10 padomi celulīta likvidēšanai

Saturs

• 1. Ēdiet vairāk dzelzs
• 2. Ēdiet vairāk šķiedrvielu
• 3. Samaziniet sāls patēriņu
• 4. Dzeriet vairāk zaļās tējas
• 5. Izvairieties no pārstrādātas pārtikas
• 6. Izvadiet toksīnus
• 7. Stimulēt asinsriti
• 8. Veiciet fiziskus vingrinājumus
• 9. Izmantojiet pretcelulīta krēmus
• 10. Kontrolējiet svaru
• Uzziniet vairāk padomu, noskatoties videoklipu:

Risinājums celulīta pārvarēšanai ir veselīga dzīvesveida pieņemšana, ieguldot uzturā ar zemu cukura, tauku un toksīnu patēriņu, kā arī regulāri veicot fiziskus vingrinājumus, kas sadedzina taukus, iztērē uzkrāto enerģiju un uzlabo asinsriti.

Tomēr šo dzīvesveidu nevajadzētu ievērot tikai celulīta apkarošanas fāzē, tas vienmēr ir jāpieņem, lai celulītam nebūtu iespēju sevi atkal uzstādīt.

10 noteikumi tiem, kas vēlas likvidēt celulītu, ietver:

1. Ēdiet vairāk dzelzs

Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti palīdz novērst celulītu no iekšpuses, jo tie uzlabo asinsriti, palielinot barības vielu un skābekļa daudzumu šūnās. Daži piemēri ir bietes, tumšā šokolāde, kakao pulveris, tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, kāposti. Zināt citus ar dzelzi bagātus ēdienus.

2. Ēdiet vairāk šķiedrvielu

Regulāri ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, neapstrādātu augļu un dārzeņu, lietošana uzlabo zarnu darbību, palīdzot attīrīt ķermeni un padarīt ādu skaistāku. Turklāt šķiedras nodrošina lielāku piesātinājumu, samazinot apetīti, kas arī palīdz kontrolēt svaru, jo tiek patērēts mazāk tauku.

Dažas šķiedrvielām bagātas pārtikas iespējas ir augļi, dārzeņi, pākšaugi, brūnie rīsi, pupas un žāvēti augļi, kā arī, piemēram, linu sēklas, auzas un kviešu klijas.

3. Samaziniet sāls patēriņu

Sāls noved pie šķidruma aiztures, veicinot celulīta uzstādīšanu vai pasliktināšanos, tāpēc ieteicams katru dienu patērēt ne vairāk kā 5 mg sāls, kas atbilst 1 tējkarotei dienā, un tāpēc sāls jāaizstāj ar garšvielām, piemēram, aromātiskie augi, citrona vai olīveļļa. Pārbaudiet dažus padomus, kā samazināt sāls patēriņu.

4. Dzeriet vairāk zaļās tējas

Zaļajā tējā ir katehīni, kas ir lieliski piemēroti šķidruma aiztures apkarošanai, pateicoties tā iztukšošanas efektam, un to katru dienu vajadzētu uzņemt 750 ml bez cukura.

Labs padoms ir sagatavot zaļo tēju un ievietot to pudelē, lai varētu to aizvest uz darbu, skolu vai koledžu dzert dienas laikā kā ūdens aizstājēju vai kā papildinājumu. Atklājiet zaļās tējas priekšrocības.

5. Izvairieties no pārstrādātas pārtikas

Saldētā rūpnieciskā pārtikā ir augsts nātrija un citu vielu daudzums, kas var izraisīt šķidruma aizturi, kas saistīts ar paaugstinātu celulītu.

Turklāt restorānu ēdieni, iespējams, tika gatavoti ar gatavām garšvielām vai citām pārtikas piedevām, no kurām arī vajadzētu izvairīties, apkarojot celulītu.

Tāpēc vēlams ēst mājās gatavotu ēdienu un, kad vien iespējams, paņemt pusdienu kasti uz darbu vai skolu, jo tad jūs precīzi zināt, ko ēdat, un varat sasniegt labākus rezultātus.

6. Izvadiet toksīnus

Lai izvadītu toksīnus no organisma, ieteicams dzert daudz ūdens vai šķidrumu, piemēram, augļu sulu vai nesaldinātu tēju. Kāpostu detoksikācijas sula ir laba recepte ķermeņa attīrīšanai, palielinot pašsajūtu. Skatiet, kā sagatavot zaļo sulu detoksikācijai.

7. Stimulēt asinsriti

Stimulējot asinsriti, šūnās nonāk vairāk skābekļa un labāk darbojas limfātiskā sistēma. Lai uzlabotu asinsriti, ieteicams regulāri vingrot vai veikt pīlinga masāžu.

Patiesībā, berzējot ādu ar labu pīlinga krēmu, tiek noņemtas atmirušās šūnas un stimulēta cirkulācija, kas ir noderīgi cīņā ar celulītu. Uzziniet, kā pagatavot pašmāju skrubi.

8. Veiciet fiziskus vingrinājumus

Vingrinājumi paātrina vielmaiņu, aktivizē cirkulāciju, sadedzina taukus un iznīcina toksīnus, tāpēc tie jāveic regulāri.

Tādējādi tiem, kas vēlas saglabāt savu svaru, vajadzētu veikt vismaz 1 stundu ilgu vingrinājumu 3 reizes nedēļā, un, ja vēlaties zaudēt svaru, jums katru dienu jāveic 60 līdz 90 minūtes.

9. Izmantojiet pretcelulīta krēmus

Pretcelulīta krēmi ir veidoti ar sastāvdaļām, kas palīdz cīnīties ar lokalizētajiem taukiem un uzlabo asinsriti. Divi labi piemēri ir anticelulīta samazināšanas želeja no Bio-Médicin un Cellu sculpt pretcelulīta krēma.

10. Kontrolējiet svaru

Pēc ideālā svara sasniegšanas ir svarīgi uzturēt atbilstošu uzturu un neatgriezties pie vecajiem ieradumiem.

Tādā veidā reizi nedēļā jūs varat ēst maltīti ar lielāku kaloriju vai tauku daudzumu, tomēr, ja jūs ēdat šādi katru dienu, jūs varat atgūt svaru un zaudēt visus sasniegtos rezultātus.

Uzziniet vairāk padomu, noskatoties videoklipu: