3 soļi līdz noņemšanai

Saturs

• 1. Dzeriet daudz šķidruma
• 2. Vingrinājumu veikšana
• 3. Veselīga ēšana

Ķermeņa pietūkums var notikt nieru vai sirds slimību dēļ, tomēr vairumā gadījumu pietūkums rodas, piemēram, diētas, kas bagāta ar pārtiku ar sāli, vai dzeramā ūdens trūkuma dēļ dienas laikā.

Lai iztukšotu gaisu un dzīvotu veselīgi, ir svarīgi pieņemt veselīgus ieradumus, piemēram, veselīgu uzturu, fiziskās aktivitātes un daudz šķidruma dzeršanu dienas laikā.

Ir iespējams viegli iztukšot gaisu, veicot 3 galvenos un galvenos soļus:

1. Dzeriet daudz šķidruma

Lai mazinātu pietūkumu, ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo tādējādi ķermenī būs mazāk šķidruma. Dienas laikā ir svarīgi izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens, dabīgas sulas vai tējas.

Papildus tam, lai uzturētu cilvēka hidratāciju, ūdenim ir vairākas citas priekšrocības, piemēram, gremošanas procesa uzlabošana, asinsrites uzlabošana un svara zaudēšanas procesa palīdzība. Atklājiet citas ūdens priekšrocības veselībai.

Turklāt, lai iztukšotu gaisu, ir interesanti patērēt pārtikas produktus, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, arbūzu, gurķi, ananāsus un tomātus, jo tiem ir arī diurētiskas īpašības, palīdzot novērst lieko šķidrumu, kas atrodas organismā. Pārbaudiet ar ūdeni bagātu ēdienu sarakstu.

2. Vingrinājumu veikšana

Vingrinājumu prakse ir būtiska, lai iztukšotu gaisu, jo tā veicina cirkulāciju un novērš šķidruma aizturi. Ilgstoši sēžot vai guļot, samazinās venozā atdeve, piemēram, kājas kļūst pietūkušas un smagākas.

Tādējādi ir svarīgi katru dienu vismaz 30 minūtes nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigāt, piemēram, jo ​​tas bez deflācijas palielina vēlmi, stiprina imūnsistēmu un veicina labsajūtu. Skatiet, kādas ir fiziskās aktivitātes priekšrocības.

3. Veselīga ēšana

Lai iztukšotu gaisu, ir svarīgi ievērot arī sabalansētu uzturu un izvairīties no sāļiem ēdieniem, piemēram, konserviem un desām, jo ​​tajos ir daudz nātrija, kas liek organismam saglabāt šķidrumu.

Pārbaudiet šo videoklipu, lai skatītu citus svarīgus padomus, kā nopūst gaisu: