25 veidi, kā kļūt veselīgākam 60 sekundēs

Saturs

• Pārskats par

Ko darīt, ja mēs jums pastāstītu, ka viss, kas nepieciešams, ir viena minūte, lai kļūtu vesels? Nē, tas nav informatīvs, un jā, viss, kas jums nepieciešams, ir 60 sekundes. Kad runa ir par jūsu grafiku, laiks ir būtisks, taču tās ir mazās lietas, kas palīdz jums noturēties. Apsveriet šīs 25 vienkāršās darbības, kas ātri uzlabos jūsu veselību un labsajūtu, ieejot sporta zālē vai bez tā!

1. Diegs: Jūs to esat dzirdējuši atkal un atkal, bet pērļu balto zobu diegs patiešām kaut ko maina - tas var pat novērst sirdslēkmi.
2. Izstiepties: Ātra izstiepšanās neatkarīgi no tā, kur atrodaties, ātri mazinās spriedzi. Nākamreiz, kad stāvat rindā vai skatāties reklāmu, pamēģiniet to.
3. Iesaiņojiet veselīgu uzkodu: Tā vietā, lai gaidītu badu vai nopirktu cukurotu kārumu kafejnīcā, pirms iziešanas ārā paņemiet kādu veselīgu uzkodu, piemēram, riekstus vai ābolu.
4. Dodieties pa kāpnēm: Tā vietā, lai gaidītu liftu vai brauktu ar eskalatoru, izvēlieties kāpnes, lai sadedzinātu dažas papildu kalorijas.
5. Meklējiet veselīgu recepti: Izlaidiet Facebook par labu mūsu veselīgo recepšu izskatīšanai. Šovakar jūs iedvesmos gatavot apmierinošas vakariņas.
6. Paņemiet pārtraukumu no tehnoloģijām: Dažas minūtes atpūtiniet acis un prātu, iztikt bez datora un mobilā tālruņa.
7. Pievienojiet citronu ūdenim: Padariet glāzi ūdens veselīgāku, pievienojot citrona šķēli, dabisku superfood. Papildus gaumei, šeit ir 10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu.
8. Izdrukājiet treniņu: Pārsteidza jūsu treniņu rutīna! Nospiediet drukāt, un pēc vienas minūtes (vai mazāk) jums būs jāizmēģina jauns treniņš!
9. Dezinficējiet savu galdu: Neatkarīgi no tā, cik tīrs ir jūsu rakstāmgalds, tajā noteikti ir baktērijas. Veltiet minūti, lai to labi izsmidzinātu — neaizmirstiet par tastatūru!
10. Veiciet trīs dziļas elpas: Gatavs, gatavs, elpot. Vai tagad nejūtaties labāk?
11. Zvaniet draugam: Protams, emocijzīmes ir jautras, taču nekas nav labāks par to, ka piezvanāt labam draugam, lai mazinātu stresu.
12. Izpildi vienas minūtes izaicinājumu: Ātri izaiciniet sevi un uzstādiet jaunu personisko rekordu, izmantojot mūsu vienas minūtes vingrinājumu uzdevumus.
13. Masējiet spiediena punktus: Novērsiet galvassāpes un atpūtieties, minūti masējot šo akupresūras punktu.
14. Iemalkojiet glāzi ūdens: Ir nepieciešams tikpat daudz pūļu, lai paņemtu glāzi ūdens kā sodas, bet ne gandrīz tikpat daudz laika, lai to sadedzinātu sporta zālē.
15. Izkāpiet ārā: Ja kādu laiku esat iestrēdzis telpās, izejiet ārā un ātri pastaigājieties, lai atiestatītu.
16. Uzrakstiet pateicības sarakstu: Veltiet minūti laika, lai pierakstītu visu, par ko tajā brīdī esat pateicīgs.
17. Nomazgā rokas: Samaziniet gripas iespējamību! Noslauciet šo roku dezinfekcijas līdzekli un dodiet rokām labu skrubi.
18. Lietojiet vitamīnus: Ja esat aizmirsis, paņemiet glāzi ūdens un paņemiet dienas vitamīnus.
19. Sakārtojiet savu istabu: Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir tīra telpa (un saklāta gulta), lai novērstu uzmanību un palielinātu produktivitāti.
20. Iesaiņojiet savu sporta somu: Pirms ķerat sienu, sakravējiet sporta somu nākamajai dienai. Tas ne tikai atvieglos jūsu rītus, bet arī nodrošinās vienu mazāk attaisnojumu, lai izlaistu treniņu.
21. Atskaņojiet savas iecienītākās dziesmas: Tā kā mūzika ir motivējoša, palaidiet savu iecienītāko dziesmu un dariet to, ko esat paveicis!
22. Izveidojiet īstermiņa mērķu sarakstu: iestatiet nedēļas toni, izmantojot nelielu mērķu sarakstu, lai jūs būtu uz pareizā ceļa un novērstu traucējumus.
23. Saldējiet savus augļus: Ja esat pamanījis, ka nekad nevarat savlaicīgi pabeigt augļus, sagrieziet šķēlēs un uzglabājiet tos saldētavā. Tad, kad pienāks laiks, jūs varat sajaukt savu iecienītāko smūtiju.
24. Sakiet pozitīvu apstiprinājumu: tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo, koncentrējieties uz pozitīvo. Esiet pats sev karsējmeitene un izsakiet sev komplimentus.
25. Smaidi!

Vairāk no POPSUGAR Fitness:Ne visa maize ir vienlīdzīga: kā padarīt veselīgāku sviestmaizi

Pārskats par