Pašmasāža, lai zaudētu vēderu

Saturs

• Pašmasāžas priekšrocības vēderā
• Kā veikt pašmasāžu, lai zaudētu vēderu

Pašmasāža vēderā palīdz iztukšot lieko šķidrumu un mazināt vēdera noslīdēšanu, un tā jāveic ar stāvošu cilvēku, ar taisnu mugurkaulu un vērstu pret spoguli, lai jūs varētu redzēt veiktās kustības.

Lai vēdera pašmasāža iedarbotos, ieteicams to darīt vismaz 3 reizes nedēļā, to papildinot ar patēriņu un ūdeni, sabalansētu uzturu un regulāru fizisko aktivitāšu praktizēšanu.

Pašmasāžas priekšrocības vēderā

Pašmasāža, lai zaudētu vēderu, ir lielisks sabiedrotais, lai zaudētu svaru, jo tā mobilizē taukaudus, uzlabojot ķermeņa kontūru. Turklāt pašmasāža, lai zaudētu vēderu, palīdz:

• Noteciniet uzkrāto šķidrumu vēdera tauku tuvumā;
• Samazināt vēdera atloku;
• Izņemiet celulītu no vēdera;
• Veicināt labklājību.

Pašmasāža, lai zaudētu vēderu, jāveic sievietei stāvot, ar labo mugurkaulu, vērstu pret spoguli, pēc vannas un ar krēmu, lai zaudētu vēderu, vēlams. Kustības jāveic ar zināmu spēku un stingrību, lai sasniegtu labus rezultātus. Uzziniet vairāk par krēmu, lai zaudētu vēderu.

Kā veikt pašmasāžu, lai zaudētu vēderu

Pašmasāžu, lai zaudētu vēderu, var veikt trīs galvenajos soļos:

1. Apkure: Uzklājiet nedaudz krēmu uz rokām un uzklājiet to pa visu vēderu. Ar plaukstām veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā ap nabu un pēc tam veiciet to pašu kustību ar pārklājošajām rokām. Atkārtojiet šo kustību 10 līdz 15 reizes;
2. Slīdēšana: Masējiet vēdera pusi, izmantojot abas rokas, pretējos virzienos, no augšas uz leju, vienmēr nospiežot, līdz sasniedzat gurnus, gan pa labi, gan pa kreisi. Atkārtojiet kustības 10 līdz 15 reizes;
3. Drenāža: Novietojiet plaukstas ribu līmenī un virzieties uz augšu un uz leju virzienā uz cirkšņa zonu, nospiežot vēderu un berzējot pirkstus. Atkārtojiet kustības 10 līdz 15 reizes.

Pašmasāža, lai zaudētu vēderu kopā ar veselīgu uzturu, dzerot daudz ūdens un vingrojot rezultātus, kad tas tiek darīts vismaz 3 reizes nedēļā, bet tam ir labāki rezultāti, ja to darāt katru dienu. Skatiet šo videoklipu, lai iegūtu vēl 3 padomus, kā saglabāt vēdera definīciju: