5 padomi, kā labi dzīvot ar divertikulītu

Saturs

• 1. Ēd šķiedru katru dienu
• 2. Dodiet priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem
• 3. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā
• 4. Regulāri vingrojiet
• 5. Izvairieties lietot caurejas līdzekļus

Lai labi dzīvotu ar divertikulītu, ir svarīgi nodrošināt pareizu zarnu darbību, uzturot to regulētu, lai novērstu divertikulas, kas ir maisā, kas veidojas zarnās, aizdegšanos, izraisot akūtu divertikulītu, kas turklāt lai būtu sāpīgi, var būt nepieciešamas nopietnas komplikācijas un ķirurģiska ārstēšana.

Tādējādi 5 padomi, kas palīdz uzturēt zarnu regulēšanu, novēršot divertikulītu:

1. Ēd šķiedru katru dienu

Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, āboli, bumbieri, mango, papaijas, burkāni, brokoļi vai spināti, piemēram, palīdz uzturēt zarnu darbību un novērš divertikulas iekaisumu. Skatīt pilnīgāku šāda veida ēdienu sarakstu.

Tas ir tāpēc, ka šķiedras nevar sagremot un tāpēc stimulē zarnu labāku darbību. Tādējādi fekālijas tiek izvadītas ātrāk, izvairoties no baktēriju uzkrāšanās, kas var izraisīt akūta divertikulīta parādīšanos.

2. Dodiet priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem

Šis padoms darbojas līdzīgi kā ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, jo, ēdot neapstrādātu pārtiku, tiek novērsts šķiedrvielu zudums gatavošanas laikā. Tādējādi, pat ja jūs ēdat pārtikas produktus ar mazu šķiedrvielu daudzumu, tie tiek uzturēti un uzņemti, palīdzot zarnu darbībai. Uzziniet citus padomus, kā barot.

Šķiedrvielu daudzums, kas cilvēkam ar divertikulām zarnās jālieto, lai izvairītos no divertikulīta, ir aptuveni 25 līdz 35 g šķiedrvielu dienā. Uzziniet, kā iekļaut šo šķiedrvielu daudzumu ikdienas uzturā, noskatoties šo video:

3. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā

Pietiekams ūdens patēriņš dienas laikā palīdz uzturēt izkārnījumu labu hidratāciju, atvieglojot to izvadi caur zarnām. Kad tas nenotiek, un fekālijas galu galā kļūst ļoti sausas, tās var uzkrāties zarnu divertikulas iekšpusē. Ja tas notiks, baktērijas var attīstīties vieglāk, izraisot zarnu iekaisumu un akūtas divertikulīta simptomu parādīšanos.

Tomēr katram cilvēkam nepieciešamais ūdens daudzums ir atšķirīgs atkarībā no viņa svara un, piemēram, fiziskās aktivitātes līmeņa. Pārbaudiet, kā jūs varat aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu.

4. Regulāri vingrojiet

Lai uzturētu regulāru izkārnījumu, nodrošinot to vislabāko darbību, ir svarīgi veikt fiziskas aktivitātes apmēram 2 līdz 3 reizes nedēļā, piemēram, 30 minūšu pastaigas, peldēšana vai skriešana.

5. Izvairieties lietot caurejas līdzekļus

Jāizvairās no caurejas līdzekļu lietošanas, īpaši akūta divertikulīta uzbrukumu laikā, jo šāda veida zāles izraisa pārmērīgu zarnu darbību, palielinot orgānu sienas kustības. Tādējādi, ja ir sāpes un iekaisums, ko izraisa divertikulīts, caurejas līdzekļi var pasliktināt simptomus.

Uzziniet vairāk par to, kā ārstēt un novērst divertikulīta simptomu rašanos.