15 maizes receptes, kurās ir maz ogļhidrātu un bez lipekļa

Saturs

• 1. Oopsie maize
• Sastāvs:
• 2. Siera ķiploku maize
• Sastāvs:
• 3. Veselīgas rupjmaizes
• Sastāvs:
• 4. Kokosriekstu miltu plācenīši
• Sastāvs:
• 5. Mandeļu maizītes
• Sastāvs:
• 6. Kokosriekstu un mandeļu maize
• Sastāvs:
• 7. Focaccia stila linu maize
• Sastāvs:
• 8. Vienkārši maizes ruļļi ar zemu ogļhidrātu saturu
• Sastāvs:
• 9. Veselīgs metro
• Sastāvs:
• 10. Linu sēklu maize ar kokosriekstu miltiem
• Sastāvs:
• 11. Mandeļu miltu maize un franču grauzdiņi
• Sastāvs:
• 12. Paleo maize
• Sastāvs:
• 13. Mandeļu-linu maize
• Sastāvs:
• 14.Zviedru brokastu maizītes
• Sastāvs:
• 15. Plakana maize ar kokosriekstu un psiliju
• Sastāvs:
• Apakšējā līnija

Maize ir galvenā mūsdienu uztura sastāvdaļa.

Patiesībā daudzi cilvēki kopā ar daudzām ēdienreizēm ēd kāda veida maizi.

Tomēr ievērojama daļa iedzīvotāju ir nepanes lipekli.

Maizē ir arī daudz ogļhidrātu, tāpēc cilvēkiem, kas ievēro diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, tā nav aktuāla.

Tomēr ir daudz alternatīvu, kas garšo tikpat labi kā parastā maize.

Šeit ir 15 veselīgu maizes receptes, kas satur gan zemu ogļhidrātu daudzumu, gan nesatur lipekli.

1. Oopsie maize

Sastāvs:

• olas
• zobakmens krēms
• pilna tauku krējuma siers
• sāls

Skatīt recepti

2. Siera ķiploku maize

Sastāvs:

• mandeļu milti
• kokosriekstu milti
• olu baltumi
• olīvju eļļa
• ūdens
• raugs
• kokosriekstu cukurs
• mocarellas siers
• sāls
• cepamais pulveris
• ķiploku pulveris
• ksantāns vai guāra sveķi (pēc izvēles)

Skatīt recepti

3. Veselīgas rupjmaizes

Sastāvs:

• kokosriekstu milti
• stēvija
• jūras sāls
• olas
• cepamais pulveris
• vaniļas mandeļu piens
• kokosriekstu eļļa vai sviests
• bērnu kukurūza (pēc izvēles)

Skatīt recepti

4. Kokosriekstu miltu plācenīši

Sastāvs:

• olas
• kokosriekstu milti
• parmezāna siers
• cepamā soda
• cepamais pulveris
• jūras sāls
• piens

Skatīt recepti

5. Mandeļu maizītes

Sastāvs:

• mandeļu milti
• olas
• nesālīts sviests
• saldinātājs
• cepamais pulveris

Skatīt recepti

6. Kokosriekstu un mandeļu maize

Sastāvs:

• mandeļu milti
• kokosriekstu milti
• flaxseed milti
• sāls
• cepamā soda
• olas
• kokosriekstu eļļa
• medus
• ābolu sidra etiķis

Skatīt recepti

7. Focaccia stila linu maize

Sastāvs:

• flaxseed milti
• cepamais pulveris
• sāls
• saldinātājs
• olas
• ūdens
• eļļa

Skatīt recepti

8. Vienkārši maizes ruļļi ar zemu ogļhidrātu saturu

Sastāvs:

• ābolu sidra etiķis
• olīvju eļļa
• ūdens
• linu sēklas
• kokosriekstu milti
• Chia sēklas
• cepamais pulveris

Skatīt recepti

9. Veselīgs metro

Sastāvs:

• blanšēti mandeļu milti
• miziņa pulveris
• cepamais pulveris
• Ķeltu jūras sāls
• ābolu sidra etiķis
• olu baltumi
• verdošs ūdens

Skatīt recepti

10. Linu sēklu maize ar kokosriekstu miltiem

Sastāvs:

• kokosriekstu milti
• flaxseed milti
• olas
• olu baltumi
• olīvju eļļa
• cepamais pulveris
• ūdens
• sāls

Skatīt recepti

11. Mandeļu miltu maize un franču grauzdiņi

Sastāvs:

• mandeļu milti
• auzu šķiedra
• sūkalu olbaltumvielu pulveris
• cepamais pulveris
• cepamā soda
• ksantāna sveķi
• eritritols
• sāls
• grieķu jogurts
• sviests
• olas
• Mandeļu piens

Skatīt recepti

12. Paleo maize

Sastāvs:

• kokosriekstu milti
• mandeļu milti
• chia vai linu sēklas
• jūras sāls
• kokosriekstu eļļa
• ābolu sidra etiķis
• cepamā soda

Skatīt recepti

13. Mandeļu-linu maize

Sastāvs:

• mandeļu milti
• maltas linu sēklas
• veselas linu sēklas
• jūras sāls
• cepamā soda
• olas
• medus (pēc izvēles)
• neapstrādāts sidra etiķis
• sviests

Skatīt recepti

14.Zviedru brokastu maizītes

Sastāvs:

• mandeļu milti
• linu sēklas
• miziņa
• sāls
• saulespuķu sēklas
• cepamais pulveris
• olīvju eļļa
• skābais krējums

Skatīt recepti

15. Plakana maize ar kokosriekstu un psiliju

Sastāvs:

• kokosriekstu milti
• psyllium miziņa
• kokosriekstu eļļa
• sāls
• cepamais pulveris
• ūdens
• ķiploku pulveris

Skatīt recepti

Apakšējā līnija

Ja jums jāizvairās no lipekļa un jāievēro diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, iepriekš minētās receptes ir lieliska izvēle, ja jūs pilnībā nevarat atteikties no maizes.

Alternatīvi mēģiniet maizes vietā izmantot kraukšķīgus dārzeņus, piemēram, papriku vai salātus.