7 veidi, kā atgūties no smaga astmas lēkmes

Saturs

• 1. Novērsiet vēl vienu uzbrukumu
• 2. Iegūstiet daudz atpūtas
• 3. Labi gulēt
• 4. Elpojiet
• 5. Ēd, lai pārspētu iekaisumu
• 6. Praktizējiet jogu
• 7. Saņemiet atbalstu

Astmas lēkmes laikā elpceļi sašaurinās, apgrūtinot elpošanu un plaušām nodrošinot pietiekami daudz skābekļa. Jums var būt arī tādi simptomi kā sāpes krūtīs, klepus un sēkšana. Jūsu gaisa kanāli var kļūt tik iekaisuši, ka jums nepieciešama steidzama aprūpe slimnīcā.

Astmas lēkme var būt biedējoša pieredze. Pilnīga atveseļošanās var ilgt dienas vai pat nedēļas.

Ja jums kādreiz ir bijis uzbrukums, doma par vēl vienu uzbrukumu var būt biedējoša. Pēc astmas lēkmes nedaudz laika sev var palīdzēt atgūties un, iespējams, samazināt risku saslimt ar citu.

1. Novērsiet vēl vienu uzbrukumu

Kad esat ticis garām avārijas posmam, jūs varat sākt domāt, kā atkal nokļūt labi. Vissvarīgākais ir lietot zāles tieši tā, kā noteicis ārsts, lai novērstu vēl vienu uzbrukumu.

Ja smagi astmas lēkmes jums kļūst par paraugu, apsveriet iespēju tikties ar ārstu, lai atkārtoti novērtētu ārstēšanas plānu. Jums, iespējams, būs jāpalielina pašreizējo zāļu deva vai jāpievieno jauna, lai turpmāk nepieļautu uzliesmojumus.

Kad esat pielāgojis ārstēšanas plānu, pieturieties pie tā. Informējiet ārstu, ja rodas kādi jauni vai pasliktinās simptomi.

2. Iegūstiet daudz atpūtas

Smags astmas lēkme var būt nopietna. Pēc tam jums ir nepieciešams laiks atpūtai un atpūtai.

Palieciet mājās un atpūtieties dažas dienas. Neatgriezieties darbā, kamēr nejūtaties galā - un ārsts saka, ka esat gatavs.

Uzlieciet darbus un citus pienākumus uz aizmugurējā degļa. Palūdziet draugus un ģimenes locekļus palīdzēt veikt iepirkšanos, ēst gatavošanu un tīrīšanu, līdz jūtaties gatavs atgriezties ikdienas gaitās.

3. Labi gulēt

Astma ir miega traucējoša; astmas lēkme var izraisīt miega ciklu no dauzīšanas. Sēkot un klepojot, ir grūti atpūsties.

Inhalatora lietošana var palīdzēt novērst simptomus, taču astmas zāles var arī nomodā. Ja astmas zāles ietekmē miegu, jautājiet savam ārstam, vai varat to lietot agrāk dienā.

Alerģijas izraisītāji jūsu guļamistabā var arī kompensēt simptomus. Bieži mazgājiet gultas veļu karstā ūdenī un vakuumā, lai atbrīvotos no putekļu ērcītēm. Neļaujiet mājdzīvniekiem atrasties ārpus guļamistabas vai vismaz likt viņiem gulēt savā gultā.

4. Elpojiet

Vienlaicīgi ar ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu noteiktu elpošanas vingrinājumu veikšana var palīdzēt vieglāk elpot un justies labāk. Daži izmēģināmie paņēmieni:

• Diafragmas elpošana. Šajā tehnikā jūs elpojat no diafragmas, nevis no krūtīm. Kad jūs to darāt pareizi, elpojot, jūsu kuņģim vajadzētu izkustēties, bet ne krūtīm. Tas palīdzēs palēnināt elpošanu un mazināt ķermeņa vajadzību pēc skābekļa.
• Deguna elpošana. Elpošana caur degunu, nevis muti, gaisā palielina siltumu un mitrumu, kas var mazināt astmas simptomus.
• Lūpu lūpu elpošana. Šis paņēmiens palīdz mazināt elpas trūkumu. Jūs lēnām ieelpojat caur degunu ar atvērtu muti un pēc tam izelpojat caur lūpām, it kā jūs svilptu.
• Buteiko elpošana. Šis paņēmiens izmanto virkni vingrinājumu, lai iemācītu lēnāk un dziļāk elpot.

Pajautājiet savam ārstam, kuri elpošanas vingrinājumi jums ir piemēroti un kā tos pareizi veikt.

5. Ēd, lai pārspētu iekaisumu

Neviena īpaša diēta nevar novērst astmas simptomus, bet veselīga ēdiena ēšana var palīdzēt justies labāk kopumā. Ja jums ir liekais svars, zaudējot dažas mārciņas, jūsu plaušas varēs paplašināties.

Ēdināšanas laikā ielādējiet augļus un dārzeņus. Augu izcelsmes pārtikas produktos ir daudz antioksidantu, piemēram, beta karotīns un A un E vitamīni, kas var palīdzēt apkarot plaušu iekaisumu.

Palieliniet arī omega-3 taukskābju daudzumu, kas atrodams auksta ūdens zivīs, piemēram, lasī un tunčā, kā arī riekstos un sēklās. Ir daži pierādījumi, ka šie pārtikas produkti varētu palīdzēt samazināt astmas simptomus.

Ja jums ir jutīgums vai alerģija pret konkrētiem pārtikas produktiem, mēģiniet no tiem izvairīties. Alerģiskas reakcijas uz pārtiku var izraisīt astmas simptomus.

6. Praktizējiet jogu

Vingrojumi ir labs veids, kā stiprināt plaušas un kontrolēt astmas simptomus. Plus, lēnā, paced elpošana, ko jūs izmantojat, kad praktizē jogu, var palīdzēt uzlabot astmas simptomus un plaušu darbību.

7. Saņemiet atbalstu

Smaga astmas lēkme var būt ļoti satraucoša. Pat ja jūsu plaušas ātri atveseļosies, emocionālais stāvoklis var palikt trausls. Ja jums ir skumjas vai satraukums, sazinieties ar psihologu vai terapeitu. Vai arī pievienojieties atbalsta grupai cilvēkiem, kuri dzīvo ar smagu astmu.