smiekli var arī uzlabot atmiņu un uzlabot augstāka līmeņa kognitīvos uzdevumus, piemēram, plānošanu un skaidru domāšanu. Un ne tikai nedaudz. Cilvēki, kuri noskatījās 20 minūtes Amerikas smieklīgākie mājas video atmiņas testā ieguva aptuveni divas reizes augstāku rezultātu nekā cilvēki, kuri šo laiku bija pavadījuši mierīgi sēžot. Rezultāti bija līdzīgi, kad bija jāapgūst jauna informācija. Kā tas ir iespējams? Dzimstamie smiekli (tādi, kādus jūs jūtaties dziļi zarnās, nevis viltus smiekli, kurus jūs uzburat, atbildot uz kāda ne pārāk smieklīgo joku), izraisa "augstas amplitūdas gamma joslu svārstības".

Šie gamma viļņi ir kā treniņš jūsu smadzenēm, saka pētījuma autori. Un ar treniņu tie nozīmē kaut ko tādu, kas padara jūsu prātu stiprāku, nevis nogurdina. Gammas viļņiem ir tendence pieaugt arī cilvēkiem, kuri meditē, prakses pētījumi ir saistīti ar zemāku stresa līmeni, uzlabotu garastāvokli un citiem smiekliem līdzīgiem smadzeņu ieguvumiem. Izrakt meditācijas ideju, bet šķiet, ka tajā neizdodas iekļūt? Pētījumi liecina, ka vairāk vēdera smieklu var būt cienīgs aizstājējs.

Grins un Lācis

Ja vien jūs nemēģināt kaut ko slēpt, jūsu seja atspoguļo jūsu jūtas. Taču Kanzasas universitātes pētījumi rāda arī pretējo: sejas maiņa var ietekmēt jūsu emocijas. KU pētnieku komandā cilvēki mutē turēja irbulīšus, kas piespieda pētījuma dalībnieku lūpas iegūt smaida formu. Salīdzinot ar cilvēkiem bez sejām ar irbulīšiem, mākslīgajiem smaidītājiem bija zemāks stresa līmenis un gaišāks noskaņojums, atklāja pētījuma autori. Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties satriekta (un jums nav pa rokai kaķu gifus), smaidiet. Jūsu draugi un kolēģi varētu domāt, ka jūs to zaudējat, taču jūs būsiet laimīgāki un bez stresa.

Pārskats par