Visu laiku veselīgākā banānu sadalīšanas recepte

Saturs

• Pārskats par

Vai ir kaut kas dekadentāks par banānu šķelšanos? Tas sākas ar banānu, tāpēc jūs saņemat porciju vai divas augļu, bet pēc tam šis deserts diezgan ātri pazūd no uztura. Banāns ir sadalīts vaļā un piepildīts ar trīs veidu saldējumu (pa vienai liekšķerei šokolādes, vaniļas un zemeņu, aka, neapoliešu). Tālāk nāk lipīga, lipīga karstas kausēšanas mērces plūsma. Tad, visbeidzot, daudz putukrējuma ar maraschino ķiršiem virsū.

Tātad, kāds ir kaitējums vienā no šīm saldējuma kafejnīcas klasikām? Aptuveni 500 kalorijas, 53 grami cukura un 13 grami piesātināto tauku. Nav īsti indulgences jūs vēlaties būt par reg.

Bet, izmantojot šo banānu šķelšanās versiju, kas aizstāj saldējumu, karstu izdomu un putukrējumu ar barojošākām alternatīvām, jūs ietaupīsit 300 kalorijas un samazināsit piesātināto tauku daudzumu līdz nullei. Šī recepte arī samazina cukuru uz pusēm – un tas viss ir no dabīgiem avotiem: augļiem!

Lūk, kā uzlabot klasisko banānu šķelšanos, lai padarītu to veselīgāku.

1. Veselīgāka saldējuma aizstāšana: jauks krēms

Ja vēl neesi pamēģinājis "jauko krējumu", tad jums ir klāt. Tas būtībā ir saldēti banāni, bet ar saldējuma konsistenci. Pateicoties visām ietaupītajām kalorijām, taukiem un pievienotajiem cukuriem, to sauc par "jauku" krēmu. Man vienmēr ir pa rokai saldēti banāni, lai pagatavotu šo dabiski saldo kārumu.

Viss, kas jums jādara, ir iemest saldētu banānu un 1/2 tase nesaldināta mandeļu piena virtuves kombainā vai labā blenderī. Biezenī, līdz iegūstat krēmīgu konsistenci. Tūlītēja mīksta pasniegšana!

Ja vēlaties cietāku saldējumu, kas ir vieglāk mērcējams, lai banāns sadalītos, ielieciet savu jauko krējumu stikla traukā un iesaldējiet apmēram 15 minūtes, lai tas sacietētu.

Kā padarīt savu jauko krējumu dažādu garšu, piemēram, šokolādes, vaniļas un zemeņu garšas? Tas ir tikpat vienkārši, kā izmantot iepriekš minēto recepti un pievienot kakao pulveri, vaniļas ekstraktu vai saldētas zemenes. Iegūstiet pilnu informāciju par to, kā pagatavot jauku neapoliešu krēmu.

2. Veselīgāka šokolādes mērces aizstāšana: datums un kakao karstā kausējuma mērce

Jūs varat iegādāties gatavu karsto fudge mērci pudelē vai burkā, bet jūs meklējat daudz pievienotā cukura un ne tik veselīgas eļļas, piemēram, hidrogenētu augu eļļu.

Maiņa? Šokolādes mērce, kas pagatavota tikai no datelēm, nesaldināta mandeļu piena un kakao pulvera. Tieši tā! Jūs izmantosit blenderi vai virtuves kombainu, lai apvienotu sastāvdaļas, un pēc tam sildiet tās uz plīts virsmas, lai iegūtu šo krēmīgo, trauslo karsto izkropļojumu konsistenci. Iegūstiet dateļu un kakao karstās fudge mērces recepti.

3. Veselīgāka putukrējuma aizstāšana: Indijas krēms

Meklējiet veselīga putukrējuma alternatīvas, un jūs atradīsit iespējas, kas ir ļoti darbietilpīgas un kurās ir vairāk nekā 15 sastāvdaļas. Vai arī no otras puses, jūs saņemsiet ātrākas iespējas, kas ir piepildītas ar mākslīgiem aromātiem, hidrogenētiem taukiem un stabilizatoriem (es skatos jūs, bez piena saputota deserta virsma).

Lai pagatavotu veselīgāku putukrējumu, kas arī nesatur pienu, izmantojiet Indijas riekstos veselīgos taukus un papildproteīnu!

Vienkārši sajauciet 1/2 tase neapstrādātu nesālītu Indijas riekstu, 1/2 tase balto vīnogu sulas un 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta līdz gludai. Pēc tam iesaldējiet Indijas riekstu krēmu apmēram 10 minūtes, lai palīdzētu tam sastingt un esat gatavs pasniegšanai.

Kā salikt banānu šķēli

Tas ir tik vienkārši, kā sagriezt banānu uz pusēm, pārklājot ar 1 liekšķeri šokolādes, vaniļas un zemeņu krējuma, uz katras liekšķeres uzlikt mērci Indijas riekstu krējuma, pārkaisīt ar datuma karsto fudge mērci un virsū pievienot dažus ķiršus . Apkaisiet ar grauzdētiem sālītiem zemesriekstiem, un jūs esat desertu debesīs!

Pārskats par