Jautājiet diētas ārstam: Naktssveces un PMS

Saturs

• Pārskats par

J: Vai naktssveces eļļa palīdzēs mazināt PMS?

A: Naktssveces eļļa kaut kam var noderēt, taču PMS simptomu ārstēšana nav viena no tām.

Naktssveces eļļā ir daudz retu omega-6 tauku, ko sauc par gamma linolēnskābi (GLA). Es saucu GLA par retu, jo tas nav viegli atrodams nevienā no mūsu ēdamajiem ēdieniem, jo ​​lielākā daļa cilvēku neizmanto naktssveces, gurķu un upeņu eļļu salātu gatavošanai vai dārzeņu sautēšanai. Ja jūs plānojat uzņemt ievērojamu GLA devu savā uzturā, tad ir nepieciešama papildināšana. Divi populārākie veidi ir naktssveces un gurķu sēklu eļļas piedevas.

Lai gan GLA ir omega-6 tauki, un mums ir teikts, ka visas šīs taukskābes ir iekaisīgas, šeit tas tā nav. GLA tiek pārveidots par savienojumu PGE1, kas ir īslaicīgs, bet spēcīgs anti- iekaisuma savienojums. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc papildināšana ar GLA, šķiet, palīdz artrīta sāpēm. Tomēr GLA un naktssveces eļļa neārstēs PMS simptomus.

Pārmērīgs hormona prolaktīna līmenis var būt atbildīgs par daudziem simptomiem, kas saistīti ar PMS, lai gan tas neattiecas uz visām sievietēm, kuras cieš šajā mēneša laikā. Ir pierādīts, ka PGE1 samazina prolaktīna iedarbību. Izmantojot šo domāšanas virzienu, iepriekš tika uzskatīts, ka dažas sievietes, kas cieš no PMS, to dara, jo viņu ķermenis neražo pietiekami daudz PGE1.

Ja tas tā būtu, uztura risinājums šai problēmai šķiet vienkāršs: papildināt ar GLA (vai naktssveces eļļu), lai paaugstinātu GLA līmeni asinīs, tādējādi veicinot PGE1 ražošanu un atvieglojot PMS simptomus. Tomēr klīniskie pētījumi, kuros aplūkota GLA papildināšanas efektivitāte PMS simptomu mazināšanā, liecina, ka tā ir tikpat noderīga kā placebo. Neskatoties uz šo faktu, naktssveces eļļa un GLA tiek pastāvīgi reklamētas kā PMS simptomu galvenais līdzeklis.

Apakšējā līnija: Ja jūs meklējat papildu pretiekaisuma malu, GLA kombinācijā ar zivju eļļu ir jēga. Tomēr, ja jūs meklējat, lai atvieglotu PMS problēmas, jums diemžēl jāturpina meklēt.

Pārskats par