Nikotīns un tabaka

Tabakā esošais nikotīns var izraisīt atkarību, piemēram, alkohols, kokaīns un morfīns.

Tabaka ir augs, ko audzē tās lapu kūpināšanai, košļājumam vai šņaukšanai.

Tabaka satur ķīmisku vielu, ko sauc par nikotīnu. Nikotīns ir atkarību izraisoša viela.

Miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir spējuši atmest smēķēšanu. Lai gan pēdējos gados Amerikas Savienotajās Valstīs ir samazinājies cigarešu smēķētāju skaits, nepārtraukti palielinās nesmēķētāju tabakas lietotāju skaits. Nesmēķētus tabakas izstrādājumus vai nu ievieto mutē, vaigā vai lūpā un iesūc vai košļāj, vai ievieto deguna ejā. Šajos produktos esošais nikotīns uzsūcas tādā pašā ātrumā kā smēķējamā tabaka, un atkarība joprojām ir ļoti spēcīga.

Gan smēķēšana, gan tabakas lietošana bez dūmiem rada daudz veselības apdraudējumu.

Nikotīna lietošana var radīt daudz dažādu iedarbību uz ķermeni. Tas var:

• Samaziniet apetīti - bailes no svara pieauguma liek dažiem cilvēkiem nevēlēties atmest smēķēšanu.
• Paaugstiniet garastāvokli, dodiet cilvēkiem labsajūtu un, iespējams, pat atvieglojiet nelielu depresiju.
• Palieliniet aktivitāti zarnās.
• Izveidojiet vairāk siekalu un flegmu.
• Palieliniet sirdsdarbības ātrumu par aptuveni 10 līdz 20 sitieniem minūtē.
• Palieliniet asinsspiedienu par 5 līdz 10 mm Hg.
• Iespējams, ka svīšana, slikta dūša un caureja.
• Stimulēt atmiņu un modrību - cilvēki, kas lieto tabaku, bieži ir atkarīgi no tā, lai palīdzētu viņiem izpildīt noteiktus uzdevumus un labi darboties.

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi parādās 2 līdz 3 stundu laikā pēc pēdējās tabakas lietošanas. Cilvēkiem, kuri katru dienu smēķēja ilgāk vai smēķēja lielāku skaitu cigarešu, visticamāk, ir abstinences simptomi. Tiem, kas pamet, simptomi sasniedz maksimumu apmēram 2 līdz 3 dienas vēlāk. Bieži sastopamie simptomi ir:

• Intensīva alkas pēc nikotīna
• Trauksme
• Depresija
• Miegainība vai miega traucējumi
• Slikti sapņi un murgi
• Sajūta saspringta, nemierīga vai neapmierināta
• Galvassāpes
• Paaugstināta ēstgriba un svara pieaugums
• Koncentrēšanās problēmas

Jūs varat pamanīt dažus vai visus šos simptomus, pārejot no parastajām cigaretēm uz zemu nikotīna saturu vai samazinot smēķējamo cigarešu skaitu.

Ir grūti atmest smēķēšanu vai lietot tabaku bez dūmiem, bet ikviens to var izdarīt. Ir daudzi veidi, kā atmest smēķēšanu.

Ir arī resursi, kas palīdzēs jums atmest. Ģimenes locekļi, draugi un kolēģi var būt atbalstoši. Atmest tabaku ir grūti, ja jūs mēģināt to darīt viens pats.

Lai gūtu panākumus, jums patiešām jāgrib atmest. Lielākajai daļai cilvēku, kuri ir atmetuši smēķēšanu, agrāk vismaz vienu reizi neveicās. Centieties neuztvert pagātnes mēģinājumus kā neveiksmes. Uztveriet tos kā mācīšanās pieredzi.

Lielākajai daļai smēķētāju ir grūti pārtraukt visus paradumus, ko viņi ir radījuši ap smēķēšanu.

Smēķēšanas atmešanas programma var uzlabot jūsu izredzes gūt panākumus. Šīs programmas piedāvā slimnīcas, veselības departamenti, sabiedriskie centri, darba vietas un nacionālās organizācijas.

Var būt noderīga arī nikotīna aizstājterapija. Tas ietver tādu produktu lietošanu, kas nodrošina mazas nikotīna devas, bet neviens no toksīniem, kas atrodami dūmos. Nikotīna aizstājējs ir šāds:

• Smaganas
• Inhalatori
• Kakla pastilas
• Deguna aerosols
• Ādas plankumi

Jūs varat iegādāties daudzu veidu nikotīna aizstājējus bez receptes.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī izrakstīt cita veida zāles, lai palīdzētu jums atmest. Vareniklīns (Chantix) un bupropions (Zyban, Wellbutrin) ir recepšu zāles, kas ietekmē smadzeņu nikotīna receptorus.

Šo terapiju mērķis ir atvieglot alkas pēc nikotīna un atvieglot abstinences simptomus.

Veselības eksperti brīdina, ka e-cigaretes nav aizstājterapija cigarešu smēķēšanai. Nav precīzi zināms, cik daudz nikotīna ir e-cigarešu kasetnēs, jo informācija uz etiķetēm bieži ir nepareiza.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt jums atmest smēķēšanas programmas. Tos piedāvā slimnīcas, veselības nodaļas, sabiedriskie centri, darba vietas un nacionālās organizācijas.

Cilvēki, kuri cenšas atmest smēķēšanu, bieži vien neuztraucas, ja viņiem sākumā tas neizdodas. Pētījumi rāda, ka jo vairāk reižu jūs mēģināt, jo lielāka iespējamība gūt panākumus. Ja pēc mēģinājuma atmest jūs atsākat smēķēt, nepadodieties. Apskatiet, kas strādāja vai nedarbojās, izdomājiet jaunus veidus, kā atmest smēķēšanu, un mēģiniet vēlreiz.

Ir daudz vairāk iemeslu atmest tabakas lietošanu. Zinot nopietnos tabakas apdraudējumus veselībai, tas var palīdzēt motivēt jūs atmest. Tabaka un ar to saistītās ķīmiskās vielas var palielināt nopietnu veselības problēmu, piemēram, vēža, plaušu slimību un sirdslēkmes, risku.

Apmeklējiet pakalpojumu sniedzēju, ja vēlaties pārtraukt smēķēšanu vai jau esat to izdarījis un jums ir abstinences simptomi. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt ieteikt ārstēšanu.

Atteikšanās no nikotīna; Smēķēšana - atkarība no nikotīna un atteikšanās; Bezdūmu tabaka - atkarība no nikotīna; Cigāru smēķēšana; Cauruļu smēķēšana; Dūmu bez dūmiem; Tabakas lietošana; Košļājamā tabaka; Nikotīna atkarība un tabaka

• Tabakas veselības riski

Benovica NL, Brunetta PG. Smēķēšanas briesmas un atmešana. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD un citi, eds. Mareja un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 46. nodaļa.

Rakel RE, Hjūstona T. Nikotīna atkarība. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 49. nodaļa.

Siu AL; ASV Profilaktisko dienestu darba grupa. Uzvedības un farmakoterapijas iejaukšanās tabakas smēķēšanas atmešanā pieaugušajiem, tostarp grūtniecēm: ASV Preventīvo dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.