Tikai 23 procenti amerikāņu ir pietiekami aizraujoši, saskaņā ar CDC vadlīnijām

Saturs

• Pārskats par

Saskaņā ar jaunākajiem CDC Nacionālās veselības statistikas ziņojumiem tikai aptuveni katrs ceturtais ASV pieaugušais (23 procenti) atbilst valsts minimālajām fiziskās aktivitātes vadlīnijām. Labās ziņas: šis skaitlis ir pieaudzis no 20,6 procentiem saskaņā ar 2014. gada CDC ziņojumu par fiziskās aktivitātes līmeni valstī.

ICYDK, oficiālās vadlīnijas iesaka pieaugušajiem veikt vismaz 150 minūtes mērenas aktivitātes (vai 75 minūtes enerģiskas aktivitātes) nedēļā, bet iesaka 300 minūtes mērenas aktivitātes (vai 150 minūtes enerģiskas aktivitātes) nedēļā, optimāls veselība. Turklāt CDC saka, ka pieaugušajiem vismaz divas dienas nedēļā vajadzētu veikt noteikta veida spēka treniņus. (Vai nepieciešama palīdzība, lai sasniegtu šo mērķi? Mēģiniet ievērot šo rutīnu, lai nodrošinātu perfekti līdzsvarotu treniņu nedēļu.)

Ja domājat: "Es nezinu nevienu, kurš tik daudz trenējas", tas var būt jūsu dzīvesvietas dēļ.To cilvēku īpatsvars, kuri atbilst aktivitāšu vadlīnijām, katrā valstī patiešām atšķiras: Kolorādo bija visaktīvākais štats - 32,5 procenti pieaugušo atbilst minimālajam standartam gan aerobikas, gan spēka vingrinājumiem. Citas aktīvās valstis, kas noapaļo piecus labākos, ir Aidaho, Ņūhempšīra, Vašingtona un Vermonta. Tikmēr Misisipi iedzīvotāji bija vismazāk aktīvi, tikai 13,5 procenti pieaugušo atbilst minimālajām vingrojumu prasībām. Kentuki, Indiāna, Dienvidkarolīna un Arkanzasa beidzas piecu vismazāk aktīvo štatu vidū.

Lieliska ziņa ir fakts, ka kopējais rādītājs visā valstī pārsniedza valdības Veselīgi cilvēki 2020 mērķi-līdz 2020. gadam 20,1 procents pieaugušo izpildīt vingrošanas vadlīnijas. Tomēr fakts, ka mazāk nekā ceturtā daļa amerikāņu ir pietiekami fiziski aktīvi, lai uzturētu labu veselību, ir nē tik lieliski.

Kopš 1990. gada aptaukošanās rādītāji nepārtraukti pieaug, un saskaņā ar CDC jaunāko aptaukošanās statistiku nacionālais rādītājs sasniedz aptuveni 37, 7 procentus, un tas var būt viens no iemesliem, kāpēc ASV paredzamais dzīves ilgums pirmo reizi kopš 1993. gada faktiski samazinājās. (FYI, ASV aptaukošanās krīze ietekmē arī jūsu mājdzīvniekus.) Un, lai gan nepareizs uzturs ir pirmais risks jūsu veselībai, nav nejaušība, ka Kolorādo-visaktīvākajā štatā-ir arī viszemākais aptaukošanās līmenis un ka Misisipi ir vismazāk aktīvā. valsts ieņem otro vietu pēc augstākā aptaukošanās līmeņa.

Saskaņā ar CDC visbiežāk sastopamie šķēršļi vingrinājumiem: laiks un drošība. Papildus tam ir neērtības faktors, motivācijas trūkums, pārliecības trūkums vai sajūta, ka vingrinājumi ir garlaicīgi. Ja neesat tik aktīvs, kā vēlētos, un dzirdat sevi domājam "jā, jā, jā" katram no šiem attaisnojumiem, nezaudējiet cerību:

• Pievienojieties draugu grupai vai mūsu Goal Crushers Facebook grupai, lai ieskautu sevi ar cilvēkiem, kuriem ir viens un tas pats mērķis — jūtas lieliski, esi laimīgs, kļūst veselāks.
• Izmēģiniet pārmaiņu izaicinājumu, piemēram, mūsu 40 dienu izaicinājumu saspiest savus mērķus ar Jenu Viderstromu, lai paliktu atbildīgs un saņemtu norādījumus.
• Izlasiet par visiem citiem vingrinājumu ieguvumiem, izņemot svara zaudēšanu vai estētiskus mērķus. Tiklīdz jūs atradīsiet aktīvu darbību, kas jums patiešām patīk, jūs būsiet aizķēries.

Pārskats par