6 lietas, kas jādara ģērbtuvē pirms jaunu treniņu apģērbu iegādes

Saturs

• Skrien un lec
• Down Dog to Plank
• Squat un Lift
• Pagriezt un pacelt
• Ej Rogue
• Pārskats par

Nav svarīgi, vai tērējat 20 USD vai 120 USD treniņu apģērbam. Lai gan vēlaties, lai tie izskatās labi, jūs arī sagaidāt, ka tie paliks vietā un nenovērsīs uzmanību, kad tos nēsāsit. Tā kā jūs nevarat doties trīs jūdžu skrējienā vai sasniegt pilnu jogas nodarbību, lai tos pārbaudītu, šeit ir dažas lietas, ko varat (un vajadzētu!) Darīt ģērbtuvē, lai noskaidrotu, vai tās būs jūsu nākamais mīļākais gabals.

Skrien un lec

Tas ir lieliski piemērots sporta krūšturiem un topiem, lai nodrošinātu, ka jūsu meitenes tiek atbalstītas, nepārslēdzoties uz leju, lai atklātu jūsu sprauslas. Skrieniet uz vietas, skrieniet ar augstiem ceļiem, veiciet lēcienus, pietupienus, lēcienus no vienas puses uz otru un ievērojiet, kā jūtas jūsu krūtis.

Down Dog to Plank

Liekšanās ir lielisks pārbaudījums, lai noskaidrotu, vai gravitācija uzvar un atklāj krūtis. Nokļūstiet lejup vērstā suņa stāvoklī (otrādi V) un pēc tam pārvietojiet svaru uz priekšu dēļa stāvoklī, plecus pār plaukstas locītavām. Atkārtojiet to apmēram sešas reizes un pēc tam piecelieties. Vai jūsu krūtis izplūst no krūštura vai tvertnes augšdaļas vai sāniem? Vai jūsu krekls ir tik vaļīgs, ka tas paceļas virs galvas, atklājot vēderu? Varbūt ar to viss ir kārtībā, bet, ja nē, tad liec to atpakaļ. Un, kamēr atrodaties lejupvērstajā sunī, pagriezieties tā, lai jūsu mīkla būtu vērsta pret spoguli, lai pārliecinātos, ka audums nav caurspīdīgs.

Squat un Lift

Šis ir lielisks tests dibeniem. Labi un zemu pietupieties un astoņas reizes piecelieties. Pēc tam paceliet kājas uz sāniem. Vai viduklis slīd uz leju, atklājot jūsu tush augšdaļu? Vai šorti nogriež augšstilbu dīvainā, neērtā veidā? Apakšdaļai vajadzētu justies kā otrajai ādai, tādēļ, ja tās jūs tagad kaitina, tās nav labas.

Pagriezt un pacelt

Stāviet augstu, plati izstiepjot rokas un pagriežot pa kreisi un pa labi, šūpojot rokas no vienas puses uz otru un paceļot tās uz augšu un uz leju. Vai jūsu krekls brauc uz augšu, nevis paliek pie jostasvietas? Vai ir kādas šuves, kas jūs traucē?

Ej Rogue

Visbeidzot, lai iegūtu patiesu pārbaudi, iemetiet dažas papildu kustības vai vingrinājumus, ko veicat bieži. Un nebaidieties iziet no mazās ģērbtuves, lai tās paveiktu-ja jūs nervozējat, ka nēsājat šo nenopirkto priekšmetu veikalā, jūs nekādā gadījumā nevēlaties to valkāt sporta zālē. Nostājieties pret sienu ar rokām, daži burpees vai alpīnisti vai daži jautri Zumba gājieni. Visām drēbēm, kuras apsverat iegādei, vajadzētu labi iederēties, būt ērtām un iedvesmot jūs vingrot!

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

Apkrāptu lapa, lai pareizi mazgātu treniņa drēbes

Labākais veļas mazgāšanas līdzeklis jūsu fitnesa aprīkojumam

Vai treniņam valkā pareizos apavus?

Pārskats par