Beršana

Noberšanās ir ādas kairinājums, kas rodas, ja āda noberžas pret ādu, apģērbu vai citu materiālu.

Ja berzēšana izraisa ādas kairinājumu, šie padomi var palīdzēt:

• Izvairieties no rupja apģērba. Tas var palīdzēt valkāt 100% kokvilnas audumu pret ādu.
• Samaziniet berzi pret ādu, valkājot sava veida aktivitātēm piemērotu apģērbu (piemēram, sporta zeķubikses skriešanai vai riteņbikses velosipēdam).
• Izvairieties no darbībām, kas izraisa berzi, ja vien tās nav daļa no jūsu tipiskā dzīvesveida, fiziskās aktivitātes vai sporta rutīnas.
• Valkājiet tīru un sausu apģērbu. Kaltēti sviedri, ķīmiskas vielas, netīrumi un citi gruži var izraisīt kairinājumu.
• Izmantojiet vazelīnu vai bērnu pulveri berzētās vietās, līdz āda sadzīst. Jūs varat tos izmantot arī pirms aktivitātēm, lai novērstu berzi viegli kairinātās vietās, piemēram, uz augšstilbiem vai augšdelmiem pirms skriešanas.

Ādas kairinājums no berzes

• Ādas beršana

Franks RR. Ādas problēmas sportistam. In: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, red. Netter’s sporta medicīna. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 40. nodaļa.

Smits ML. Vides un ar sportu saistītas ādas slimības. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, red. Dermatoloģija. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 88. nodaļa.