Vai akupunktūra var mazināt IBS simptomus?

Saturs

• Kā darbojas akupunktūra?
• Vai akupunktūra var mazināt IBS simptomus?
• Vai ir citi mājas aizsardzības līdzekļi vai dzīvesveida pasākumi, kas var palīdzēt mazināt IBS simptomus?
• Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai palīdzētu noteikt sprūda pārtikas produktus
• Mēģiniet diētai pievienot vairāk šķiedrvielu
• Palieliniet ūdens daudzumu
• Izmēģiniet FODMAP diētu
• Samaziniet stresu savā dzīvē
• Konsultējieties ar ārstu
• Līdzņemšana

Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir izplatīts kuņģa un zarnu trakta stāvoklis, kas nav pilnībā izprasts.

Daži cilvēki ar IBS ir atklājuši, ka akupunktūra palīdz mazināt ar IBS saistītus simptomus. Citi ar šo ārstēšanu nav atraduši nekādu atvieglojumu.

IBS akupunktūras pētījumi ir dažādi, tāpat kā anekdotiski pierādījumi. Ja jums ir IBS un apsverat iespēju veikt akupunktūru, jums jāzina šeit.

Kā darbojas akupunktūra?

Akupunktūra ir sena dziedināšanas prakse, kas nāk no tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM).

Akupunktūras praktizētāji ievieto matiem plānas adatas konkrētos ķermeņa akupunktūras punktos, lai atbrīvotu bloķēto enerģiju un novērstu nelīdzsvarotību. Šie akupunktūras punkti atbilst un stimulē ķermeņa iekšējos orgānus.

Iespējamais izskaidrojums, kāpēc darbojas akupunktūra, ir tas, ka akupunktūras punktu adīšana palīdz stimulēt nervu sistēmu, atbrīvojot labsajūtas ķīmiskas vielas un hormonus. Tas var mazināt sāpju, stresa un citu simptomu izpausmi.

Kanālu atvēršana, iespējams, darbojas kvantu līmenī, uzlabojot enerģijas plūsmu starp šūnām.

Vai akupunktūra var mazināt IBS simptomus?

IBS simptomi atšķiras un var ietvert:

• caureja
• aizcietējums
• sāpes vēderā vai krampji
• gāze
• palielināts kuņģis un vēdera uzpūšanās
• gļotas izkārnījumos

Daudzu pētījumu uzmanības centrā ir akupunktūras spēja mazināt šos simptomus, un rezultāti ir atšķirīgi.

Piemēram, viens no 230 pieaugušajiem atklāja, ka IBS simptomi maz vai vispār nav atšķirīgi starp dalībniekiem, kuriem bija akupunktūra, un tiem, kuriem bija fiktīva (placebo) akupunktūra.

Abām šīm grupām tomēr bija vairāk simptomu mazināšanas nekā kontroles grupai, kurai nebija adatas formas. Šis rezultāts var norādīt, ka pozitīvos akupunktūras rezultātus izraisa placebo efekts. Vismaz viens cits pētījums ir atbalstījis šo atklājumu.

Sešu randomizētu, placebo kontrolētu klīnisko pētījumu metaanalīzē tika iegūti dažādi rezultāti. Tomēr pētnieki, kuri uzrakstīja analīzi, secināja, ka akupunktūra var ievērojami uzlabot cilvēku ar IBS dzīves kvalitāti. Tika novēroti ieguvumi no tādiem simptomiem kā sāpes vēderā.

A, kas salīdzināja vēdera akupunktūru ar tradicionālajiem rietumu medikamentiem, uzskatīja, ka akupunktūra ir efektīvāka, lai mazinātu tādus simptomus kā caureja, sāpes, vēdera uzpūšanās, izkārnījumu izdalīšanās un izkārnījumu patoloģijas.

Dažu IBS lietotāju vidū ir arī anekdotiski pierādījumi. Daudzi cilvēki zvēr akupunktūru, un citi neatrod pierādījumus tam, ka tā palīdz.

Vai ir citi mājas aizsardzības līdzekļi vai dzīvesveida pasākumi, kas var palīdzēt mazināt IBS simptomus?

Neatkarīgi no tā, vai akupunktūra jums palīdz vai nē, simptomu mazināšanai varat izmantot arī citus pasākumus. Piemēram, jūs varat mēģināt novērst sprūda pārtikas produktus.

Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai palīdzētu noteikt sprūda pārtikas produktus

Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt identificēt un izolēt pārtikas veidus, kas izraisa IBS simptomus. Tie atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet var ietvert:

• Taukains ēdiens
• glutēns
• saldumi
• alkohols
• dienasgrāmata
• kofeīns
• šokolāde
• cukura aizstājēji
• krustziežu dārzeņi
• ķiploki un sīpoli

Mēģiniet diētai pievienot vairāk šķiedrvielu

Papildus tam, lai izvairītos no noteiktiem pārtikas produktiem, jūs varat arī izmēģināt diētai pievienot vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku.

Pārtikas produktu, kas satur daudz šķiedrvielu, lietošana var palīdzēt gremošanu, ļaujot jūsu zarnām darboties optimāli. Tas savukārt var mazināt tādus simptomus kā gāze, vēdera uzpūšanās un sāpes. Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var arī mīkstināt izkārnījumus, padarot to vieglāk izietu.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir:

• svaigi dārzeņi
• svaigi augļi
• pilngraudi
• pupiņas
• linu sēklas

Palieliniet ūdens daudzumu

Papildus tam, ka ēdat vairāk šķiedrvielu, mēģiniet palielināt ūdens patēriņu. Katru dienu dzerot sešas līdz astoņas glāzes ūdens, varēsit maksimāli palielināt šķiedrvielu ēšanas priekšrocības.

Izmēģiniet FODMAP diētu

Šis ēšanas plāns samazina vai ierobežo pārtikas produktus, kas satur fermentējamus ogļhidrātus. Pārbaudiet šo rakstu, lai iegūtu vairāk informācijas par šo diētu un to, kā tas var dot labumu IBS simptomiem.

Samaziniet stresu savā dzīvē

IBS un stress var būt tā, kas vispirms nonāca pie vistas vai olas. Stress var saasināt IBS, un IBS var izraisīt stresu. Tas var palīdzēt atrast veidus, kā radīt mieru savā dzīvē.

Izmēģināmās lietas ietver:

• dziļa elpošana
• vingrinājums
• joga, piemēram, šīs piecas IBS pozas
• meditācija
• vizualizācija un pozitīva tēlainība

Konsultējieties ar ārstu

IBS var būtiski ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Ja jūs nevarat saņemt atbrīvojumu no alternatīvām ārstēšanas metodēm vai mājas pasākumiem, apmeklējiet ārstu.

Šim stāvoklim ir daudz ārstniecības līdzekļu un zāļu, kas var palīdzēt atrast ievērojamu, ilgtermiņa atvieglojumu.

Līdzņemšana

IBS ir bieži sastopams kuņģa-zarnu trakta traucējums, ko iezīmē tādi simptomi kā sāpes, gāzes un vēdera uzpūšanās. Tas var ievērojami pasliktināt cilvēka dzīves kvalitāti.

Pētnieki ir pētījuši akupunktūras spēju plaši mazināt IBS simptomus, taču līdz šim iegūtie atklājumi ir dažādi. Daži cilvēki uzskata, ka akupunktūra ir izdevīga, bet citi to nedara.

Akupunktūras izmēģināšana, iespējams, ir maza, un tas var sniegt zināmu atvieglojumu. Strādājiet ar jūsu valstī licencētu akupunktūras speciālistu. Bieži vien ir nepieciešami daudzi apmeklējumi, pirms notiek kādas ievērojamas izmaiņas.

Ir pieejamas citas medicīniskās procedūras, kā arī dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt cilvēkiem ar IBS rast ievērojamu simptomu atvieglošanu. Apmeklējiet ārstu, ja alternatīvas terapijas, piemēram, akupunktūra, nesniedz jums atvieglojumu.