10 kokosriekstu ūdens ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Hidratējiet ķermeni
• 2. Cīnies ar paģirām
• 3. Uzlabo nieru darbību
• 4. Neuzliek svaru
• 5. Notīra ādu
• 6. Uzlabo gremošanu
• 7. Palīdz kontrolēt spiedienu
• 8. Cīnies ar holesterīnu
• 9. Cīnies ar krampjiem
• 10. Uzlabo zarnu tranzītu
• Uztura informācija

Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lielisks veids, kā atveldzēties karstā dienā vai aizstāt sviedros zaudētos minerālus fiziskās aktivitātēs. Tajā ir maz kaloriju un praktiski nav tauku un holesterīna, tajā ir vairāk kālija nekā 4 banānos.

Kokosriekstu ūdens ir īpaši piemērots dzeršanai fizisko aktivitāšu laikā, taču tas ir labs variants, lai atvēsinātos pludmalē. Tā kā tas ir dabisks sporta dzēriens, to var lietot jebkura vecuma cilvēki, ieskaitot mazuļus, un tam nav kontrindikāciju, tas lieliski palīdz izārstēt paģiras un atbrīvoties no nierakmeņiem.

Galvenie kokosriekstu ūdens ieguvumi ir:

1. Hidratējiet ķermeni

Kokosriekstu ūdens papildina minerālsāļus, ar nedaudz saldu garšu un ir ļoti garšīgs ledū. Tā kā tam ir patīkama garša, izslāpis var baudīt kokosriekstu ūdeni, lai nodrošinātu ķermeņa, ādas un matu mitrināšanu.

2. Cīnies ar paģirām

Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lieliska stratēģija, lai ātrāk cīnītos ar paģirām. Tas satur kalorijas, un dabiski esošais cukurs paaugstina glikozes līmeni asinīs, cīnoties ar tādiem simptomiem kā savārgums un vēdera uzpūšanās, jo tas palīdz attīrīt aknas.

3. Uzlabo nieru darbību

Tā kā tas ir ūdens, šķērsojot visu gremošanas cauruli un beidzot nonākot asinīs, tas palīdz izvadīt toksīnus un stimulē nieru darbību, radot vairāk urīna. Jo vairāk saražotā urīna, jo lielāka ir mazo kristālu mobilizācija, kas veido nierakmeņus, tādā gadījumā tas darbojas profilaksē un ārstēšanā.

4. Neuzliek svaru

Katrā 200 ml kokosriekstu ūdens ir tikai 38 kalorijas, un tāpēc tas nepieņem svaru, turklāt garša ir garšīga un palīdz hidratēt ķermeni, jo tajā ir ogļhidrāti, tā lieliski aizstāj jebkuru sulu, kas ir lieliska iespēja uzkodām. Jūs to varat pavadīt, piemēram, ar brūnu maizi un baltā siera šķēli un tomātu ar oregano.

5. Notīra ādu

Papildus ķermeņa attīrīšanai no iekšpuses uz āru, jo tas detoksicē aknas un zarnas, kas jau uzlabo ādas veselību, jūs varat arī izsmidzināt nedaudz kokosriekstu ūdens uz sejas, piemēram, veicot fiziskas aktivitātes saulē. Tas attīra un atsvaidzina ādu, neizraisot nekādu agresiju.

6. Uzlabo gremošanu

Kokosriekstu ūdens apkaro gremošanas traucējumus, grēmas un refluksu, kas ir lieliska stratēģija grūtniecēm, taču tā ir laba stratēģija arī tiem, kuri cieš no pastāvīgas vemšanas, jo tas attīra un mitrina barības vadu, nomierina kairinājumu, ko izraisa kuņģa skābums. saturu.

7. Palīdz kontrolēt spiedienu

Kokosriekstu ūdenī esošais kālijs palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu, samazinot sirds slimību risku nākotnē, jo kālijs neitralizē nātrija iedarbību uz ķermeni.

8. Cīnies ar holesterīnu

Regulāri lietojot kokosriekstu ūdeni, tiek samazināta ateromas plāksne artērijās, kā arī tas palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs, jo tas sastāv no laurskābes, kālija un nātrija, iedarbojoties tieši uz ateromas plāksni, veicinot sirds veselību.

Tomēr, lai panāktu šo efektu, joprojām ir jāievēro visi ārsta norādījumi par holesterīna līmeņa pazemināšanu, kas ir tikai vēl viens papildu ārstēšanas līdzeklis.

9. Cīnies ar krampjiem

Kokosriekstu ūdens satur kalciju un magniju, kas palīdz muskuļu veselībai, efektīvi novēršot un apkarojot fizisko aktivitāšu krampjus. Tas arī mazina spriedzi, veicinot muskuļu relaksāciju, kā arī veicina serotonīna - hormona, kas saistīts ar prieku un labsajūtu.

10. Uzlabo zarnu tranzītu

Kokosriekstu ūdens ir lieliski piemērots zarnām, jo ​​tas ir noderīgs gan tiem, kas cieš no aizcietējumiem, gan caurejas vai vaļīgu izkārnījumu gadījumā. Katram gadījumam nepieciešamais daudzums katram cilvēkam var atšķirties, un tāpēc ir labi pārbaudīt katru dienu un, ja fekālijas ir pārāk vaļīgas, vienkārši samaziniet kokosriekstu ūdens patēriņu.

Nav ieteicama kokosriekstu ūdens daudzuma, ko var patērēt dienā, taču ir labi to nepārspīlēt, jo tas satur elektrolītus, kas var nelīdzsvarot ķermeni. Tātad cilvēkiem ar cukura diabētu vai nieru problēmām nevajadzētu dzert vairāk kā 3 glāzes kokosriekstu ūdens dienā.

Ja jūsu pilsētā nav viegli atrast zaļo vai nogatavojušos kokosriekstu, lai varētu dzert savu kokosriekstu ūdeni, varat dzert rūpnieciski ražotu kokosriekstu ūdeni, jo tam ir tādas pašas sekas, jo tas ir veselīgāks variants nekā pulverveida vai koncentrētas sulas.

Skatiet arī visas kokosriekstu priekšrocības un to, kā pagatavot mājās gatavotu kokosriekstu pienu.

Uztura informācija

Šajā tabulā ir informācija par uzturvērtību 100 ml kokosriekstu ūdens: