10 miegaini ēdieni

Saturs

• Kad nedrīkst lietot

Lielākā daļa pārtikas produktu, kas padara jūs miegainu un nomodā, ir bagāti ar kofeīnu, kas ir dabisks centrālās nervu sistēmas stimulants, kas izraisa psihiskus stimulus, palielinot glikozes pieejamību smadzenēm. Citi no šiem pārtikas produktiem, lai arī tie nesatur kofeīnu, spēj palielināt vielmaiņu, cīnoties ar miegu.

Visizplatītākie un miegu mazinošie pārtikas produkti ietver:

1. Kafija;
2. Šokolāde;
3. Yerba mate tēja;
4. Melnā tēja;
5. Zaļā tēja;
6. Bezalkoholiskie dzērieni;
7. Guaranas pulveris;
8. Enerģijas dzērieni, piemēram, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB vai Monster;
9. Pipari;
10. Ingvers.

Lai netraucētu gulēt naktī, no šiem pārtikas produktiem vajadzētu atteikties vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas. Tomēr tie ir laba iespēja pamosties un atlikt miegu, kas palīdz uzturēt smadzenes nomodā, lai veiktu tādas prasīgas darbības kā mācības vai vēlu strādāšana.

Svarīgi ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem tuvu gulēšanai, lai izvairītos no bezmiega vai negulētām naktīm, un to pārmērīga lietošana var palielināt stresu un trauksmi. Tuvu gulētiešanas brīdim ieteicams derēt par tādu tēju lietošanu, kas palīdz nodrošināt labu nakts miegu, piemēram, lavandas, apiņu vai pasifloru tēju.

Kad nedrīkst lietot

Dažās situācijās stimulējoši vai kofeīna saturoši pārtikas produkti ir kontrindicēti, un tos nedrīkst lietot, ja ir:

• Bezmiega vēsture;
• Pārmērīgs stress;
• Trauksmes problēmas;
• Sirds slimības vai problēmas;

Turklāt ēdieni ar kofeīnu jutīgākiem cilvēkiem var arī uzlabot kuņģa problēmas, piemēram, sliktu gremošanu, grēmas, sāpes vēderā vai pārmērīgu skābumu.

Daži cilvēki šos stimulējošos pārtikas produktus var kļūdaini uzskatīt par enerģijas pārtikas produktiem, taču tie atšķiras. Noskatieties šo video un uzziniet, kā atšķirt šos pārtikas produktus: