6 galvenie zaļo banānu ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Uzlabo zarnu darbību
• 2. Cīnīties ar diabētu
• 3. Pazeminiet holesterīna līmeni
• 4. Cīnīties ar depresiju
• 5. Novērš sirds un asinsvadu slimības
• 6. Palīdzība svara zaudēšanas procesā
• Kā lietot zaļos banānus
• Zaļo banānu miltu priekšrocības
• Zaļā banāna biomasa

Galvenais zaļo banānu ieguvums ir palīdzēt regulēt zarnu, atvieglot aizcietējumus, ēdot neapstrādātu produktu, vai apkarot caureju, kad tas ir pagatavots. Tas ir tāpēc, ka zaļajā banānā ir izturīga ciete, viela, kuru kuņģis nesagremo un tāpēc palīdz izkārnījumos izvadīt un kas, vārot, palielina šķidruma uzsūkšanos zarnās, samazinot caureju.

Papildus visām šīm priekšrocībām zaļie banāni ir lēti, viegli sagremojami, viegli atrodami un ļoti praktiski lietojami.

Galvenie zaļo banānu ieguvumi ir:

1. Uzlabo zarnu darbību

Zaļais banāns palīdz regulēt zarnu, jo ciete tā sastāvā darbojas kā šķiedra, kas ir atbildīga par izkārnījumu apjoma palielināšanu, zarnu tranzīta paātrināšanu un izkārnījumu atvieglošanu.

Tādā veidā ir iespējams ne tikai cīnīties ar aizcietējumiem, bet arī novērst resnās zarnas vēzi, jo diēta ar zemu šķiedrvielu saturu un augstu tauku saturu var veicināt šāda veida vēža parādīšanos. Iemācieties atpazīt resnās zarnas vēža simptomus.

2. Cīnīties ar diabētu

Regulāra zaļo banānu lietošana var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, piemēram, novērst vai apkarot diabētu. Tas ir tāpēc, ka ciete un šķiedras, kas atrodas zaļajos banānos, neļauj cukura koncentrācijai pēc ēdienreizes pieaugt pārāk augstu.

3. Pazeminiet holesterīna līmeni

Zaļais banāns papildus tauku stimulēšanas stimulēšanai spēj veicināt ZBL līmeņa pazemināšanos un ABL līmeņa paaugstināšanos.

4. Cīnīties ar depresiju

Zaļo banānu ietekme uz depresiju ir saistīta ar faktu, ka augļos ir daudz vitamīna B6 un triptofāna, kas ir būtiskas vielas serotonīna ražošanai, kas ir pazīstams kā neirotransmiteris, kas atbild par labsajūtu.

Pārbaudiet citus veidus, kā cīnīties ar depresiju.

5. Novērš sirds un asinsvadu slimības

Pazeminot ZBL līmeni asinīs, zaļie banāni var arī palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības. Turklāt šis auglis spēj uzlabot asinsriti.

6. Palīdzība svara zaudēšanas procesā

Zaļajos banānos esošās šķiedras palīdz mazināt apetīti un garantē sāta sajūtu, palīdzot zaudēt svaru. Turklāt zaļajā banānā ir maz kaloriju un tas stimulē tauku dedzināšanu, veicinot svara zaudēšanas procesu.

Kā lietot zaļos banānus

Zaļo banānu var izmantot kartupeļu nomaiņai, kad tas ir pagatavots, bet to var izmantot arī kā desertu, kad pievieno cukuru vai kanēli.

Turklāt zaļo banānu lieto arī ceptu kā uzkodu vai ēdienreižu pavadīšanai, bet, kad tiek cepts, tam ir pievienoti tauki, un tāpēc zaļais banāns zaudē daudzus ieguvumus, un tas jāēd ne vairāk kā reizi nedēļā.

Banānu mizā ir divreiz vairāk kālija un tā ir mazāk kaloriska nekā pats auglis, un to var izmantot arī tādās receptēs kā kūka un brigadeiro. Uzziniet vairāk par banānu mizu.

Zaļo banānu miltu priekšrocības

Zaļo banānu miltu lielais ieguvums ir palīdzēt kontrolēt diabētu, jo tajā ir šķiedras, kas aizkavē cukuru uzsūkšanos, izraisot cukura līmeņa strauju paaugstināšanos asinīs. Turklāt miltos esošās šķiedras arī samazinās apetīti un atvieglos svara zudumu.

Lai iegūtu zaļo banānu miltu priekšrocības, jūs varat lietot 2 ēdamkarotes zaļo banānu miltu dienā, neaizmirstot dzert daudz ūdens, apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā, jo bez ūdens var rasties aizcietējums. Lūk, kā pagatavot un izmantot zaļo banānu miltus.

Zaļā banāna biomasa

Zaļo banānu biomasas priekšrocības galvenokārt ir cīņa pret caureju, jo izturīgā ciete vārītajā zaļajā banānā palīdz absorbēt šķidrumu zarnās, apturot caureju. Turklāt zaļā banānu biomasa cīnās arī ar depresiju, jo tajā ir triptofāns, kas palīdz serotonīna hormona veidošanā, palielinot garastāvokli un labsajūtu.

Uzziniet, kā pagatavot zaļo banānu biomasu, vai noskatieties video: