1 stundas efekts, ēdot šokolādes skaidiņu Clif Bar

Saturs

• Pēc 10 minūtēm
• Pēc 20 minūtēm
• Pēc 40 minūtēm
• Pēc 50 minūtēm
• Pēc 60 minūtēm
• Takeaway

Clif Bāri ir pildīti ar kalorijām un vairāku veidu viegli sagremojamiem ogļhidrātiem. Tas ir lieliski, ja jūs gatavojaties doties skriešanas vai garā pārgājienā, un tas nav tik lieliski, ja jūs mētāties ar vienu pie televizora. Sākotnēji tie tika izveidoti sportistiem un aktīviem cilvēkiem, un tagad tie ir parasta pusdienas uzkoda mazkustīgiem cilvēkiem, kuriem nav nekādu priekšrocību un ir daži trūkumi.

Pēc 10 minūtēm

Kad šķietami veselīgā granola batoniņa pirmā sastāvdaļa ir cukurs, ņemiet vērā. Brīdī, kad sākat ēst Clif Bar, jūsu ķermenis sāk sadalīt cukuru - visas 5 1/2 tējkarotes tā. Amerikas Sirds asociācija iesaka sievietēm ēst ne vairāk kā 6 tējkarotes pievienotā cukura dienā un vīriešiem - 9 tējkarotes, tāpēc šis Clif Bar gandrīz sasniedz dienas maksimumu (uz uztura etiķetes cukurs ir minēts piecas reizes, dažādās formās). . Tā vietā izmēģiniet jauktu riekstu maisu, kurā ir līdzīgs kaloriju un olbaltumvielu daudzums, bet kurā nav cukura. Vai arī izmēģiniet dažus dārzeņus ar ēdamkaroti vai 2 hummusu, lai iegūtu zemākas kaloritātes iespēju.

Pēc 20 minūtēm

Tāpat kā visi pārtikas produkti, kas satur cukuru, pēc uzņemšanas arī cukura līmenis asinīs sāk palielināties. Lai to kompensētu, aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu - hormonu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Laika gaitā hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs un līdz ar to paaugstināts insulīna līmenis var kļūt par 2. tipa cukura diabēta faktoriem.

Pēc 40 minūtēm

Pateicoties auzu šķiedrām, ābolu šķiedrām, slīpētām linu sēklām, inulīnam un psilijam, Clif Bars satur ne mazāk kā 5 gramus šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Kad šķīstošā šķiedra nonāk jūsu vēderā, tā uzbriest, palīdzot justies pilnvērtīgai un apmierinātai. Pēc tam nešķīstošās šķiedras nonāk jūsu resnajā zarnā, pievienojot lielāko daudzumu un iziet cauri gremošanas sistēmai tuvu sākotnējai formai.

Pēc 50 minūtēm

Atšķirībā no vairuma uzkodu, Clif Bars satur veselīgu olbaltumvielu porciju ar 10 gramiem uz porciju. Pēc ēšanas ķermenis sadala olbaltumvielas tā izmantojamajās daļās, atsevišķās aminoskābēs. Pēc sadalīšanās aminoskābes tiek vai nu izmantotas dažādiem olbaltumvielām specifiskiem uzdevumiem, vai arī pārveidotas par glikozi, lai tās izmantotu kā enerģiju vai uzglabātu kā taukus.

Pēc 60 minūtēm

Lai arī Clif Bars tiek tirgots kā enerģijas batoniņš, tehniski jebkurš ēdiens, kas satur kalorijas, ir “enerģijas” pārtika. Šajā šokolādes gabaliņā ir 240 kalorijas, kas ir aptuveni 12 procenti no ieteicamās dienas devas. Paredzēti sportistiem kā uzkodas pirms vai pēc treniņa, un tie nedos jums nekādas priekšrocības svara samazināšanas vai izturības centienos.

Takeaway

Clif Bars ir paredzēts cilvēkiem, kuriem nepieciešama ātra enerģija pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā. Ar augstu kaloriju saturu tie satur arī 44 gramus ogļhidrātu, lai palīdzētu muskuļiem degvielai vai papildinātu glikogēna krājumus. Clif Bar paķeršana garam pārgājienam ir lieliska ideja, taču, ja jūs to ēdat, sēžot uz dīvāna, jums labāk ir ēst vairāk barojošu uzkodu. Kaut kas ar minimālu pievienoto cukuru, kurā ir daudz šķiedrvielu un neapstrādātu ogļhidrātu, veselīgu tauku un olbaltumvielu, palielinās jūsu enerģijas līmeni un nodrošinās tikpat daudz uzturvielu kā Clif Bar.