Viegla vai mērena COVID-19 izdalīšanās

Jums nesen diagnosticēta koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19). COVID-19 izraisa infekciju plaušās un var izraisīt problēmas ar citiem orgāniem, ieskaitot nieres, sirdi un aknas. Visbiežāk tas izraisa elpošanas ceļu slimības, kas izraisa drudzi, klepu un elpas trūkumu. Jums var būt viegli vai mēreni simptomi vai smagas slimības.

Šis raksts ir par to, kā atgūties no vieglas līdz vidēji smagas pakāpes COVID-19, kurai nav nepieciešama ārstēšana slimnīcā. Cilvēki ar smagām slimībām parasti tiks ārstēti slimnīcā.

Atveseļošanās no COVID-19 var ilgt 10 līdz 14 dienas vai ilgāk atkarībā no simptomiem. Dažiem cilvēkiem ir simptomi, kas turpinās mēnešus pat pēc tam, kad viņi vairs nav inficējušies vai spējīgi izplatīt šo slimību citiem cilvēkiem.

Jūsu rezultāts bija COVID-19 pozitīvs un jums ir pietiekami labi, lai atgūtuos mājās. Atgūstoties, jums ir jāizolējas mājās. Mājas izolācija novērš cilvēkus, kuri ir inficēti ar COVID-19, prom no citiem cilvēkiem, kuri nav inficēti ar šo vīrusu. Jums vajadzētu palikt izolācijā mājās, līdz ir droši atrasties apkārt citiem.

PALĪDZI AIZSARGĀT CITUS

Atrodoties mājās izolēti, jums jānošķiras un jāatturas no citiem cilvēkiem, lai palīdzētu novērst COVID-19 izplatīšanos.

• Cik vien iespējams, uzturieties noteiktā telpā un prom no citiem jūsu mājās. Ja iespējams, izmantojiet atsevišķu vannas istabu. Neatstājiet savu māju, izņemot, lai saņemtu medicīnisko aprūpi.
• Lieciet sev atvest ēdienu. Centieties neiziet no istabas, izņemot vannas istabas izmantošanu.
• Izmantojiet sejas masku, kad redzat savu veselības aprūpes sniedzēju un kad citi cilvēki atrodas vienā telpā ar jums.
• Nomazgājiet rokas daudzas reizes dienā ar ziepēm un tekošu ūdeni vismaz 20 sekundes. Ja ziepes un ūdens nav viegli pieejami, jums jāizmanto alkohola bāzes roku dezinfekcijas līdzeklis, kas satur vismaz 60% alkohola.
• Nedrīkst koplietot personiskus priekšmetus, piemēram, tases, traukus, dvieļus vai gultas piederumus. Nomazgājiet visu, ko esat lietojis, ar ziepēm un ūdeni.

KAD BEIGT MĀJAS IZOLĒŠANU

Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kad ir droši izbeigt mājas izolāciju. Kad tas ir drošs, ir atkarīgs no jūsu konkrētās situācijas. Šie ir CDC vispārīgie ieteikumi, kad atrasties blakus citiem cilvēkiem. CDC vadlīnijas tiek bieži atjauninātas: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ja pēc diagnozes noteikšanas vai pēc slimības simptomu saņemšanas tiek pārbaudīts COVID-19, droši var atrasties apkārt, ja ir taisnība VISI no šiem nosacījumiem:

• Ir pagājušas vismaz 10 dienas kopš jūsu simptomi pirmo reizi parādījās.
• Jūs esat pavadījis vismaz 24 stundas bez drudža, neizmantojot drudzi mazinošas zāles.
• Jūsu simptomi uzlabojas, tostarp klepus, drudzis un elpas trūkums. (Jūs varat pārtraukt izolāciju mājās, pat ja jums joprojām ir tādi simptomi kā garšas un smaržas zudums, kas var kavēties vairākas nedēļas vai mēnešus.)

PARŪPĒJIES PAR SEVI

Ir svarīgi iegūt pareizu uzturu, palikt aktīvam, cik vien iespējams, un veikt pasākumus, lai mazinātu stresu un trauksmi, atgūstoties mājās.

COVID-19 simptomu vadīšana

Atgūstoties mājās, ir svarīgi sekot līdzi simptomiem un sazināties ar ārstu. Jūs varat saņemt instrukcijas, kā pārbaudīt un ziņot par simptomiem. Izpildiet sava pakalpojumu sniedzēja norādījumus un lietojiet zāles, kā noteikts. Ja jums ir smagi simptomi, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru.

Lai palīdzētu pārvaldīt COVID-19 simptomus, izmēģiniet šos padomus.

• Atpūtieties un dzeriet daudz šķidruma.
• Acetaminofēns (Tylenol) un ibuprofēns (Advil, Motrin) palīdz samazināt drudzi. Dažreiz veselības aprūpes sniedzēji iesaka lietot abus zāļu veidus. Paņemiet ieteicamo daudzumu, lai mazinātu drudzi. Nelietojiet ibuprofēnu bērniem, kas jaunāki par 6 mēnešiem.
• Aspirīns labi darbojas drudža ārstēšanai pieaugušajiem. NEVADIET aspirīnu bērnam (līdz 18 gadu vecumam), ja vien jūsu bērna apgādnieks to neliecina.
• Remdena vanna vai sūkļa vanna var palīdzēt atdzist drudzi. Turpiniet lietot zāles - pretējā gadījumā temperatūra var atkal paaugstināties.
• Sāpes kaklā vairākas reizes dienā skalojiet ar siltu sālsūdeni (1/2 tējk. Vai 3 gramus sāls 1 glāzē vai 240 mililitros ūdens). Dzeriet siltus šķidrumus, piemēram, tēju vai citronu tēju ar medu. Piesūc cietās konfektes vai rīkles pastilas.
• Izmantojiet iztvaicētāju vai lietojiet tvaika dušu, lai palielinātu mitrumu gaisā, samazinātu deguna nosprostojumu un palīdzētu nomierināt sausu kaklu un klepu.
• Sāls šķīdums var arī palīdzēt samazināt deguna nosprostojumu.
• Lai palīdzētu mazināt caureju, dzeriet 8 līdz 10 glāzes tīru šķidrumu, piemēram, ūdeni, atšķaidītas augļu sulas un dzidras zupas, lai kompensētu šķidruma zudumu. Izvairieties no piena produktiem, ceptiem ēdieniem, kofeīna, alkohola un gāzētiem dzērieniem.
• Ja jums ir slikta dūša, ēdiet nelielas maltītes ar maigu pārtiku. Izvairieties no pārtikas produktiem ar spēcīgu smaržu. Mēģiniet katru dienu izdzert 8 līdz 10 glāzes ūdens vai dzidru šķidrumu, lai uzturētu mitrumu.
• Nesmēķējiet un turieties prom no pasīviem dūmiem.

Uzturs

COVID-19 simptomi, piemēram, garšas un smaržas zudums, slikta dūša vai nogurums, var apgrūtināt vēlmi ēst. Bet veselīgs uzturs ir svarīgs jūsu atveseļošanās procesā. Šie ieteikumi var palīdzēt:

• Centieties ēst veselīgu pārtiku, kas jums patīk lielāko daļu laika. Ēdiet jebkurā laikā, kad vēlaties ēst, ne tikai ēdienreizes laikā.
• Iekļaujiet dažādus augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, piena produktus un olbaltumvielas. Katrā ēdienreizē iekļaujiet olbaltumvielu pārtiku (tofu, pupiņas, pākšaugus, sieru, zivis, mājputnus vai liesu gaļu)
• Lai palielinātu baudu, mēģiniet pievienot garšaugus, garšvielas, sīpolus, ķiplokus, ingveru, aso mērci vai garšvielu, sinepes, etiķi, marinētos gurķus un citas spēcīgas garšas.
• Izmēģiniet ēdienus ar dažādu faktūru (mīkstu vai kraukšķīgu) un temperatūru (vēsu vai siltu), lai redzētu, kas ir pievilcīgāks.
• Visu dienu biežāk ēdiet mazākas maltītes.
• Neuzpildiet šķidrumu pirms ēšanas vai tās laikā.

Fiziskā aktivitāte

Pat ja jums nav daudz enerģijas, ir svarīgi katru dienu pārvietot ķermeni. Tas palīdzēs atgūt spēkus.

• Dziļās elpošanas vingrinājumi var palielināt skābekļa daudzumu plaušās un palīdzēt atvērt elpceļus. Palūdziet savam pakalpojumu sniedzējam jums parādīt.
• Vienkārši stiepšanās vingrinājumi pasargā jūsu ķermeni no stīvuma. Mēģiniet dienas laikā sēdēt vertikāli, cik vien iespējams.
• Mēģiniet katru dienu īslaicīgi staigāt pa savām mājām. Mēģiniet darīt 5 minūtes, 5 reizes dienā. Lēnām uzkrājas katru nedēļu.

Garīgā veselība

Cilvēkiem, kuriem ir bijusi COVID-19, ir raksturīgas dažādas emocijas, tostarp trauksme, depresija, skumjas, izolācija un dusmas. Daži cilvēki tā rezultātā piedzīvo posttraumatiskā stresa traucējumus (PSTD).

Daudzas lietas, ko jūs darāt, lai palīdzētu atveseļoties, piemēram, veselīgs uzturs, regulāras aktivitātes un pietiekami daudz miega, arī palīdzēs saglabāt pozitīvāku skatījumu.

Jūs varat palīdzēt mazināt stresu, praktizējot tādas relaksācijas metodes kā:

• Meditācija
• Progresējoša muskuļu relaksācija
• Maiga joga

Izvairieties no garīgas izolācijas, sazinoties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, izmantojot tālruņa zvanus, sociālos medijus vai videozvanus. Runājiet par savu pieredzi un to, kā jūs jūtaties.

Nekavējoties zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja skumjas, trauksme vai depresija:

• Ietekmē jūsu spēju palīdzēt sev atveseļoties
• Padariet to grūti gulēt
• Jūtieties milzīgs
• Liek jums justies kā sāpināt sevi

Ja simptomi pasliktinās, jums jāsazinās ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru, ja jums ir:

• Elpošanas traucējumi
• Sāpes krūtīs vai spiediens
• Apjukums vai nespēja pamosties
• Zilas lūpas vai seja
• Apjukums
• Krampji
• Neskaidra runa
• Vājums vai nejutīgums ekstremitātē vai vienā sejas pusē
• Kāju vai roku pietūkums
• Visi citi simptomi, kas ir smagi vai uztrauc jūs

Koronavīruss - izdalījumi 2019. gadā; SARS-CoV-2 izlāde; COVID-19 atkopšana; Koronavīrusa slimība - atveseļošanās; Atkopšana no COVID-19

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. COVID-19: Starpposma norādījumi, kā īstenot mājas aprūpi cilvēkiem, kuriem nav nepieciešama hospitalizācija koronavīrusa slimības dēļ 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Atjaunināts 2020. gada 16. oktobrī. Piekļuve 2021. gada 7. februārim.

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. COVID-19: izolējiet, ja esat slims. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Atjaunināts 2021. gada 7. janvārī. Piekļuve 2021. gada 7. februārim.

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. COVID-19: Ko darīt, ja esat slims. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Atjaunināts 2020. gada 31. decembrī. Piekļuve 2021. gada 7. februārim.

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. COVID-19: kad jūs varat būt blakus citiem pēc tam, kad jums bija vai, iespējams, bija COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Atjaunināts 2021. gada 11. februārī. Piekļuve 2021. gada 11. februārim.