Kā pareiza stāja uzlabo jūsu veselību

Saturs

• Stāja, lai justos drošāk

Pareiza stāja uzlabo dzīves kvalitāti, jo mazina muguras sāpes, paaugstina pašcieņu un samazina arī vēdera apjomu, jo tas palīdz iegūt labāku ķermeņa kontūru.

Turklāt laba stāja novērš un ārstē hroniskas un sāpīgas veselības problēmas, piemēram, mugurkaula problēmas, skoliozi un hernijas diskus, vēl vairāk veicinot elpošanas spēju uzlabošanos.

Ja sliktu stāju izraisa kautrība, trauslums un bezpalīdzības sajūta, pareiza stāja var arī palīdzēt mainīt domāšanas veidu, dodot vairāk drosmes un lielākas spējas tikt galā ar stresu, liekot personai justies pārliecinošākam, pārliecinošākam un optimistiskākam. Tas notiek ķermeņa valodas dēļ, kas stimulē tādu hormonu kā testosterona ražošanu, kas palielina līdera spējas, jo kortizols, kas ir ar stresu saistīts hormons, samazinās.

Stāja, lai justos drošāk

Labs stājas vingrinājums, kas palīdz personai justies pārliecinātākam, sastāv no:

1. Stāviet ar kājām nedaudz nošķirtas;
2. Turiet zodu paralēli grīdai un skatieties uz horizontu;
3. Aizveriet rokas un novietojiet tās uz jostas;
4. Turiet krūtis atvērtas un muguru taisnu, elpojiet normāli.

Šī ir nostāja, ko bieži lieto, lai attēlotu "uzvaru" supervaroņu, piemēram, supermena vai brīnumainas sievietes gadījumā. Vēl viena ķermeņa poza, kas sasniedz tādas pašas priekšrocības, ir vispārējā poza, rokas uzliekot viena otrai un balstoties uz muguras dibena.

Sākumā vienkārši veiciet šo stājas vingrinājumu apmēram 5 minūtes dienā, lai ieguvumus varētu sasniegt aptuveni 2 nedēļu laikā. Vingrinājumus var veikt mājās, darbā vai vannas istabā, pirms darba intervijas vai, piemēram, svarīgas darba tikšanās.

Lai gan tas var šķist ļoti vienkārši, nelieli stājas pielāgojumi var radīt būtiskas izmaiņas ķermenī un uzvedībā. Skatiet visu informāciju par supermena stāvokli šajā videoklipā: