Ceļa locītavas celms - pēcapstrāde

Sasprindzinājums ir tad, kad muskulis ir pārmērīgi izstiepts un plīst. Šo sāpīgo ievainojumu sauc arī par "ievilktu muskuļu".

Ja esat sasprindzinājis plaukstas locītavu, jūs esat izvilcis vienu vai vairākus muskuļus augšstilba (augšstilba) aizmugurē.

Ir trīs pakauša celmu līmeņi:

• 1. pakāpe - viegla muskuļu sasprindzinājums vai vilkšana
• 2. pakāpe - daļēja muskuļu plīsums
• 3. pakāpe - pilnīga muskuļu plīsums

Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no traumas pakāpes. Neliels 1. pakāpes ievainojums var dziedēt dažu dienu laikā, savukārt 3. pakāpes traumas dziedēšana var prasīt daudz ilgāku laiku vai tai nepieciešama operācija.

Pēc hamstringa celma jūs varat sagaidīt pietūkumu, maigumu un sāpes. Pastaigas var būt sāpīgas.

Lai palīdzētu jūsu saduras muskuļiem dziedēt, jums var būt nepieciešams:

• Kruķi, ja uz kājas nevar uzlikt nekādu svaru
• Īpaša pārsējs, kas aptīts ap jūsu augšstilbu (kompresijas pārsējs)

Simptomi, piemēram, sāpes un sāpīgums, var ilgt:

• Divas līdz piecas dienas 1. pakāpes traumas gadījumā
• Līdz dažām nedēļām vai mēnesim 2. vai 3. pakāpes traumu gadījumā

Ja ievainojums ir ļoti tuvu sēžamvietai vai ceļgalam vai ir daudz zilumu:

• Tas var nozīmēt, ka hamstrings tika novilkts no kaula.
• Jūs, iespējams, nosūtīsit pie sporta zāļu vai kaulu (ortopēdijas) ārsta.
• Jums var būt nepieciešama operācija, lai atkārtoti piestiprinātu cīpslas cīpslu.

Veiciet šīs darbības pirmajās dienās vai nedēļās pēc traumas:

• Atpūta. Pārtrauciet jebkādas fiziskas aktivitātes, kas izraisa sāpes. Turiet kāju pēc iespējas nekustīgāk. Jums var būt nepieciešami kruķi, kad jums jāpārvietojas.
• Ledus. Ielieciet ledu uz plaukstas locītavas apmēram 20 minūtes, 2 līdz 3 reizes dienā. Nelietojiet ledu tieši uz ādas.
• Kompresija. Kompresijas pārsējs vai apvalks var mazināt pietūkumu un mazināt sāpes.
• Paaugstinājums. Sēžot, turiet kāju nedaudz paceltu, lai mazinātu pietūkumu.

Sāpju gadījumā varat lietot ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēnu (Aleve, Naprosyn) vai acetaminofēnu (Tylenol). Šīs sāpju zāles var iegādāties veikalā.

• Pirms šo zāļu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība vai agrāk ir bijušas kuņģa čūlas vai iekšēja asiņošana.
• Nelietojiet vairāk par pudeles vai pakalpojumu sniedzēja ieteikto daudzumu.

Kad jūsu sāpes ir pietiekami mazinājušās, jūs varat sākt vieglu stiepšanos un vieglu fizisko aktivitāti. Pārliecinieties, vai jūsu pakalpojumu sniedzējs zina.

Lēnām palieliniet fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas. Izpildiet vingrinājumus, ko jums sniedza pakalpojumu sniedzējs. Kad jūsu plaukstas locītava dziedē un kļūst stiprāka, varat pievienot vairāk stiepšanās un vingrinājumu.

Uzmanieties, lai nepiespiestu sevi pārāk stipri vai ātri. Ceļa locītavas spriedze var atkārtoties, vai arī jūsu plaukstas locītava var plīst.

Pirms atgriešanās darbā vai jebkādas fiziskas aktivitātes, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Pārāk agra atgriešanās pie parastās aktivitātes var izraisīt pāridarījumus.

Sekojiet savam pakalpojumu sniedzējam 1 līdz 2 nedēļas pēc traumas. Pamatojoties uz jūsu traumu, jūsu pakalpojumu sniedzējs var vēlēties redzēt jūs vairāk nekā vienu reizi dziedināšanas procesa laikā.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja:

• Jums ir pēkšņs nejutīgums vai tirpšana.
• Jūs pamanāt pēkšņu sāpju vai pietūkuma palielināšanos.
• Šķiet, ka jūsu ievainojums nav dziedinošs, kā paredzēts.

Velkams hamstringa muskulis; Sastiepums - hamstring

Cianca J, Mimbella P. Hamstringa celms. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas pamati. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 68. nodaļa.

Hammond KE, Kneer LM. Kāju locītavas traumas. In: Millers MD, Thompson SR, red. DeLee, Drez un Millera ortopēdiskā sporta medicīna. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 86. nodaļa.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Muskuļu sasprindzinājumi gurnā un augšstilbā. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, red. Sportista ortopēdiskā rehabilitācija. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2015. gads: 24. nodaļa.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Tuksneša ortopēdija. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, red. Auerbach's Wilderness Medicine. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 22. nodaļa.

• Sastiepumi un sastiepumi