Yule Tide Sides

Saturs

• Pārskats par

3 superātri risinājumi jautājumam "ko es ņemšu līdzi šai svētku ballītei?" dilemma.

1.Nelielā pannā sautējiet 2 pintes ķiršu tomātus ar nedaudz (apmēram 4 tējkarotes) olīveļļas un maltu ķiploku daiviņu. Apberiet ar sāli un pipariem pēc garšas un izrotājiet ar sakapātiem pētersīļiem (žāvēti, no burkas ir tikai labi). Pasniedz siltu. 4. Porcija: 49 kalorijas, 31% tauku (1,7 g; 0,2 g piesātināti), 56% ogļhidrātu (9 g), 13% olbaltumvielu (2 g), 2 g šķiedrvielu.

2. Pagatavojiet 10 unces iepakojumu katrā no saldētiem brokoļu ziedkopiem un ziedkāpostiem saskaņā ar iepakojuma norādījumiem un iemetiet veikalā nopirkto pesto. Kalpo 4. Vienā porcijā (ar 2 ēdamkarotēm pesto): 72 kalorijas, 50% tauku (4 g; 0,7 g piesātināta), 38% ogļhidrātu (7 g), 12% olbaltumvielu (4 g), 4 g šķiedrvielas.

3. Apstājieties ātrās ēdināšanas vietā un iegādājieties puslitru karstu kartupeļu biezeni. Pirms pasniegšanas sajauciet dažus pilienus neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, nedaudz rupja sāls, šķipsniņu muskatrieksta un svaigi maltus melnos piparus. Sshhhhh! Kalpo 4. Vienā porcijā (ar 1/2 tējkarotes eļļas): 117 kalorijas, 39% tauku (5 g; 1,2 g piesātinātas), 54% ogļhidrātu (18 g), 7% olbaltumvielu (2 g), 2 g šķiedrvielas.

Pārskats par