7 veidi, kā vingrinājumi padara jūs labāk gultā

Saturs

• Tas nodrošina asiņu sūknēšanu
• Visi jūsu muskuļi kļūst stingrāki
• Jūsu hormonu līmenis tiek regulēts
• Jūs atbrīvojat feromonus
• Jūs jutīsities īpaši seksīgi
• Jūsu puisis izkāps
• Pārskats par

Dzelzs sūknēšanas vai skriešanas priekšrocības ir daudzkārtīgas-tas ir labs viduklim, sirdij un pat prātam. Bet šeit ir vēl viens Bennijs, kas nāk ar pēcapdegumu: dinamiskai seksuālajai dzīvei ir ļoti svarīgi arī kļūt formā. "Formas saglabāšana acīmredzami nozīmē lielāku izturību gultā, kā arī lielāku elastību un spēku, lai iekļūtu trakos, jautros stāvokļos," saka Kat Van Kirk, Ph.D., laulības, ģimenes, seksa terapeits un autors Precēta seksa risinājums: reāls ceļvedis jūsu seksuālās dzīves glābšanai. Bet seksīgās privilēģijas ar to nebeidzas. Lasiet tālāk, lai atklātu vēl sešus veidus, kā būt par sporta žurku var kļūt par dinamo. (Un uzziniet 8 pārsteidzošas lietas, kas ietekmē jūsu seksuālo dzīvi.)

Tas nodrošina asiņu sūknēšanu

Korbisa attēli

Viena no vingrinājumu priekšrocībām ir palielināta asins plūsma visos ķermeņa reģionos, ieskaitot starp kājām. "Paaugstināta asins plūsma sievietes dzimumorgānos rada lielāku vazokonstrukciju-maksts sieniņu, kaunuma lūpu un klitora pietūkumu, kas palielina jutību un var izraisīt intensīvākus orgasmus," saka Van Kirks. Jūsu puisim viņa palielinātā asins plūsma var nozīmēt ilgāku, spēcīgāku erekciju (un tas nozīmē arī jums!).

Visi jūsu muskuļi kļūst stingrāki

Korbisa attēli

Ieskaitot jūsu pubococcygeus muskuļu (vai PC muskuļu). "Stingrāki datora muskuļi palīdz palielināt iegurņa pamatnes kontrakciju, kas saistīta ar orgasmu," saka Van Kērks, kurš iesaka, ka nākamreiz, kad veicat gurkstēšanu, mēģiniet vienlaikus iemest dažus Kēgelus. Vēl viens vingrinājums, kas var palīdzēt sasprindzināt vagu muskuļus: tilti. Apgulieties uz muguras ar rokām pie sāniem un saliektiem ceļiem. Paceliet savu dibenu līdz galam no grīdas, pēc iespējas ciešāk saspiežot datora un dibena muskuļus. Atlaidiet un atkārtojiet 3 komplektus no 15. (Un nākamreiz sporta zālē izmēģiniet labāka seksa treniņu.)

Jūsu hormonu līmenis tiek regulēts

Korbisa attēli

"Jo vairāk tauku mēs uzņemam savā ķermenī, jo vairāk estrogēna mēs ražojam, un augstāks estrogēna līmenis ir saistīts ar zemāku uzbudinājumu sievietēm un vīriešiem," saka Van Kirks. Turklāt, ja stresa hormona kortizols ir augsts, jūsu ķermenim ir tendence radīt vairāk tauku, kas savukārt rada vairāk estrogēna organismā. Atgrieziet savu hormonu līmeni normālā stāvoklī, apmeklējot sporta zāli. Nacionālā vēža institūta pētījums parādīja, ka 300 minūtes (apmēram 30 līdz 45 minūtes dienā) kardiovaskulāras slodzes nedēļā pazemināja estrogēna līmeni. Vēl viens hormonu līdzsvara ieguvums: regulārs menstruālais cikls. (Jūsu menstruālā cikla fāzes - izskaidrotas!)

Jūs atbrīvojat feromonus

Korbisa attēli

Seksa feromoni-ķīmiskās vielas, kuras mēs izdalām un palīdz piesaistīt pretējo dzimumu-vienmēr ir klāt, bet svīšana treniņu laikā palīdz uzlabot to smaržu. "Tāpēc sporta zāle var būt tik lieliska vieta, kur satikt partnerus vai kāpēc sekss pēc treniņa var būt tik karsts," saka van Kērks. Pirms dodaties dušā un nomazgājat feromonus, dodieties mājās, lai iegrieztos sienā — viss, ko svīšana var padarīt jūsu puisi ieskaujošu.

Jūs jutīsities īpaši seksīgi

Korbisa attēli

Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri regulāri trenējas, jūtas labāk par sevi. "Ja jūtaties labi, jums ir tendence būt atvērtākam sava ķermeņa izpētei, izraisot lielāku orgasmu un vēl dziļāku saikni starp jums un jūsu partneri," saka Van Kirks. (Uzziniet, kā vairot pārliecību, lai gūtu pārsteidzošu orgasmu.)

Jūsu puisis izkāps

Korbisa attēli

Sarunājiet randiņu ar savu puisi sporta zālē; treniņš viņam noderēs arī seksuāli. "Augstāks estrogēna līmenis vīriešiem, ko izraisa papildu mārciņas, var būt uzbudinājuma slepkava arī vīriešiem," saka Van Kirks. "Estrogēns faktiski var izraisīt dzimumlocekļa saraušanos." Hārvardas Sabiedrības veselības skola publicēja pētījumu, kurā teikts, ka enerģiska vingrošana 20-30 minūtes dienā samazinās viņa izredzes ciest no erektilās disfunkcijas. Tāpēc lieciet savam puisim strādāt, lai neitralizētos; ja tas nav iemesls, lai liktu savam puisim sūknēt dzelzi, mēs nezinām, kas ir. (Izmēģiniet perfektu ķermeņa koptreni pāriem.)

Pārskats par