Pajautājiet slavenību trenerim: 4 augsto tehnoloģiju fitnesa rīki, kas ir vērti par katru santīmu

Saturs

• Miega pārvaldības sistēma
• Ierīce kaloriju izsekošanai
• Sirds ritma mainīguma sistēma
• Sirdsdarbības monitors
• Pārskats par

J: Vai ir kādi lieliski fitnesa rīki, kurus izmantojat, apmācot savus klientus, par kuriem, jūsuprāt, būtu jāzina lielākam skaitam cilvēku?

A: Jā, tirgū noteikti ir daži forši sīkrīki, kas var palīdzēt gūt plašāku ieskatu par ķermeņa iekšējo darbību. Esmu atklājis, ka ir četras galvenās jomas, kuras varu pārraudzīt, lai būtiski uzlabotu savu klientu/sportistu treniņu rezultātus: miega pārvaldība, stresa pārvaldība, kaloriju pārvaldība (no izdevumu viedokļa) un faktiskās treniņu sesijas intensitāte un atveseļošanās. Lūk, ko es izmantoju, lai to izdarītu:

Miega pārvaldības sistēma

Zeo miega pārvaldības sistēma ir viens no vairākiem tirgū esošajiem produktiem, kas paredzēti miega kvalitātes uzraudzībai. Viss, kas jums jādara, ir ap galvu valkāt mīkstu galvas saiti un bezvadu režīmā savienot to ar savu iPhone vai Android tālruni. Ierīce dara visu pārējo.

Šajā ierīcē man īpaši patīk tas, ka tā ne tikai norāda, cik ilgi vai cik labi jūs gulējāt (vai negulējāt), bet patiesībā norāda, cik daudz laika pavadījāt katrā no četriem dažādiem miega posmiem ( nomoda, REM, dziļa un viegla). Turklāt tas nodrošina patentētu ZQ rezultātu, kas būtībā ir vienas nakts kopējās miega kvalitātes rādītājs. Kāpēc jums vajadzētu rūpēties? Tā kā miegs ir ārkārtīgi svarīgs, lai mainītu ķermeņa uzbūvi, un tas daudzos dažādos veidos palīdz atjaunot un atjaunot ķermeni un smadzenes (vairāk par to, kāpēc miegs ir svarīgs svara zaudēšanai, un vairāk šeit).

Lai uzzinātu vairāk par Zeo darbību, apmeklējiet vietni myzeo.com.

Ierīce kaloriju izsekošanai

Fitbit tracker ir trīsdimensiju kustības sensors, kas izseko visu jūsu kustību-veikto soļu skaitu, nobraukto attālumu, uzkāptās grīdas, sadedzinātās kalorijas un pat miegu, lai gan ne tik tuvu kā Zeo. FitBit tīmekļa vietnē varat reģistrēt savu ikdienas uztura devu, svara zudumu (vai pieaugumu), ķermeņa sastāva mērījumus utt., lai tas palīdzētu jums būt atbildīgiem un informēt par savu progresu.

Sirds ritma mainīguma sistēma

Nevienam citam treniņu tehnoloģiju sasniegumam nav bijusi lielāka ietekme uz manu klientu/sportistu progresa pārvaldību kā sirdsdarbības mainīgums (HRV). Šī tehnoloģija radās Krievijā kā daļa no viņu kosmosa apmācības programmas 60. gados. Tā vietā, lai mērītu tikai sirdsdarbības ātrumu, HRV nosaka jūsu sirdsdarbības ritmisko modeli, kas ļauj ierīcei novērtēt, cik liels stress ir ķermenim un cik labi jūs ar šo stresu tiekat galā. Visbeidzot, tas objektīvi nosaka, vai jūsu ķermenis ir pietiekami atjaunojies, lai jūs varētu atkal trenēties.

Dažas HRV sistēmas var būt ļoti dārgas, taču es atklāju, ka BioForce ierīce un lietotne ir visprecīzākā un ekonomiski dzīvotspējīgākā iespēja lielākajai daļai manu klientu un sportistu. Jums vienkārši nepieciešama sirdsdarbības monitora siksna, viedtālrunis, HRV aparatūra, lietotne BioForce un apmēram divas vai trīs minūtes sava laika, pirms no rīta pieceļaties no gultas.

No katras lietošanas jūs uzzināsit divas lietas: sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un HRV rādījumus. Jūsu HRV numurs parādīsies krāsu kodētā taisnstūrī, ko sauc par jūsu ikdienas izmaiņām. Lūk, ko dažādās krāsās norāda ļoti vienkāršā izteiksmē:

Zaļš = Jūs esat gatavs doties

Dzintars = Jūs varat trenēties, bet šajā dienā intensitāte jāsamazina par 20-30 procentiem

Sarkans = Jums vajadzētu paņemt brīvdienu

Lai uzzinātu vairāk par HRV monitoringu, apmeklējiet BioForce vietni.

Sirdsdarbības monitors

Lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar sirdsdarbības monitoriem un to darbību. Viņu galvenā funkcija ir reālā laikā izmērīt sirdsdarbības ātrumu, lai jūs varētu novērtēt treniņa intensitāti un atjaunošanās laiku. Tas var būt ļoti noderīgi, lai noteiktu pareizo intensitāti, lai uzlabotu aerobo sagatavotību. Viens no maniem iecienītākajiem ir Polar FT-80. Tam ir funkcija, kas ļauj viegli augšupielādēt visu savu apmācības informāciju savā vietnē un sekot līdzi jūsu progresam.

Pārskats par