3 pārtikas noteikumi, kurus varat mācīties no franču bērniem

Saturs

• Pārskats par

Iespējams, vēlēsities līdzināties franču sieviešu ideāli nepilnīgajam stilam, bet, lai saņemtu padomu par ēšanu, pievērsiet uzmanību viņu bērniem. Pārstāvji no ASV pilsētām nesen devās uz Franciju, lai uzzinātu dažus padomus par veselīga uztura veicināšanu skolās (franču bērnu aptaukošanās līmenis ir mazāks par pusi no amerikāņu bērnu skaita), ziņo Reuters. Skolas ierēdņi meklēja nodarbības ASV bērniem, taču franču bērniem ir dažas lietas, ko mācīt arī pieaugušajiem, stāsta grāmatas autore Karena Lī Bilone. Franču bērni ēd visu. “Franču pieeja pārtikas izglītībai ir aptuveni kā tu ēd tik daudz, cik apmēram kas tu ēd," viņa saka. Ievērojiet trīs viņas bērnu noteikumus, kas der arī pieaugušajiem:

1. Ieplānojiet vienu uzkodu dienā, maksimāli. Ganību jēdziens franču kultūrā nepastāv. Bērni ēd trīs ēdienreizes dienā un vienu uzkodu (ap pulksten 16:00). Tieši tā. Ja jums nav licences iebrukt biroja uzkodu atvilktnē katru reizi, kad jūtat tieksmi, ēdienreizes laikā jūs patiešām būsiet izsalkuši un uzpildīsit barojošu pārtiku, saka Le Billon.

2.Neapbalvojiet sevi ar pārtiku (pat “veselīgu” pārtiku). Piešķirot sev atlīdzību par pārtiku (izsitot tirdzniecības automātu pēc ziņojuma pabeigšanas) vai sodot sevi ar to (ievērojot īpaši stingru diētu pēc iecietīgas nakts izklaidēšanās), tiek stiprināti slikti emocionāli ēšanas paradumi, saka Le Bilons. Motivējiet sevi ar atlīdzību, kas nav saistīta ar pārtiku, un, ja jums patīk kaut kas dekadens, izbaudiet to patiesi (bez vainas). Pēc tam nākamajā dienā izvēlieties veselīgāko variantu.

3.Ļaujiet maltītēm justies īpašām. Un nē, iecienītākās radiostacijas ieslēgšana, kamēr ēdat savā automašīnā, netiek ņemta vērā. Vakariņām pievienojiet kādu ceremoniju vai rituālu-sākot ar galda klāšanu ar īstiem šķīvjiem un dakšām, nevis ēdot tieši no līdzņemamām kastēm un beidzot ar īsta galdauta izmantošanu līdz sveces aizdegšanai pie galda. Tas palīdzēs jums palēnināties, saka Le Billon, un galu galā ēdiet mazāk, vienlaikus jūtoties apmierināti.

Pārskats par