6 pazīmes, kas jums jāmaina

Saturs

• Jūsu mati ir traki
• Jums ir ādas problēmas
• Jūs esat izgāztuvē
• Jūsu pāķis ir nekaunīgs
• Jūs vienmēr esat noslaucīts
• Jūs visu laiku esat slims
• Pārskats par

Sliktas diētas ir kā slikta elpa: jūs ne vienmēr saprotat, kad jūsu uzturs ir slikts (bet šeit ir 11 jums piemēroti pārtikas produkti, kas jums vajadzētu pievienot atpakaļ savam iepirkumu sarakstam!). Desmitiem pētījumu un valstu aptauju rezultāti liecina, ka cilvēki ir slikti tiesneši attiecībā uz savu uzturu-patiesībā gandrīz visi uzskata, ka viņi ēd diezgan labi (vai vismaz labāk nekā vidusmēra cilvēks), pat ja viņi visvairāk noteikti nē, liecina viena liela aptauja no Starptautiskās pārtikas informācijas padomes fonda.

Tātad pastāv diezgan liela iespēja, ka jūsu veselības kompass var tikt sabojāts. Šeit ir sešas pazīmes — papildus augošajai vidukļa līnijai —, ka jums ir jāveic dažas izmaiņas.

Jūsu mati ir traki

Getija

No dzelzs trūkuma līdz pārāk mazam olbaltumvielu vai augu polifenolu daudzumam problēmas ar uzturu mēdz parādīties matos, secināts vienā Apvienotās Karalistes pētījumā. Pētījumi liecina, ka, ja jūsu krēpes šķiet trauslas, aug lēni vai krīt kuņģī, pie vainas var būt slikts uzturs vai taukskābju, B12 vitamīna vai folijskābes trūkums. Šeit ir 5 labākie pārtikas produkti, ko pievienot jūsu diētai veselīgiem matiem!

Jums ir ādas problēmas

Getija

Niezoši izsitumi, pūtītes un priekšlaicīga novecošana ir tikai dažas no pazīmēm, kas liecina par to, ka jūsu uzturs sajaucas ar ādu. Vitamīnu vai minerālvielu trūkums, pārāk maz taukskābju un daudzas citas ar uzturu saistītas problēmas var izpostīt jūsu ādu, liecina Nīderlandes apskata pētījums. Uzziniet, kā atbrīvoties no pūtītēm, izmantojot sejas kartēšanu.

Jūs esat izgāztuvē

Getija

Depresija ir saistīta ar pārāk mazu omega-3 taukskābju ēšanu (piemēram, tās, kas atrodamas olīveļļā), kā arī ļoti zemu ogļhidrātu diētu, liecina liels Indijas pārskata pētījums. Tas pats attiecas uz olbaltumvielām, D vitamīnu un daudzām būtiskām barības vielām. Autori saka, ka jūsu smadzenes nedarbojas pareizi, ja jums ir nepietiekams uzturs, tāpēc jūs esat vairāk uzņēmīgi pret blūzu, ja jūsu diēta ir neveiksmīga. Uzziniet, vai jums ir tikai kāda no šīm dienām, vai arī jums varētu būt sezonāli afektīvi traucējumi.

Jūsu pāķis ir nekaunīgs

Getija

Atvainojiet, ka dodos šeit, bet jūsu izkārnījumi ir viens no labākajiem rādītājiem, kas liecina par dažu diētas trūkumu.Klīvlendas klīnikas pētījumi rāda, ka šķīstošās šķiedras ir ārkārtīgi svarīgas sirds darbībai un gremošanas veselībai, taču lielākā daļa sieviešu neēd tuvu tiem 25 gramiem, kas nepieciešami viņu ķermenim. Ja jūsu izkārnījumi ir cieti un oļi vai, šķiet, neatstāj ķermeni bez cīņas, jums ir nepieciešams vairāk šķiedrvielu, savā grāmatā saka gastroenterologs Anišs Šets, M.D. Ko tavs pūķis tev stāsta? Vai neesat pārliecināts, vai esat normāls? Mēs esam noseguši jūsu mugurpusi ar šo ne tik rupjo jūsu izkārnījumu rokasgrāmatu!

Jūs vienmēr esat noslaucīts

Getija

Ēdot daudz smagi pārstrādātu uzkodu, jūs varat torpedēt cukura līmeni asinīs (bet, ja jums liekas, ka vēlaties ēst saldas uzkodas, šīs 50 labākās uzkodas svara zudumam ir fantastiski aizstājēji!), Liekot justies iztukšotam, liecina Pomonas koledžas pētījums. . Ja esat bieži noguris, dehidratācija var būt arī vainīga, liecina pētījumi Uztura žurnāls.

Jūs visu laiku esat slims

Getija

Jūsu imūnsistēmai ir nepieciešams veselīgs vitamīnu un minerālvielu klāsts, lai cīnītos pret slimībām un slimībām. Kornela universitātes pētījumi liecina, ka, ja jums bieži ir slikti laikapstākļi, pastāv liela iespēja, ka jūsu uzturā trūkst dažu būtisku uzturvielu. Sāciet pievienot šos 14 superpastiprinātājus rīta smūtijam, lai stiprinātu imūnsistēmu šoziem!

Pārskats par