4 veidi, kā racionalizēt vakara treniņu

Saturs

• Pārskats par

Vakara treniņi var daudz ko atņemt; pēc ilgas biroja dienas jums vēl jāiekļaujas sviedru sesijā, pirms varat doties mājās un atpūsties. Racionalizējiet savu fitnesa rutīnu pēc darba un padariet to par pozitīvu pieredzi, izmantojot šos padomus.

1. Izkāpiet no šīm drēbēm. Var būt viegli iekrist ieradumā palikt treniņu drēbēs, ja pēc sporta zāles dodaties tieši mājās, bet pārāk daudz laika pavadīt treniņu tērpā ir slikti jūsu ādai un drēbēm. Ieejiet dušā sporta zālē pirms došanās vai izģērbieties, kad atgriezīsities mājās, un izmantojiet šos padomus, lai mazgātu treniņu drēbes, lai jūsu drēbes nebūtu pastāvīgi notraipītas un nesmirdētu.

2. Saputojiet ar olbaltumvielām bagātas vakariņas. Nav tā, ka jūsu kurnējošajam vēderam ir nepieciešams vairāk uzmundrināt ēst ASAP, bet ir svarīgi divu stundu laikā pēc treniņa ēst vakariņas ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, lai veidotu un atjaunotu šos muskuļus. Saglabājiet savu virtuvi ar būtiskiem veselīgiem pieliekamajiem priekšmetiem, lai jūs varētu pagatavot vienu no šīm ātrajām olbaltumvielu vakariņām, kas ir lieliski piemērotas pēc sporta zāles.

3. Negulieties uz dīvāna. Pēc garas dienas un treniņa jums vajadzētu dot sev tik ļoti nepieciešamo atpūtu, taču neatsauciet savu smago darbu ar piecu minūšu saldējuma pauzi dīvānā. Atpūtieties pēc vakariņām, malkojot tasi nomierinošas zāļu tējas vai izēdiet desertu pirms tā baudīšanas, lai pārliecinātos, ka neapēdat tikai tukšas kalorijas uzreiz pēc tam, kad esat pavadījis visu laiku, lai tās sadedzinātu.

4. Savāc somu. Turpiniet impulsu, pirms gulētiešanas iztīrot un pārpakojot sporta somu. Pārliecinoties, ka iemetīsiet šos sasvīdušos putekļus veļas grozā un iesaiņosiet somu ar nākamās dienas apģērbu, jūsu soma tiks saglabāta bez dīgļiem, vienlaikus padarot to daudz grūtāk ļauties attaisnojumiem, kad rīt vakara trenažieru zāle būs tuvu.

Vairāk par POPSUGAR Fitness:

Kā ledusskapis var palīdzēt zaudēt svaru

Probiotikas: vairāk nekā jūsu vēdera BFF

No ēdienreižu plāniem līdz grafikiem: apmācība pirmajām sacensībām

Pārskats par